Formula diéta - Mit várhat el ettől a diéta formától
(Low Carb Compendium) - Olyan egyszerűnek tűnik - igyon rendszeresen egy turmixot, és középtávon megnyeri az elhízás elleni küzdelmet. Az úgynevezett tápszeres étrend szolgáltatóinak ígéretei így néznek ki, vagy valami hasonló. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy mely sikereket érheti el vele, és hogy a tápszeres étrend alkalmas-e az étrend hosszú távú megváltoztatására.
Mi a tápszeres étrend?
A tápszeres étrend olyan étrendre utal, amelyben az egyes ételeket tápanyagitalokkal helyettesítik. A megfelelő élelmiszer-helyettesítők kész por formájában kaphatók, amelyet vízzel kell keverni, vagy ritkábban kész italokként.
A táplálkozási italok mellett néhány tápszeres étrend-szolgáltató más termékeket is kínál, például készételeket, leveseket és egyéb italokat, amelyek további tápanyagokkal vannak gazdagítva. A szolgáltatótól függően a táplálkozási italok fogyasztásának fogalma eltér egymástól.
Míg egyes szolgáltatók csak bizonyos ideig biztosítják az étkezés helyettesítését élelmiszer-helyettesítőkkel, más szolgáltatók a hosszú távú vásárlói hűség biztosítása érdekében megpróbálják eladni koncepcióikat az étrend állandó változásaként.
Fehérje turmix vagy táplálkozási ital?
A súlycsökkentő csoportok vagy fórumok rendszeresen kérdezik, hogy helyettesítheti-e az ételeket fehérje turmixmal. Gyakran a tápszeres étrend és a megfelelő tápanyagitalok témájával kapcsolatban. Mindkét terméknek azonban semmi köze egymáshoz.
Míg a tápszeres étrend összetételét étrend-helyettesítőként a német étrend-rendelet 14. szakasza szabályozza, a fehérjepor, mint étrend-kiegészítő, az étrend-kiegészítő rendelet hatálya alá tartozik.
A jogalkotó szerint a tápszeres étrendnek meg kell felelnie bizonyos kritériumoknak. Adagonként a teljes energiamennyiség csak 200–400 kcal lehet. A teljes napi adag nem lehet kevesebb, mint 800 kcal, és nem haladhatja meg az 1200 kcal-t.
A makroelemek szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya szintén szabályozott, valamint a szükséges mikroelemek, például vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek aránya.
Ez egyértelműen megkülönbözteti a tápanyagitalokat a fehérjeturmixtól, amelynek összetevői jelentősen nagyobb ingadozásoknak lehetnek kitéve és amelyek fő összetevője mindig a fehérje. Általában 80% -os és magasabb részesedéssel. A fehérje turmixolás a nap végén tehát nem helyettesítheti a teljes étkezést, még akkor sem, ha ez gyakran megtörténik egyes diéták során.
Ha fehérje turmixokat használ étkezés helyettesítőként és hosszabb ideig, akkor mindenképpen figyelnie kell a mikroelemekre, az esetleges hiánytünetek megelőzésére.
A tápszeres étrend előnyei
A tápszeres étrend legnagyobb előnye minden bizonnyal az egyszerű használata. A napi egy vagy több ételt egyszerűen egy rázás váltja fel, és a fogyókúrás étrend készen áll. Nincs szükség bosszantó ételszámlálásra, -mérésre vagy -mérésre, és nincs szükség nagyobb önkontrollra. Az ellenőrzést a szolgáltató és termékei veszik át Öntől.
Ezenkívül a szükséges étrendbe való belépés nagyon egyszerű, és nincs szükség nagyobb tervezésre. Az erős kalóriacsökkenés miatt az első sikerek gyorsan megjelennek a mérlegen, és így motiválóként szolgálhatnak.
A tápszeres étrend hátrányai
Azoknak, akik étrendjüket csupán a tápanyagitalok fogyasztására összpontosítják, ritkán kell majd számolniuk az étkezésükkel. A tartós fogyás érdekében meg kell változtatni a régi viselkedési szokásokat és étkezési szokásokat.
De ez csak akkor működik, ha következetesen foglalkozik étrendjével és a megfelelő ételekkel. A megfelelő tápszeres étrend ezt ritkán kínálja. A rettegett jo-jo effektus egyértelműen előre be van programozva. Legkésőbb, amikor a diétás italoktól eltekintenek, és a régi étrendet folytatják. Ily módon a fáradságosan leadott kilók gyorsan visszatalálhatnak a csípőre és a mérlegre. Súly helyett a végén csak rengeteg időt és pénzt vesztett.
Amellett, hogy az étrendben nincs állandó változás, a megfelelő tápszeres étrend nagyon monoton. Ki akar folyamatosan folyékony ételeket fogyasztani? Szagolni, rágni, megkóstolni és élvezni szeretnénk ételeinket. A közös megrázás egyszerűen nem kínál ilyet. A vágyakozás vagy az egyszerű étvágy elkerülhetetlen.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a különféle tápszeres étrendek minősége. Bár az alapösszetevőket az étrend szabályozása szabályozza, ez ugyanakkor nem jelent magas színvonalat. De éppen ellenkezőleg. Az "Öko-Test" magazin 16 különböző tápanyag-összetételű étrendet tesztelt összetevők, szennyező anyagok és hirdetési ígéreteik alapján.
Az eredmény pusztító volt. Önmagában a termékek közül tizenkét nem teljesítette a tesztet, a minősítés „nem kielégítő”. A tápanyagokra vonatkozó, törvényileg előírt irányelveket részenként egyértelműen alulvágták. Más turmixok olyan vegyi anyagokat tartalmaztak, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak. Pajzsmirigyproblémák, keringési problémák, allergiás reakciók, székrekedés a rosthiány miatt és hiánytünetek csak néhány a felsoroltak közül.
A különféle tápszeres étrendek íze gyakran szintén nem jelent kinyilatkoztatást. Bár az íz nagyon egyedi téma, a termékek többsége rendszeresen elbukik az ízvizsgálaton. A rázkódások elviselhetőbbé tétele érdekében különféle édesítőszereket és a legrosszabb esetben cukrot is adnak a termékekhez. Ez közvetlen hatással van az inzulinszintre, ami egyes termékeknél akár étvágyhoz is vezethet. Nem pontosan az, amit elvárhat egy tápszert tartalmazó étrendtől.
Formula diéta - a lényeg
A formula diéták alkalmazhatók gyors és rövid távú fogyáshoz, de csak feltételesen alkalmasak hosszú távú étrendváltásokra. A régi szokásokba való visszatérés elkerülhetetlen, és ezzel együtt megújuló súlygyarapodás. Ezenkívül a legtöbb tápszeres étrend minősége gyengének értékelhető.
A tápszeres étrend előszeretettel hirdeti az egészséges fogyást, de az étrend egészséges megváltoztatása másképp néz ki. Ahelyett, hogy tápszeres diétával rontaná el a napját, érdemes inkább alacsony szénhidráttartalmú étrendet kipróbálni, ami sokkal ígéretesebb.