Fogyjon a Montignac diétával • Hello Iasi •
Montignac diéta egy diéta, az első szakaszban, amelynek étkezési stílusba kell átfordulnia, hogy a kezdeti eredmények láthatóak maradjanak. Ez az étrend az élelmiszerek glikémiás indexén és 3 csoportra osztásán alapul: fehérjék, szénhidrátok és lipidek. Ennek a diétának a szabályai az ételtípusok kombinációira vonatkoznak: így a montignaci étrendben a szénhidrátokat soha nem fogyasztják lipidekkel vagy állati eredetű fehérjékkel.
Montignac diéta nem tartalmaz mennyiségi korlátozásokat a táplálkozás tekintetében, hanem csak a korábban leírt minőségi szempontokkal kapcsolatos korlátozásokat. Egy másik nagyon fontos szempont, hogy a nagyon magas glikémiás indexű ételeket, például tésztát, fehér kenyeret, burgonyát, kukoricát vagy rizst kizárják az étrendből. Ezenkívül a cukor és az alkohol teljesen lemond, legalábbis a fogyás kezdeti szakaszában. Ezt követően megengedett az alkalmi kis mennyiségű alkoholfogyasztás.
A Montignac diéta lehetővé teszi olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a tojás, sovány csirke vagy marhahús, saláta, hal, gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék, amely mindenki fantáziája szerint kombinálható, feltéve, hogy szénhidrátok (főleg gyümölcsből nyert), hogy ne lépjen kombinációba a többi csoporttal, amelyben az étel meg van osztva.
A montignaci étrendben az étrend nagyon fontos. Így napi 3 főétkezés és 2 könnyű harapnivaló szükséges. Azt is célszerű, hogy a nap előrehaladtával csökken az Ön által felszolgált ételek konzisztenciája: bőséges reggeli - könnyebb ebéd, mint reggeli - meglehetősen takarékos vacsora.
Szigorúbb kezdeti szakasz után, célja, hogy segítsen a plusz kilók leadásában, amelyben teljesen kizár bizonyos ételeket (a fentiekben megjelölteket), van egy kevésbé szigorú karbantartási szakasz, amely inkább a lehető leghosszabb ideig tart. Legyen nagyon óvatos, hogy a magas glikémiás indexű termékeket még a montignaci étrend fenntartásának szakaszában is érdemes mértékkel fogyasztani.