Fogyjon az okokból! NetDoctor

Különféle okai vannak annak, hogy miért akarnak fogyni az emberek - a döntő tényező gyakran az a megjelenés és érzés, de sok túlsúlyos ember egészségügyi okokból is szeretne és kell fogynia. További információ a fogyás okairól, miért növekszik folyamatosan az elhízottak száma és miért jobb a lassú fogyás, mint a gyors fogyás.

Vastag Németország

Németországban a férfiak kétharmada (67 százalék) és a nők mintegy fele (53 százalék) túlsúlyos. Körülbelül egynegyedük (a férfiak 23 százaléka és a nők 24 százaléka) nagyon túlsúlyos (elhízott) - és ez a tendencia növekszik. A kövér gyermekek száma is növekszik: a három és 17 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 15 százalékának túl sok a bordája. Hat százalékuk elhízott (zsíros).

A németek máris Európában a legkövérebb népek közé tartoznak. De más országokban a túlsúlyos és elhízott emberek növekedését is tapasztalják a fiatalok és az idősek körében. Ha az elhízásról van szó, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) még globális járványról és a legnagyobb krónikus egészségügyi problémáról is beszél. Az elhízás - különösen a másodlagos betegségek - kezelésének éves költségei hatalmasak. Ezeket a költségeket azonban el lehetne kerülni vagy legalábbis csökkenteni lehetne, ha korai stádiumban ellensúlyoznánk a zsírtekercseket és a dörzsölést.

Miért fogyni?

A magazinok áttekintése feltárja a nők legfontosabb fogyásának okait, például:

Nem szeretem magam így.
Jobban, könnyebben akarom érezni magam.
Szeretnék új/más ruhákat, nagyobb választékot.
Jobb önértékelést szeretnék.
Tetszeni akarok a barátomnak.
Az egészségem érdekében.
Jobb figurát szeretnék a következő úszási szezonra.
Nagyra értékelem mások bókjait.
Szeretnék hatékonyabbá válni, kevesebbet izzadni.
Az irigységem mások iránt egyre csökken.

A férfiak számára a fogyás elsősorban egészségügyi kérdés. Sokan csak akkor gondolnak a fogyásra, ha egészségügyi problémáik vannak, például köszvény. Az esztétika is szerepet játszik. A reklámozásból származó ideális férfi test karcsúbb és keskenyebb, mint néhány évtizeddel ezelőtt volt. Csakúgy, mint a nőknél, ez befolyásolhatja a férfiak önértékelését.

A napjainkban elterjedt étrendfüggőség az étkezési rendellenességek fokozásának kockázatát hordozza magában. Talán ez a kockázat növekszik az ember által alkalmazott étrendek számával. Az is érdekes, hogy az emberek gyakran szeretnének fogyni, akiknek nincs orvosi indikációjuk a tényleges fogyásra.

Fedezze fel a jó oldalakat

Mit szeretsz valójában magadban? Gondoljon egy pillanatra, és kevésbé figyeljen arra, hogy mások mit gondolnak rólad, vagy mit szeretnek benned. Nem azért születtél, hogy mások kedvében járj. A lényeg, hogy kedveled magad.

Vegyél egy tükröt, és nézd meg közelebbről: az arcon lévő gödröt, a hosszú szempillákat, a mosolyt, a kezeket, a hajat ... Írj le mindent, ami tetszik magadban. Tegye le a "Szeretem magam, mert ..." listáját vagy a "pozitív listáját" a pozitív testkép érdekében. Naponta többször olvassa el a pontokat, és élvezze azokat!

Ne felejtsd el hátrányaidat, de ne becsüld túl őket, mert: "Senki sem tökéletes". Vagy szeretnél egy tökéletes emberrel élni? Hogy éreznéd magad? Néhány gyengeségnek még a bája is van, egyéniségről és személyiségről tanúskodnak. Vannak azonban olyanok, amelyeken meg kell dolgozni, például túlsúlyosak, mert senki sem szeret egészségügyi problémáktól szenvedni.

A gyorsétterem "bent" van

Németországban hatalmas az élelmiszerellátás, de az alultápláltság kockázata nagyon magas. Az emberek csak éhséget és szomjúságot éreznek, de bizonyos tápanyagok vagy tápanyag-viszonyok iránt nem. A reklám, a hagyományok, az élvezet és sok más ok befolyásolja az ételválasztást. Évek óta "be van kapcsolva" a házon kívüli fogyasztás - például a chips-boltban vagy a gyorsétteremben -, valamint a kényelmi termékek (sok időt nem igénylő ételek, pl. Kész pizza).

Főzés friss alapanyagokból, meleg ebéd, rendszeres étkezés és otthoni étkezés - ez a hagyományos módja annak, hogy csak gyermekes családokat és idősebb párokat fogyasszunk. A sok szabadidő iránti vágy miatt a klasszikus három étkezés háttérbe szorulhat. Sokan a jelenlegi helyzetből kifolyólag esznek, rendszeresség és ritmus nélkül, többnyire egyedül.

Súlytörténet fogyáskor

A glikogén (a szervezetben tárolt cukor) és a fehérje négyszer annyi vizet köt meg, a zsír csak 0,5-szer annyi. A glikogén és a fehérje négy kalóriát tartalmaz grammonként, a zsír pedig kilenc kalóriát.

A súly attól függően változik, hogy glikogént, fehérjét vagy zsírt mozgósítanak-e az energiatermeléshez: Ha a napi 1000 kilokalóriás étrend által megtakarított energiát raktározott fehérje és glikogén fedezi, napi 1250 gramm súlycsökkenés következik be. Ha a megtakarított energiát kizárólag a test zsírlerakódásaiból mobilizálják, akkor napi csak 167 gramm a fogyás.

A glikogénnel (és a fehérjével) együtt a szervezet kezdetben rengeteg vizet ürít, ez magyarázza a fogyás első napjainak magas fogyását. Ezután a nem kívánt zsírpárnákon a sor, a testtömeg lényegesen lassabban csökken. A fogyókúra és a testmozgás ellenére egy hétig nem fogyhat vagy hízhat kissé. A vízvisszatartás, például a menstruáció előtt, és az izomépítés lehetséges okok. Azok, akik sokat sportolnak, a zsírtömeget kívánatos izomtömeggé alakítják, és ez nehezebb, mint a zsírtömeg!

Gondolkodj pozitívan: Ha lassan lefogysz, akkor tényleg "felszállhatsz a szalonnára"!