Fogyjon a SUP jógával Minden, ami az új trend sportágról szól

A SUP az egyik legfontosabb trendsport. A jógával kombinálva a stand-up evezés még hatékonyabb a fogyáshoz

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A Stand Up Paddling (SUP) a nyár trendsportja - nem szórakozhat jobban a vízen egyedül, párban vagy csoportosan. A jógával kombinálva az SUP még jobb. Ez legalább akkor igaz, ha nyáron sokoldalúbbá akarja tenni edzését.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Fogyjon SUP jógával

A SUP jóga ötvözi a jóga pózok pihentető hatását a friss levegő élvezetével és a fantasztikus kilátással, legyen szó távoli öbölről vagy vadul benőtt tóról. Mivel az ászanákat egy (igaz, nagyon remegő) deszkán végzi a vízen - és nem a kemény padlón lévő szőnyegen, mint általában -, az egész egy hatékony, teljes testű edzéssé fejlődik, amelyben 400 és 540 kalória között mozog. óránként ég.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Így működik a SUP jóga

Egy kis remegésből kiderül, hogy a törzs izmainak ("magjának"), a karjainak és a lábainak megfelelően kell működniük. Ez még inkább érvényes, ha kirándulásodon szél és hullámok kísérnek. Egy ilyen edzőegységben nemcsak a mélyebb izmok, hanem az egyensúly, koordináció és mentális jelenlét is kihívást jelent. Izmainak a legjobb teljesítményt kell nyújtaniuk a SUP jógában, hogy ellenálljanak az erőfeszítésnek. Az eredmény: Edzés után kimerültnek érzi magát, és ugyanakkor csodálatosan nyugodt is.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ez a 10 legjobb SUP jóga póz

1. Lefelé néző kutya ("Mukha Svanasana")
2. Elnök ("Utkatasana")
3. Warrior II ("Virabhadrasana II")
4. Mély guggolás ("Malasana")
5. Hajó ("Navasana")
6. A tű szeme ("Sucirandhrasana")
7. Félhold ("Ardha Chandrasana")
8. A kerék ("Chakrasana")
9. Fejállvány ("Shirshasana")
10. Relaxáció ("Savasana")

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Erre figyelnie kell a SUP jóga edzés során

SUP-jóga kezdőként minél szélesebb, hosszabb és puhább a deszkája, annál stabilabb. Víz alatti jógagyakorláshoz inkább jógaruhát kell viselnie, és ne szűkös fürdőruhát, hogy edzését ne zavarja meg a hevederek vagy nadrágok megcsúszása. A megfelelő napvédelem nagyon fontos, mivel a víz felülete visszatükrözi a napsugarakat.

A legjobb dolog: Namasté után leugorhat a deszkáról a vízbe, és megérdemelt lehűléssel kényeztetheti magát.

---