Fogyjon a zsírdiétával Karcsú a magas zsírtartalmú ételeknek köszönhetően
Sokan különösen a zsírban látják a szalonnadobás és a felesleges kilók okát. De a táplálkozási szakértők pontosan ezt látják a diéta sikerének garanciájaként. Itt megtudhatja, hogyan működik a zsírral történő fogyás.
Hasábburgonya, hamburgerek, pizza és puha fagylalt? Nem, ez túl jó lenne, hogy igaz legyen. Amikor zsírral történő fogyásról beszélünk, nem a gyorséttermet értjük, amelyet mindenki tud, hogy ízletes, de nem kedvez a karcsú alaknak. A zsírdiéta sokkal inkább a megfelelő zsír kiválasztására és más ételek kombinálására vonatkozik.
Mire van szüksége a testnek zsírra?
A zsír létfontosságú a testünk számára, és szükséges a sejtfalak és a hormonok felépítéséhez, valamint az energia tárolásához. Megvédi szerveinket és zsírban oldódó vitaminokkal is ellát.
Mi a különbség a telített és a telítetlen zsír között?
A telített zsír károsíthatja a testet, emelheti a koleszterint, és növelheti a szív- és érbetegségek kockázatát. Az állati élelmiszerek gyakran gazdagok telített zsírban. Célszerű, hogy a teljes energiafelvétel hét-tíz százalékánál többet ne fogyasszon így. Példák: szalámi, camembert, tejszín, vaj, keksz, cukrászda, például csokoládé, chips & Co. Ha zsírral akar fogyni, feltétlenül támaszkodjon telítetlen zsírsavakra. Ezek gyakran megtalálhatók a növényi termékekben. Különösen alkalmasak diétára Repceolaj, olívaolaj, dió, olajbogyó, avokádó és lazac.