Fogyjon anélkül, hogy feladná - vékony alternatívákkal egész nap
A fogyás mindig azt jelenti, hogy anélkül is csinálsz, gondolod. Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod. A "Diabetiker Ratgeber" vékony alternatívákat talált arra, hogyan lehet könnyedén lefogyni kulináris áldozatok nélkül, és a főszerkesztő dr. Andreas Baum tudja, hogyan lehet kalóriát spórolni a reggelinél:
0 tónus: 31 másodperc A legtöbb kalória zsírban van, különösen a rejtett zsírokban, például csokoládéban, sajtban, kolbászban vagy tojásban. Csokoládé kifli reggelire, amely 250 kalóriát tartalmaz. Ha teljes kiőrlésű zsemlét veszel túróval és lekvárral, akkor csak 140 kalória van. Vagy vegyen egy gyors snacket a kettő között. Tehát egy pékség bagettje tojással, zsíros sajttal, majonézzel, ez majdnem 700 kalória. Tehát egy igazi figuragyilkos. Az alacsony zsírtartalmú sajttal, salátával, paradicsommal és egy kis mustárral készített bagett ehhez képest alig haladja meg a 200 kalóriát.
Az ebédidőben kapható gyors snack nem mindenkinek való. Sokan kedvelik a meleg ebédet, és ott rengeteg kalóriát spórolhat meg.
0 hang: 15 másodperc Sok zsír és ezért sok kalória is megtakarítható itt. Ha a szeletet tojással és zsemlemorzsával kenyérrel megsütjük, és vajban megsütjük, könnyen 500 kalóriát kaphat. A természetes szelet ugyanolyan finom. A bevonatos serpenyőben történő sütéshez csak egy teáskanálnyi olaj kell, és körülbelül 300 kalóriát spórol meg.
És ha este meghívnak egy partira vagy egy grillre, akkor semmi sem megy tészta saláta nélkül. De van itt egy vékony alternatíva is.
0-tone: 24 másodperc A klasszikus a tésztasaláta húsos kolbásszal és majonézzel. Adagonként gyorsan több mint 600 kalóriát kaphat. Ha 80% -os majonéz helyett 25% zsírtartalmú majonézt és kolbász helyett sovány pulykahúst vesz be, akkor 250 kalóriával kevesebb. Az ilyen kicsi barter üzletek 500 kalóriát spórolnak meg a nap folyamán, és segítenek abban, hogy minden nap egy kicsit karcsúbbá váljon anélkül, hogy feladná.
És ez a finom édességekkel is folytatható - írja a "Cukorbeteg tanácsadó". Cserélje a fagylaltot tejszínnel és csokoládé öntettel egy csodálatos gyümölcsszorbetra vagy a Fekete-erdei süteményre egy gyümölcsélesztő szeletre.
FIGYELEM SZERKESZTŐK: A hanganyag ingyenesen használható. Megjegyzést kérünk azonban arról, hogyan használta fel a hozzájárulást a [email protected] címre.
Sajtókapcsolat:
Ruth Pirhalla
Sajtó munka
Tel .: 089/7 44 33-123
Fax: 089/744 33-459
E-mail: [email protected]
Eredeti tartalom: Wort & Bild Verlag - Egészségügyi jelentések, a news aktuell továbbította