A sárgarépa zsírt éget
Úgy tűnik, hogy a JavaScript nincs engedélyezve a böngészőben.
Mi az L-karnitin?
Webhelyünkön a legjobb élmény érdekében feltétlenül kapcsolja be a Javascript-et a böngészőben. A táplálékkiegészítőknek vannak szeretőik, de vannak olyan emberek is, akik félnek az új és ismeretlen dolgoktól. És biztosan ismeri ismerőseinek véleményét és gyakran feltett kérdéseit, hogy miért szed fehérje aminosavakat vagy más kiegészítőket. Kellemetlen helyzet, amikor a médiában híreket tesznek közzé, amelyek állítólagos tudományos bizonyítékokkal szolgálnak bizonyos anyagok káros hatásairól. Ezen helyzetek miatt a karnitin szintén tisztességtelenül feketelistára került. A karnitin böjtölő vegyület, amely részt vesz az emlősök, növények és baktériumok anyagcseréjében. Testünkben a karnitin minden sejtben megtalálható, és fő szerepe a mitokondriumokban a zsírsavak szállítása. Ezenkívül eltávolítja a mérgező és káros anyagokat a mitokondriumból, amelyek fő feladata az energiatermelés a sejtek működéséhez. A test két aminosavból - lizinből és metioninból - állít elő karnitint. Két orosz kutatónak sikerült először izolálnia a karnitint a húsból. Ennek alapján megkapta azt a nevet is, amely a latin carnus szóból származik, ami húst jelent. A karnitin négy formában fordul elő [2] [5]:.
A sportolók, de az egészségügyi problémákkal küzdő emberek által is használt karnitin leggyakoribb formáját L-karnitinnek nevezik. Tévesen aminosavnak tekintik, de az online vitamin- vagy zsírégető tablettákhoz hasonló vegyület, és B-csoportba sorolható vitamin. Az 1950-es években az L-karnitint először tudományosan elemezték és BT-vitaminnak hívták. . Az L-karnitin az egész testben tárolódik, főleg az izmokban és az agyban. Az étrendből elsősorban vörös húsból és állati termékekből, de avokádóból és szójából is kapjuk.
Az emberi test elegendő karnitint képes előállítani, ha lizinben és metioninban gazdag ételt fogyaszt. diétás tabletta online vizsga
A következő élelmiszerekben nagy mennyiségű lizin található [7]: A metionint nagyobb mértékben a következő élelmiszerek tartalmazzák [7]: Az L-karnitin leginkább zsírégetőként ismert, de a szervezet számára nyújtott előnyei nem érnek véget. Nagyon fontos az izomszövet számára, mert enyhíti az izomfáradtságot és a fájdalmat, de emellett részt vesz a véráramlásban és az izomregenerálásban. 4 legfontosabb jellemzője miatt ez az egyik legnépszerűbb kiegészítő.
Az L-karnitin és hatása a sportolók teljesítményének javítására számos tudományos tanulmány tárgyát képezi. A Nottinghami Egyetemen végzett kutatás két sportolócsoportot vizsgált meg. Az első csoport 4 óránként 2 g L-karnitint, 24 órán át 80 g magas glikémiás indexű szénhidrátot fogyasztott.
A második csoport csak szénhidrátokat evett. Az eredmények megmutatták a kerékpáros teljesítmény különbségeit, mind az alacsony intenzitású, mind a nagy intenzitású kerékpározásban. Nagy intenzitású kerékpározás esetén a karnitincsoport alacsonyabb tejsavszinttel és nagyobb mennyiségű kreatin-foszfáttal rendelkezett, amely ATP-t termel. Az adenozin-trifoszfát a fizikai energia fő energiaforrása. A Nottingham-i kutatások a fáradtsági ellenállást is mérték. A jobb eredmények oka a legjobb zsírtabletta elégetése volt, amely gyors zsírégetést jelent, miközben fenntartja az izom-glikogént. Számos tanulmány megerősítette az L-karnitin izomregenerálásra gyakorolt hatását. Mindössze napi 1-2 g jelentősen csökkentette az izomkárosodást és javította a gyógyulást intenzív edzés után.
Azonban a napi 2 gramm L-karnitin bevitele csak a legtöbb ember számára biztonságos zsírégető, és nem okoz mellékhatásokat. Az egyik vizsgálat napi 3 g L-karnitin-L-tartarát hatását vizsgálta egészséges férfiaknál 21 napig. A kutatás célja a vérminták összehasonlítása volt a karnitin beadása előtt és után. A kutatók a máj, a vesék működésére, valamint az ásványi anyagok és elektrolitok tartalmára összpontosítottak.
A vizsgálat eredményei nem mutattak különbségeket a legjobb, gyorsan zsírégető tabletta elemzésében, statisztikailag szignifikánsak azoknál az egyéneknél, akik L-karnitin-L-tartarátot kaptak, és olyan betegeknél, akik jó zsírégető tabletták, placebót kaptak . Ebből következik, hogy a táplálék-kiegészítőként használt L-karnitin-L-tartarátnak nincs káros hatása a vérre vagy az anyagcserére egészséges férfiaknál. Egy tanulmány szerint a karnitin súlycsökkenésre és energiaegyensúlyra gyakorolt hatásával több klinikai vizsgálat foglalkozott. Az étkezési tabletták valóban sokat dolgoznak a karnitin biztonságosságát illetően, értékelték az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely tele van vizsgálatokkal és létrehozták a biztonsági szint kifejezést. A kockázatkövetési módszer magas szintű biztonságot jelez, napi adagban fogyókúrás tabletták esetén depressziós L-karnitin leszel, akár 2 zsírraktár nem glikogén, és karcsú, 2 napos hosszú távon.
Tanulmányok magasabb dózisokat is teszteltek, mellékhatások nélkül, ami azt jelenti, hogy még nagyobb dózisok is csak a zsírégető elégetésének tekinthetők. A karnitin zsírégetők és napi 1 mg feletti gyors hatású zsírblokkolók biztonságosságát tudományosan nem lehet megerősíteni, mivel új vizsgálatokat nem végeztek.
Ha az L-karnitin ajánlott adagját betartják, az biztonságos. Minimális mellékhatásokról számoltak be napi 3 g-os adaggal, amelyek hányingert, görcsöket, hasmenést vagy testszagot jelentenek. Az L-karnitin növeli a véráramlást, ezért hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberekre. Ezenkívül felerősíti a vérhígítók hatásait. Az L-karnitin kiegészítőként nincs szabályozva, ezért nem tudjuk megerősíteni, hogy terhes vagy szoptató nők számára ajánlott-e. Ha Ön az említett emberek közé tartozik, a legjobb, ha orvoshoz fordul, aki tanácsot ad Önnek az L-karnitin táplálékkiegészítőként történő használatáról.
L-Carnitine XS Liquid, Ronnie Coleman, ml/31 adag
A karnitin mennyisége a szervezetben az étrendtől és a karnitin százalékos arányától függ. A portálok és az aktív életmódot folytató emberek szokták kiegészíteni az L-karnitin adagját, mert ez a fent említett előnyöket hozza számukra. Tanulmányok azonban megerősítették, hogy az időseknél is csökken a karnitin szintje, így kiegészítők segíthetik őket. A máj- és vesebetegségben szenvedő betegeket az egészséges karnitinvesztés veszélye fenyegeti.
Az L-karnitin a karnitin leggyakoribb formája, amelyet a sportolók, de az egészségügyi problémákkal küzdő emberek is használnak, L-karnitinnek hívják. Szerző: Tomáš Ilečko. Táplálék-kiegészítők.