Fogyjon a nordic walking segítségével - áttekintés
Az „Apotheken Umschau” jelentése szerint Németországban szinte minden ötödik ember és minden harmadik, 50 év feletti nő végez nordic walkingot. Az állóképességi sport tehát nemcsak az egyik leggyakrabban gyakorolt sport, hanem az újonnan érkezők körében is a legnépszerűbb sport. Maga a Nordic Walking név Marko Kantanevára vezethető vissza, aki először 1997-ben határozta meg a sportot. A gyalogos egészség önmagában azonban sokkal idősebb.
Az északi futókultusz meghódítja a német utcákat
Fél évszázaddal azelőtt, hogy a szabadidős sportfelfedezés felfedezte volna, a botokon való séta és túrázás a finn és skandináv síelők alternatív nyári edzésprogramjának része volt. Az északi zord tájakon történő megnövekedett tempónak köszönhetően a síelők képesek voltak fenntartani edzettségüket akkor is, ha a hőmérséklet nem volt megfelelő a síeléshez. A gyaloglás és a száraz sífutás kombinációjának köszönhetően a síeléshez szükséges izmokat a nyári szünetben tovább képezték. Így nem csoda, hogy a nordic walking ideális sport a fogyáshoz.
Mi készteti a súlyokat járás közben
Helyesen elvégezve körülbelül 600 izom és így a test saját izomtömegének 90% -a állandó mozgásban van a bototúrázás során. Hat kilométer per órás futási tempóval a test jó 400 kilokalóriát éget el. Ezenkívül a skandináv egészségügyi séta más, nagyon kívánatos mellékhatásokkal is jár, amelyek pozitív módon támogatják a felhasználót a súlyának csökkentésében:
- Ha rendszeresen sportol, akkor ez megerősíti az ízületeket, a csontszerkezetet, valamint a hasi és hátsó izmokat.
- A dinamikus és ciklikus mozgások növelik a vörösvérsejtek oxigénfelvételét és transzportkapacitását, így javul a véráramlás, valamint a szív- és érrendszeri funkciók.
- A nordic walking által kezdeményezett bélműködés, zsírégetés és kalóriafogyasztás népszerűsítése különösen pozitív a fogyás szempontjából. Ezenkívül a holisztikus testmozgás fokozza az anyagcserét, és ezáltal nagyobb hatékonyságot biztosít a súlycsökkentés további intézkedéseiben.
- A járás közbeni ritmikus mozgások jobb testérzetet biztosítanak. Ez elengedhetetlen a tudatos étrendhez és az egészségesebb életmódhoz.
- Ha azzal a gondolattal játszadozik, hogy más tevékenységekkel megszabaduljon a zsírjától, az egészségügyi gyaloglás ideális fizikai felkészülés más sportokhoz. Ennek oka az állóképesség javulása, amelyet rövid idő múlva ér el járás közben.
Egy másik előny, például a kocogáshoz képest, a térd csökkent terhelése. A rendszeres gyaloglás megakadályozhatja az oszteoporózist is. Az összes pozitív hatás előfeltétele azonban a helyes járástechnika alkalmazása.
Első kísérletek a gyalogláshoz
A „richt-nordic-walking.de” online portál állításai szerint az összes skandináv gyalogos közel 90% -a nem megfelelő módon, rosszul vagy egyáltalán nem használja az egészséges gyalogláshoz szükséges technikát. Emiatt íme néhány fontos irányelv: