Fogyjon a Superfoods BodyChange® segítségével
Superfoods - ez a szó nagy elvárásokat ébreszt! Kicsit úgy hangzik, mint Superman. De vajon ők valóban a hősök az étel között? Felfedjük, mi áll a divatszó mögött, és eláruljuk, hogyan és miért lehet fogyni a sokoldalúval. 3 remek szuperélelmiszert is adunk Önnek, amelyek különösen alkalmasak fogyásnövelőként!
Szuperélelmiszerek: mi áll mögöttük?
A Superfoods egy olyan kifejezés, amely népszerűvé vált a médiában, de évtizedek óta sokféle ételhez használják. Azok számára, akik az átlag feletti tápanyagtartalmuk révén tesznek valamit az egészségünkért.
Egészségesebbé válni az evéssel - ez természetesen elsőre remekül hangzik. Mivel a szuperélelmiszerek nem oltalom alatt álló kifejezések, nem minden ilyen elnevezésű ételnek van egészséget elősegítő hatása. A német fordítás szerint azonban számos szuperélelmiszerről léteznek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen bizonyítják az egészségügyi előnyöket.
Fontos: Az egészséges étrendnek mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ha lehetséges, különféle ételeket kell tartalmaznia. A különleges tápanyagtartalmú ételek nem csodaszer, és csak elemként szabad őket feltüntetni az étrendben.
Fogyjon a szuperételekkel - az előnyök!
Fogyni az átlag feletti tápértékű ételekkel? Valójában a szuperélelmiszereknek nyilvánított ételek támogathatják a fogyás folyamatát. 5 ok, amiért a szuperélelmiszerek magas tápértéke karcsúvá és karcsúvá válhat:
A superfoodok nagyszerű ízűek.
Aki tiszta lelkiismerettel élvezheti ételeit, annak van a legjobb előfeltétele, hogy „ragaszkodjon hozzá” a fogyáshoz és az étrend fokozatos optimalizálásához.
A szuperélelmiszerek sokféleséget kínálnak.
Például a kender- vagy chia-magot nem eszik minden nap. Kihívás az anyagcserére, amelyet ez stimulál!
A szuperélelmiszerek feltöltenek.
Ez azt jelenti, hogy a kis vágyakozásnak már nincs esélye a kettő között.
A superfoodoknak gyulladáscsökkentő hatása van.
A gyulladás lelassíthatja a fogyást - különösen fontos tényező mindazok számára, akik szuperételekkel szeretnék elérni álmaik alakját.
A Superfoods jó hangulatba hozza.
A tápanyagokban gazdag, mindenféle hatóanyag erősíti az immunrendszert, ami most ősszel különösen fontos, és nemcsak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz. Ez növeli a fogyás motivációját is!
9 népszerű szuperélelmiszer a fogyáshoz
# 1: Matcha tea
A hagyományos zöld teával ellentétben a matcha tea teljes levelét őrlik és fogyasztják. Ezért a matcha tea több mint százszor több antioxidánst tartalmaz, mint a normál zöld tea! A Matcha tea sok klorofillot is tartalmaz. Ez nemcsak a szervezet méregtelenítésében, hanem a felesleges kilók leadásában is segít. A matcha teában természetesen található koffein szintén felébreszt és energiát ad!
Tipp: A habosított mandulatejjel finom matcha latte-t varázsolhat!
# 2: spenót
Ha a világ legmagasabb minőségű és legtáplálóbb ételeivel szeretne fogyni, akkor nem kerülheti el a spenótot. A zöld zöldségek természetes étvágycsökkentők! Ezenkívül Popeye kedvenc étele olyan egészséges összetevőkből áll, mint az A-vitamin, a K-vitamin, a fehérje, a kalcium és a folsav. A vastartalom (még ha nem is túlzott, mint feltételezik) jelentős. A zöld leveles zöldségek beindítják az izomsejteket, és jót tesznek a szemnek a magas béta-karotin szint miatt.
# 3: lazac
Nemcsak a növényi, hanem az állati eredetű élelmiszerek is a szuperélelmiszerek közé sorolhatók. Beleértve a lazacot is. Sokan tudják, hogy a lazac kiváló minőségű omega-3 zsírsavakat, valamint B6 és B12 vitaminokat tartalmaz. De mit jelent ez az egészségünkre nézve? Ezek az anyagok különösen jó hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint az idegműködésre. Ezenkívül az izomépítés is támogatott. Fehérjében gazdag szuperélelmiszer testnek és elmének egyaránt!
# 4 chia mag
A superfoodok segítenek a karcsúsításban. Pont elöl: Chia mag! Nemcsak sok fehérjét tartalmaznak (átlagosan kétszer annyit, mint a többi mag!), Hanem ötször annyi kalciumot is, mint a tej, valamint számos vitamint és ásványi anyagot. Foszforban is gazdagok, ami elengedhetetlen az erős csontokhoz és fogakhoz.
A chia magokat hagyományosan chia pudingként élvezik. A chia puding elkészítése nagyon egyszerű: 5 evőkanál chia mag 2 csésze tejben (például Kókusztej) 10 percig áztassa. Adjon hozzá egy kis vaníliát vagy fahéjat édesítéséhez - és nagyon finom és tápláló chia pudingja van! Ha a puding helyett a fűszeres zabkását részesíti előnyben, édes helyett sóval, borssal vagy paprikaporral ízesítheti.
# 5 kókuszolaj
A kókuszdióból kivont értékes olaj katalizátorként szolgál a fogyásban: Sok étel gyors anyagcseréjét támogatja. A kókuszolaj antibakteriális hatású, stabilizálja a vércukorszintet, és segít megőrizni a bőr és a haj rugalmasságát - kívülről és belülről egyaránt. Ha a kókuszolajjal készült ételek, például a curry, túl gyengék az Ön számára, egyszerűen hozzáadhat némi fűszert: Só, bors vagy citromlé biztosítja a kiadós fűszerességet.
# 6 Maca por
A maka port a Peruban őshonos maca növény gumóiból nyerik. Jelentős mennyiségű létfontosságú anyag, például vas, jód, kén és cink jelent meg. A maca tartalmazza az összes esszenciális aminosavat és sok növényi szterint, amelyek csökkentik a rossz LDL-koleszterint. Maca állítólag nemcsak az emésztést, hanem a libidót is felkorbácsolja. Számos tanulmány kimutatta, hogy természetes afrodiziákumként működik. A Maca gyökér keményítőt is tartalmaz, ezt a gyökért a BodyChange követési program részeként veheti fel.
Szuperélelmiszerek sportolóknak: goji bogyók & Co
A sokoldalú étel sok bogyót és különféle gyümölcsöt is tartalmaz. Azonban nem szabad minden nap enni, mivel magas a fruktózszintjük. Ez növeli az inzulinszintet, ami viszont lelassítja a zsírégetést. Az edzés utáni sportnapokon a bogyós gyümölcsök fogyasztása tökéletesen feltölti az energiatartalékot. Íme még néhány ötlet:
# 7 Acai bogyók
Az acai bogyók az Amazonas esőerdőiben nőnek. A kicsi, sötétkék szuper bogyós gyümölcsök csak por, tabletta, püré vagy gyümölcslé formájában kaphatók, mivel nem élik túl az Európába tartó hosszú szállítási utat. Számos antioxidánst tartalmaznak, gazdag A-, C- és E-vitaminokban, valamint antocianinokban, azaz másodlagos növényi anyagokban és esszenciális zsírsavakban. Ez energiát ad nekik és erősíti a test immunrendszerét.
# 8 Goji bogyók
A goji bogyó (amely egyébként németül a "közös görögszéna" nevet viseli) igazi csodagyümölcs. Sok más tápanyag mellett például 19 különböző aminosavat tartalmaz, beleértve mindazokat, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi élethez. A goji bogyók 21 fontos nyomelemet is tartalmaznak. Biztosítják az egészséges idegrendszert és a jó látást. A sportolóknak különösen előnyös a goji bogyó, mivel a benne található poliszacharidok savtalanítják az izmokat, és így több izomerőt engednek el.
# 9 Lucuma por
A Lucuma por, egy viszonylag ismeretlen szuperétel, tápanyagokban gazdag alternatívája a cukornak, amelyet a déli trópusi Lucuma gyümölcsből nyernek. Remekül működik shake-ekben, turmixokban és joghurtban. A Lucuma rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, köztük vasat, foszfort, kalciumot és káliumot. Segít a koleszterinszint szabályozásában és támogatja az ételek egészséges lebontását.
Tipp: Egy marék bogyó vagy egy Lucuma porral édesített turmix a legeredményesebb a testmozgástól számított 30 percen belül!