Fogyjon a leves diétával - tippek és tanácsok átalakítása

... élj jobban.

2014. október 6 .: Bettinaügel | Nincs hozzászólás

A diéták szó szerint egy tucatnyi fillért jelentenek. A saját igényeinek és a hosszú távú sikernek megfelelő megtalálás nem más, mint egyszerű. Egy 2013-as felmérésben az összes német 35 százaléka azt mondta, hogy már diétázott. Csak 41 százalékuk tudta fenntartani a súlyát. A többiek megtapasztalták a rettegett jojó-hatást, amely biztosította, hogy az elveszített fontok hirtelen visszatalálnak a régi helyükre. Ha hosszú távon alacsonyabb súlyt szeretnél élvezni, általában nem kerülheted el étkezési szokásaid megváltoztatását és a rendszeres testmozgást. Azok az étrendek, amelyek rövid idő alatt nagy fogyást ígérnek, alkalmasak az életmód ilyen változásának megkezdésére is.

Mi a leves diéta?

A leves diéta azon alapszik - amint a neve is sugallja -, hogy a leveseket főleg az adott időszakban fogyasztják. Ennek egyszerű oka van: Különösen a zöldséglevesek tartalmaznak fontos tápanyagokat, de alacsony a kalóriatartalom. Ezenkívül rengeteg folyadékot kap, és megtisztul. A káposzta levesek különösen népszerűek a leves diéta részeként, mert nagyon alacsony a kalóriatartalom és gyors sikert ígérnek.

A leves diéta fogása az, hogy gyorsan fehérje és ásványi anyagok hiányához vezethet. Ezért a leves diéták étrend-tervei (pl. Itt találhatók) általában más ételeket is tartalmaznak. Ezeket hozzáadhatjuk a leveshez, vagy külön fogyaszthatjuk. Bizonyos számú kalóriát azonban itt sem szabad túllépni. A leves diéta semmiképpen sem alkalmas hosszabb ideig. Hét napnál hosszabb ideig történő alkalmazás esetén a hiánytünetek kockázata jelentősen megnő.

A leves diéta receptje

Az egyszerű zöldségleves ideális étel a leves diéta részeként. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, kevés kalóriát, de sok értékes ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ehhez a recepthez szüksége lesz:

• 1 liter vizet
• 2 sárgarépa
• ½ kínai káposzta
• 2 doboz pizza paradicsom
• 1 vagy 2 burgonya
• 1 cukkini
• 1 zöldségleves
• 1 csokor petrezselyem
• Bors és só ízesítésre

1. Mossa meg és hámozza meg a zöldségeket, és vágja apróra.
2. Forraljuk fel a vizet egy kis zöldségalaplával (ha úgy tetszik), és adjuk hozzá a burgonyát és a sárgarépát.
3. Hagyja főni körülbelül öt percig.
4. Ezután adjuk hozzá a megmaradt zöldségeket és paradicsomot, és hagyjuk a keveréket negyed órán át forralni.
5. Végül ízesítsük az edényt kevés sóval és kevés borssal. A diéta tervétől függően ehet például egy darab húst is.

Milyen sikereket lehet elérni a leves diétával?

Amint már az elején jeleztük, a leves diéta rövid időn belül jelentős sikereket érhet el. Az étrendnek ez a formája tehát jól alkalmazható, ha rövid távon fogyni akar, például beilleszkedni egy régi ruhába egy partira. Ösztönző lehet a régi szokások megváltoztatására és a kiegyensúlyozottabb táplálkozásra is hosszú távon.

Ha ragaszkodik a leves diétához, akkor elkerülhetetlen a jo-jo hatás. Ahhoz, hogy hosszú távon valóban karcsúbb legyél, meg kell változtatnod étrendedet és rendszeresen tornáznod. Másrészt a leves diéta általában megfelelő, ha a tisztításra és nem a súlycsökkentésre összpontosítunk.

A leves diéta az egyik úgynevezett "összeomlási diéta". Ez azt jelenti, hogy néhány nap alatt lefogyhat néhány fontot. Ha hosszú ideig végzik, akkor jelentős a hiánytünetek kockázata. Ezenkívül a jo-jo effektust előre beprogramozták, ne változtasson utána az életmódján. Ez utóbbi azonban mindenképp legyen a diéta hosszú távú célja.

---