Fogyjon alacsony zsírtartalmú étrend révén
Teljesen zsírmentes étrend azonban nem ajánlott, mert például bizonyos zsírsavak csak étellel képesek felszívódni. A sárgarépát például a zsír emésztheti meg legjobban. A diéta enélkül is nagyon unalmas lenne. A mennyiség megtakarításával és a minőségre való odafigyeléssel van értelme és sikert ígér, vagyis a növényi, hidegen sajtolt olajokat részesíti előnyben zsírként.
Alacsony zsírtartalmú étrend esetén nem szabad a kalória 30% -át meghaladni a zsírból.
Az alacsony zsírtartalmú étrend ezeket az ételeket részesíti előnyben:
- Gyümölcs és zöldség
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- teljes kiőrlésű termékek
- Hetente 300-600g hús, 1-2-szer hal és legfeljebb 3 tojás
Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy az összes elfogyasztott kalória száma alacsonyabb, mint a fogyasztása. Mindenféle sporttevékenység támogatni fogja Önt, ha el akarja érni és meg akarja tartani a kívánt súlyt.
Ajánlja ezt az oldalt:
Adatvédelmi beállítások
Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.
■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing
Egyetért és folytatja
Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.