Keto stílus az Ön számára - válassza ki az életstílusának megfelelőt

A gee csak kövéret jelent

Olvassa el a felelősség kizárását, mielőtt döntéseket hozna a blogomon található információk alapján.

A keto diéta népszerűsége 2020-ban érte el a csúcspontját. Tehát tanulmányoknak szentelték, boncolták, kategóriákra osztották, mindenféle ág és ág elszakadt a klasszikus változattól.

Gondoltam, megmutatom, hányféle keto létezik most, kinek ajánlanák, és mi a különbség a különféle keto kategóriák között.

• Mint már jól ismert, a klasszikus keto világosan megállapított makrózisa 75-20-5% (zsírok-fehérjék-szénhidrátok).
• Legfeljebb 20 g (egyesek szerint legfeljebb 30 g) nettó szénhidrátot tesz lehetővé naponta.
• Nagyon hatékony, ha figyelembe vesszük a gyors fogyást.
• Ellenjavallt 1-es típusú cukorbetegségben, terhes és szoptató nőknél, valamint gyermekeknél.
• Ezt szakembereknek kell felügyelniük.

KETO EPILEPSZIÁBAN

• Újabb makrózisa van (80-15-5%).
• Az 1920-as évek óta diétás kezelésként alkalmazzák súlyos rohamok esetén, különösen gyermekeknél.
• Ezt orvosoknak és táplálkozási szakembereknek kell vezetniük.

CLEAN KETO (a szerző fordítása: "tiszta keto")

• Ez egy klasszikus keto, amelyben csak organikus, organikus, ökológiai ételeket fogyasztanak .

DIRTY KETO (a szerző "dirty keto" fordítása - nem hangzik jól)

• Ez egy klasszikus keto, amelyben az ultrakészen feldolgozott ételeket fogyasztják, különféle adalékokkal (édesítőszerekkel, cukorral, tartósítószerekkel, mesterséges aromákkal stb.) Kezelik.
• Lehet, hogy elérheti azokat, akiknek nincs idejük "tisztán" főzni, de nincsenek előnyei a "tiszta" keto étrendnek, mert a túlfeldolgozott ételek az egészség ellenségei.

• Ez egy mérsékelt LCHF .
• Makrózisa 50-30-20 (zsírok-fehérjék-szénhidrátok).
• Használható a klasszikus keto folytatásaként, vagy kezdettől fogva megoldás lehet azok számára, akik nem tudják (nagyon szigorúan) alkalmazni a klasszikus keto életmódot.

KETO atlétáknál (a KETO megcélzott)

• Klasszikus keto-ra utal, de 35-45 perccel az intenzív fizikai megterhelés előtt 25 g szénhidrátot fogyasztanak. .
• Az ilyen keto-t ajánló táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a 25 g szénhidrátnak gyors felszívódásúaknak kell lennie (kenyér, rizs) .
• A szakemberek úgy vélik, hogy ily módon a test megkapja a fizikai megterheléshez szükséges energiát, és a ketózishoz való visszatérés nagyon egyszerű lesz.
• A szakemberek azonban azt is javasolják, hogy nincs megadva a célzott keto közvetlen használata anélkül, hogy át kellene menni a klasszikus keto szakaszán, szükséges ahhoz, hogy adaptált keto legyen.

KETO HIPERPROTEIC

• Testépítők használják.
• 30% fehérjét (5% szénhidrát és 65% zsír) tartalmazó makrózisa van.
• Segít megőrizni az izomtömeget azokban, akik túlfejlett izmokat "építenek".

• Viszonylag új fogalom a keto világban.
• Lehetővé teszi a keto "belépését" és "kilépését".
• A leggyakrabban használt modell 5 napos klasszikus keto, amelyet 2 nap alacsony szénhidráttartalmú.
• A ketóra szakosodott táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne fogyasszanak túl alacsony szénhidráttartalmú napokon, mert ez a felesleg lassítja a ketózisba való visszatérést .
• Nincs külön protokoll.
• Úgy gondolják, hogy segít megnyitni egy színpad színpadát.

A MEDITERRÁN KETÓBAN

• A klasszikus keto-ból származik.
• Az olíva- és a halolaj fogyasztására összpontosít.
• Hasznos az LDL-koleszterinszint csökkentésében .
• Növeli az omega-3 bevitelét, amelyek gyulladáscsökkentők.

KETO LAZY (a szerző fordítása - “lusta keto”)

• Ez egy olyan módszer, amelyet azok fogadnak el, akik nagyon nehéznek tartják a menümakrók kiszámítását.
• Aki alkalmazza a módszert, csak kiszámítja a szénhidrátbevitelét.

Mi a jó neked? Csak te tudod. Rendkívül mások vagyunk, ezért más, más preferenciákra van szükségünk. Ezért nem hiszem, hogy létezik mindenki számára tökéletes étrend. Különböző elvek léteznek. De mindenkinek el kell döntenie, hogy mi felel meg a legjobban. A diéta nem stressz, hanem életmód.

Légy keto Légy boldog !

---