Fogyjon a sovány gondolatok révén
A gondolatok fontos szerepet játszanak az életünkben, és mégis csak kevesen gondolkodnak gondolataikon. Amiről azt gondoljuk, hogy könnyen elérhetünk egy célt, vagy akadályokat állíthatunk az útjába. Egy nap alatt átlagosan 60 000 gondolatunk van, és így percenként átlagosan csak 2 pozitív és 15 negatív gondolatunk van.
(Erről bővebben az Ideális súly a sovány gondolkodás révén című blog cikkemben olvashat.)
Néhány éve foglalkozom gondolataink hatásaival, és azóta is folyamatosan figyelem a gondolataimat. Az első dolog az volt, hogy tudatosult bennem a testemmel és a súlyommal kapcsolatos gondolataim, és több pozitív gondolatom volt ezekről. Eltartott egy ideig, de 7-8 kilogrammot tudtam leadni. És nem tettem mást, mint hogy odafigyeltem a gondolataimra. Ez azonban változásokat eredményezett a viselkedésemben. Észrevettem néhány dolgot a mindennapjaimban, amire igazán nem vágytam. A változtatás tudatos elhatározásával azonban nagyon könnyű volt számomra.
Jelenleg a "Becs Supernatural" című könyvet olvasom dr. Joe Dispenza. Itt azonban egyértelműbbé vált számomra a jelentés.
Dr. Joe Dispenza a könyvben leírja a Cleveland Clinic tanulmányát az izmok edzéséről. Itt 10 20 és 35 év közötti tesztelő személy, akik tizenkét héten át hetente 5 edzőegységet végeztek, bemutatták magukat, hogy az egyik bicepszüket hajlítják. A vizsgálat végén az alanyok 13,5% -kal növelték bicepsz erejüket, annak ellenére, hogy nem használták aktívan az izmokat. Ez az izomnövekedés az edzés befejezése után akár 3 hónapig is fennmaradt.
A San Antonio-i Texasi Egyetem, a Clevelandi Klinika és a New Jersey-i West Orange-i Kessler Alapítvány Kutatóközpontja egy másik tanulmánya azt mutatja, hogy fontos pontosan elképzelni, hogyan feszíti aktívan az izmait. 12 héten keresztül végezték a kísérletet, és 3 csoportra osztották az alanyokat.
Egy csoportnak élénken el kell képzelnie, hetente ötször, 15 percenként, hogyan szerelik össze a könyök hajlító izmait, a lehető legerőteljesebben és keményebben megfeszítve az izmokat. A második csoportot arra kérték, hogy képzelje el, hogy testük hogyan gyakorol (a néző szempontjából), a harmadik csoport (kontroll csoport) pedig egyáltalán nem.
Az utóbbi két említett csoport között nem találtunk szignifikáns különbséget. Azok a tesztalanyok, akik intenzíven képzelték, hogyan feszítik meg az izmaikat, 10,8% -kal tudták növelni izomerejüket.
Az Ohio Egyetem kutatócsoportja még ennél is tovább ment, és egy tanulmány során 29 önkéntes csuklóját gipszbe öntötték egy hónapra, hogy még véletlenül se mozdulhassanak. Azt is elképzelték heti 5 alkalommal, 11 percig, egy hónapon keresztül, hogy a teljesen mozdulatlan csuklóizmokat hajlítják. Amikor a kísérlet végén eltávolították a gipszet, a résztvevők izmai kétszer olyan erősek voltak, mint a kontroll csoporté, akik semmit sem tettek.
A tanulmányokat nagyon lenyűgözőnek tartom, mert bebizonyítják gondolataink hatását. Ami azonban szünetet tartott a könyv olvasása közben, az a következő gondolat volt:
Minden reggel felkelünk és azonosulunk önmagunkkal. Mi túl kövérek vagy betegek, olyan munkát végzünk, amelyet nem élvezünk, vagy olyan kollégákkal dolgozunk, akik így bánnak velünk, van olyan partnerünk, aki nem támogatja és és és.
Úgy éreztem, hogy minden reggel felkeltem, miután felébredtem és felvettem a "problémás kabátomat", mint egy pongyolát. Nagyon ijesztőnek találtam a gondolatot .
Hogyan kell lefogynom, amikor reggel reggel után felébredek, és azt hiszem, hogy (túl) kövér vagyok?
Egyesek (mint én akkoriban) évek óta minden reggel gondolkodnak bennük, és természetesen nem figyelik magukat, hanem inkább "edzik" magukat. A zsíros testükkel vagy a problémás területekkel azonosulnak, és mindig negatív érzéssel rendelkeznek.
Problémáinkat identitásként fogadjuk el, és azonosulunk sorsunkkal. Mi vagyunk a kövér, elhagyott vagy az özvegy, vagy. Lehet, hogy valaki kövér, vagy ilyen sorsa volt, de a kérdés az, hogy a személyiségévé teszi-e.
Kérlek, érts meg helyesen. Vannak olyan pillanatok az életben, amikor szomorú vagyok, vagy depressziósnak érzem magam, és energia nélkül. Vannak olyan pillanatok az életben, amikor ezek az érzések megfelelőek, de nem akarok örökké ezeknek az érzéseknek a kegyelme lenni, és képes vagyok eldönteni, hogy érezzek-e valami mást. Tehát arra koncentrálok, amit akarok, és a pozitív dolgokra. Nagyon hálásnak érzem őket, és ez viszont rengeteg energiát ad nekem.
A tudatosság növelésével és a gondolataim megkérdőjelezésével észreveszem, mire gondolok. Akkor eldönthetem, hogy a gondolatok támogatnak-e az életemben és a céljaimban, vagy inkább más gondolatok támogatnak-e engem.
Ezenkívül a meditáció segít abban, hogy "kitisztítsam" a fejem.
Hogyan látja a témát? Gondoltál már a gondolataidra? Kérem, írjon nekem egy megjegyzést erről.