Fogyjon a vízben! Itt vannak a szükséges gyakorlatok!

A vízben játszani tiszta öröm, és még úszni sem kell, hogy kellemes pillanatokat töltsön a vízben. A vízi aerobik az érzékek kikapcsolódásának és a sportolás kellemes módjának egyik módja.

Mi a vízi gyakorlatok egyedisége?

Minimális hatás az ízületekre, ezért a vízi aerobic nagyon fontos és hatékony a mozgásszervi problémákban vagy ízületi gyulladásban szenvedők gyógyulásában.

Emiatt a vízi aerobik ideális túlsúlyos vagy elhízott emberek számára, akik számára a kocogás lehetetlen, mert megállíthatatlan nyomást gyakorol az ízületekre.

Változtatható ellenállás: minél gyorsabban és keményebben dolgozik vízben, annál nagyobb a vízállóság és annál több kalóriát fogyaszt.

A vízi aerobik előnyei

Szív- és érrendszeri előnyök - tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt magas vérnyomásban szenvedő emberek rendszeres testmozgással a vízben tarthatják betegségüket.

Kalóriát éget anélkül, hogy nyomást gyakorolna az ízületeire, mivel ez az egyik legjobb sport a túlsúlyos emberek számára.

A mobilitás és a rugalmasság javítása.

Az izomtömeg növelése, az egyensúly és a testtartás javítása.

Fájdalomcsillapító terápiás hatás: csökkenti a hátfájást és a merev ízületek okozta fájdalmat.

Relaxáló hatás, mint egy masszázs, stresszoldó.

Viszonylag biztonságos a terhes nők számára.

Vízi torna gyakorlatok

Csak annyit kell tennie, hogy végigsétál a medencén egyik végétől a másikig. Menjen végig a talpon, ne a lábujjakon. A kezeknek túlzó előre-hát mozdulatokat kell végrehajtaniuk, a tenyér pedig ragasztott és csésze alakú ujjakkal. A vízen való járás folytatható a vízben való kocogással.

Csak annyit kell tennie, hogy utánozza a síelést a hóban, a vízben! Séta közben hajlítsa meg a könyökét, és tartsa karját párhuzamosan a medence padlójával. Amikor egy lépést tesz a bal lábával, mozgassa előre a jobb karját, akárcsak síeléskor. Kiváló gyakorlat az alsó test számára. Nehéz övre van szükséged ahhoz, hogy alátámaszd a vízben. Súlyzókat is hordozhat a kezében, hogy több kalóriát égessen el.

A vízi ökölvívás csodálatos gyakorlat a felsőtest megőrzéséhez. Álljon mély vízben a válláig, a lábak kissé legyenek egymástól. Dobozként mozog a víz felszínén. A vízállóság segít az összes karizma megdolgozásában. Vigyázzon, ne mozgassa az alsó testét, csak a középső részét és a karját.