Fogyjon diéta nélkül 5 téli étel, amely karcsúvá tesz
Fogyni diéta nélkül? Lehetséges, ha erre az öt téli ételre fogad. Szuper egészségesek és gyorsan karcsúvá tesznek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sütik, forralt bor, sült mandula: a karácsonyi szezon mindjárt itt van és számtalan olyan finomság, amelyeknek egyszerűen nem tudunk ellenállni. Tehát nem a legjobb idő a diétázáshoz - ezért a napi étlapunkba most felveszünk bizonyos fogyókúrás tápláló ételeket, amelyek alkalmasak a téli szezonra és segítenek a fogyásban.
Karcsú a tél: ez az 5 étel segít a fogyásban
Így könnyedén és lazán tarthatja a testsúlyt a karácsonyi csábítások ellenére.
Segítség a téli fogyásban: dió
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A dió számos vitamint, antioxidánst és egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, és segít a fogyásban. Ezt egy 2017-es étrend-tanulmány mutatja. A kutatók megállapították, hogy egy maroknyi dió napi fogyasztása (itt turmixként készítve) növeli a jóllakottság érzetét és segít az egészségesebb táplálkozásban. Az MRI-mérések segítségével a tudósok azt is megtudhatták, hogy a dió aktiválja az agy azon területét, amely fontos szerepet játszik ételeink kiválasztásában. Egyfajta riasztási jelzés érkezett, amint a tesztalanyok zsíros, egészségtelen ételeket ábrázoltak. Ezzel szemben a vizsgálat résztvevői, akik nem ettek diót, nem tették ezt meg teljesen. A dió ezért nemcsak egészséges snack, hanem segít az egészségesebb táplálkozásban is. Napi maréknyi dió azonban elegendő - elvégre sok kalóriát tartalmaz, ezért csak mértékkel szabad fogyasztani.
Fogyjon télen vörösborral
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Forralt bor és Feuerzangenbowle? Ezek igazi cukorbombák, ezért télen inkább egy jó pohár vörösbort ragadunk meg. Nem csak mesésen illik a karácsonyi vacsorához, hanem pozitív mellékhatása is van, amely segít a fogyásban. Ezt mutatja a Harvard Medical School hosszú távú tanulmánya. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik rendszeresen isznak egy pohár vörösbort, több mint 70 százalékkal kevésbé híznak. Ennek oka a resveratrol anyag, amely (kizárólag) vörös szőlőben található meg. Az antioxidáns nemcsak védi a sejteket és a szívet, hanem fokozza a zsírégetést is. De légy óvatos: ne nézz túl mélyen a pohárba - egy dolog teljesen elegendő ennek a hatásnak a kiváltásához. És: Ha el akarja hagyni az alkoholt, akkor a vörös szőlőt is megkóstolhatja, hogy felszívja a resveratrolt.
A gránátalma segít a fogyásban télen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gránátalma téli gyümölcs, amelynek vörös magjai salátákat, müzlit vagy joghurtot fűszereznek, és amikor megnyomják, finom gyümölcslevet adnak. A gránátalma valódi erőgyümölcs is, amely értékes polifenolokat (antioxidánsokat), C-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot és vasat tartalmaz. A magok víztartalma is magas, ezért különösen telítettek. Ily módon a gyümölcs segít kevesebbet enni anélkül, hogy éheznie kellene. Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a gránátalmának pozitív hatása van a súlyra és a zsírégetésre. Ennek végleges megerősítéséhez és magyarázatához azonban további humán vizsgálatokra van szükség.
Kötelező, ha télen fogyni akar: káposzta zöldség
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akár vörös káposzta karácsonyi libával, akár melegítő káposztaleves - a káposzta par excellence téli zöldségnek számít, regionális és segít a fogyásban. Nem számít, melyik fajtát választja, a káposzta mindig nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Ezek serkentik az emésztést, állandó szinten tartják a vércukorszintet (viszlát, viszlát vágyakozás!) És sokáig jóllaknak. A téli zöldségek szintén egy C-vitamin bomba, amely nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a zsírégetést is teljes lendületbe hozza. Még egy ok arra, hogy újra felfedezhessünk néhány régimódi zöldséget ezen a télen.
Télen segít a fogyásban: fahéj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fahéj illatát azonnal társítjuk a karácsonnyal és a kanapén levő hangulatos estékkel, amikor kint vihar és havazás van. Szép mellékhatás: a fűszer segít a fogyásban. A kutatók azt találták, hogy naponta csak egy gramm fahéj csökkenti a vércukorszintet - ami viszont elősegíti a zsírégetést és megakadályozza az étvágyat. A fahéj különleges aromája ellensúlyozza a cukor utáni vágyakat is. További tanulmányok azt mutatják, hogy a fűszer lassabban üríti a gyomrot. Ily módon a jóllakottság érzése tovább tart, és automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt. Végül, de nem utolsósorban a fahéj melengető fűszer. A hőtermelés miatt a test további energiát fogyaszt és makacs zsírt éget. A fahéj tehát egy igazi csodafűszer, és ideális mindazok számára, akik karcsúvá akarják tenni a téli időt.