Fogyjon a kalóriák számlálásával Igen; 2. rész; Fuss az ételedért
A sorozat első részében sok szó esett a pszichológiáról. Pontosabban ezek egy elérhető célt tűztek ki, és akarták, és nem kellett. Szeretnék röviden a pszichológiával foglalkozni.
Az évek során kialakult bizonyos preferenciáink. Nem lehet egyik napról a másikra kikapcsolni. Különösen az ételekről van szó, amelyeket imádunk enni. Ez magában foglalhatja a csokoládét, egy zacskó chipset, fagylaltot vagy egy gyorsétterem látogatását. Nem szabad erről rosszat beszélni. Mégis készítsen egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek szerinte kontraproduktívak. Ne hívja ezt a listát "Tiltott ételek" -nek, hanem inkább "Jutalom-listának". Sokkal jobban hangzik, nem? Csak a kifejezésből arra lehet következtetni, hogy nem kaphat folyamatosan jutalmat. Különleges eredményekért jutalmat kap. Bónusz, kincs, ezért nagyon ritka. Ehhez ragaszkodnia kell.
De lassan eljutunk a konzervekhez. Tehát fogyni akar. A legegyszerűbb számítás:
Ha kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit használok, akkor lefogyok
Valójában nem kell többet tudnod. De ez helytelen megközelítés lenne. Minden ambíció és motiváció mellett valaminek mindig elsőbbséget kell élveznie. Biztosítania kell testének minden tápanyagot! Az alulkínálatnak végzetes következményei lehetnek. Minden egyes építőelem, függetlenül attól, hogy szénhidrátok, fehérjék (fehérje), zsírok, vitaminok stb. Tölt be egy bizonyos funkciót a szervezetben. Ezért először ellenőrizze, hogy ez az alapellátás garantált-e. A testsúlycsökkenésnek nincs értelme, ha egészsége van. A karcsú nem minden.
Ennek ellenére az o. A. Az állítás már helyes. Fogyni csak kalóriahiánnyal lehet. Azt is tudnia kell, mit etet. Ha ismeri az ételeket és azok tápanyagtartalmát, akkor könnyen áttekintést tarthat a fejében. De valószínűleg nagyon kevesen leszünk ilyenek. Ezért találok nagyon hasznosnak különböző, mobiltelefonokra szánt alkalmazásokat.
Ezek az alkalmazások hasonló módon működnek. Adja meg adatait, például a magasságot, a súlyt és a nemet. Legtöbbször megkérdezik, hogy milyen munkát végez. Ez nagyon fontos az alapanyagcsere számításához. Fotelbolondként alacsonyabb az anyagcserém, mint egy azonos korú, méretű, súlyú és nemű építőmunkásnál. Az, hogy akkor is megadhatja-e a célokat, alkalmazásonként eltér.
A megfelelő alkalmazás kiválasztásakor azonban fontos, hogy megadhassa az elfogyasztott ételeket. Ezenkívül az alkalmazásnak megjelenítenie kell a szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányát is. Tehát azt is láthatja, hogy az alapellátása megfelelő-e.
Tudom, hogy bosszantó, hogy mindig minden étkezésbe belépek, de hamar megtudja, hogy többször is tévedett volna magával az összetétel és a kalóriatartalom miatt. Ezért ez az áttekintés nagyon jól megy. Még mindig előny lenne, ha megadná a sporttevékenységét ebben az alkalmazásban. Pontosan láthatja a bevitt kalóriák jelenlegi szintjét, és azonnal megnézheti, mit ehet még. Csak próbáld ki.
A következő részben elmagyarázok valamit a helyes étrendről. Végül is a fogyásnak szórakozásnak kell lennie, nem pedig kínzásnak. Ennek alapvető követelménye, hogy mindig sokat engedjen enni, és ne kelljen éheznie.