Fogyjon a kontrasztos módszerrel Így szabadítja le a zsírját
Fogyni akar, de a rendszeres testmozgás ellenére sem sikerül? A kontrasztos módszerrel extra zsírt éget az edzés alatt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Annak ellenére, hogy rendszeresen jár edzőterembe, nem vagy teljesen elégedett az eredménnyel? Azok a kis szerelmi fogantyúk a gyomrodon, a fenekeden és a combjaidon egyszerűen nem akarnak eltűnni? Talán akkor csiszolnia kell edzésmódszerét - és be kell építenie a célzott zsírégető gyakorlatokat az edzésbe. Ehhez ideális a kontrasztos módszer.
Fogyjon a kontrasztos módszerrel: mi ez egyébként?
A számítás egyszerű: az izmok energiát fogyasztanak - és akinek nagyobb az izomtömege, automatikusan több kalóriát éget el. A kontrasztos módszer tökéletes, hogy valóban kihívást jelentjen izmainak. A szuperhalmazokhoz hasonlóan két vagy több mondatot fűznek össze a kontraszt módszerrel. A stressz mértékében különböznek: A mondatoknak a lehető legerősebb kontrasztnak kell lenniük. Például az erőgyakorlatot nehéz súlyokkal és robbanásveszélyes mozdulatokkal váltogathatja a saját testtömegével. Vagy megteheti az egyik gyakorlatot nagyon lassan, a másikat pedig robbanásszerűen.
Ezért olyan hatékony a kontrasztos módszer, amikor fogyni akar
A kontrasztos módszer a célzott anyagcsere-edzés. Ez azt jelenti, hogy a test elindítja az energiaégetési folyamatokat, és annyi kalóriát éget el. A hatás az edzésen túl is tart, és hosszú távon megtérül: Az anyagcsere-edzés növeli az alapanyagcsere sebességét - vagyis az energia mennyiségét, amelyet a test a nyugalmi nap folyamán eléget. A kontrasztos módszer ezért szuper hatékony. És még jobb lesz: Ráadásul praktikus is. Az edzés időhatékony, sok gyakorlattal kombinálható, és a variálási lehetőségek szinte végtelenek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket