Fogyjon egészségesen! 1500 kalória heti menü!

2015. április 29., szerda, 10:27 Forrás: REALITATEA.NET

Ezen a héten egészséges és alacsony kalóriatartalmú menüt javasolunk.

Reggeli: gyógytea/zöld, 1 szelet fekete kenyér, 25 g vaj, 25 g lekvár, cukrozatlan kávé

Élvezze most 10: 200ml gyümölcslé

Ebéd: 250 ml zöldségleves, szufla sonkával, 100 g friss szezonális gyümölcs, 1 szelet fekete kenyér

Élvezze a 17 órát: 100ml joghurt, 1 szelet pandispán

Vacsora: 250 g tök étel, 100 g főtt marhahús, 1 háromszög olvasztott sajt, 150 ml gyümölcs kompót

Reggeli: 1 szelet fekete kenyér vajjal, 100 g sovány sonka, 150 ml citruslé

Élvezze most 10: 200ml tej

Ebéd: húsgombóc leves, halleves, 100 g szezonális gyümölcs, 1 szelet fekete kenyér, 100 ml zöld tea

Élvezze a 17 órát: 2 zabpehely sütemény

Vacsora: ebédleves, túróval töltött paradicsom, 1 alma a sütőben, 1 szelet fekete kenyér, zöld tea

Reggeli: cikória kávé tejjel, 1 szelet fekete kenyér vajjal és szilvalekvárral, 2 keksz

Élvezze most 10: 1 50 g csokoládé, 100 ml citruslé

Ebéd: csirkeleves tésztával, növényi rizzsel, 1 banánnal, 1 szelet fekete kenyérrel, 150 ml zöld teával

Élvezze a 17 órát: 150 ml sovány joghurt, 1 szelet fekete kenyér

Vacsora: burgonya au gratin tojással és tejföllel, 200g szőlő, egérfarkú tea

Reggeli: 100g gabonafélék gyümölcs és tej, 150ml narancslé

Élvezze most 10: 1 db házi sütemény, 150 ml gyümölcslé

Ebéd: zöldségleves, tészta paradicsomos és fokhagymás mártással, 1 szelet fekete kenyér, 1 körte

Élvezze a 17 órát: 150 ml tej, 1 szelet házi sütemény

Vacsora: grillezett hal zöldbabbal vagy spenóttal, 1 szelet házi sütemény, 150 ml sokk tea

Reggeli: 1 szelet fekete kenyér vajjal és lekvárral, cukrozatlan kávé, 2 zabkeksz

Élvezze most 10: 200g szőlő

Ebéd: zöldségleves, babpörkölt, savanyú káposzta saláta, 50g szar, 1 szelet fekete kenyér, zöld tea

Élvezze a 17 órát: 150 ml zsírtalanított joghurt, 1. márc

Vacsora: zöldséges torta tejföllel, menta tea

Reggeli: 1 szelet fekete kenyér vajjal és baracklekvárral, cukrozatlan kávé, 150 ml citruslé

Élvezze most 10: 200 ml tej, 2 zabpehely süti

Ebéd: csirkeleves, 2 töltött paprika, 150ml gyümölcs kompót, 1 szelet fekete kenyér

Élvezze a 17 órát: 2 alma

Vacsora: ebédleves, pulykamell sült zöldségekkel, 1 szelet házi sütemény vagy 1 körte, kamilla tea

Reggeli: kávé tejjel, 2 szelet torta, 150 ml gyümölcslé

Élvezze most 10: 200g szürke tej, 150 ml citromlé

Ebéd: marhahúsleves zöldségekkel, sütőben sütve, 200 g gyümölcssaláta, 150 ml zöld tea citrommal

Élvezze a 17 órát: 2 körte

Vacsora: grillezett hal spenóttal, 1 szelet fekete kenyér, 100 g rizspuding, 150 ml hárs tea.

---