Fogyjon egészségesen, 8 lépésben, éhezés és gyors fogyás nélkül - Biosunline
Először is ne feledje, hogy az egészséges fogyás a szakemberek által javasolt, akik elítélik az éhezést és a gyors fogyást ígérő étrendeket. Fogyjon egészségesen és ne felejtse el! Ha túl gyorsan veszít a felesleges kilókból, akkor a felesleges zsír helyett az izomtömeg csökken. A táplálkozási szakemberek átlagosan heti 1-2 font fogyást javasolnak.
Az egészséges fogyáshoz kövesse a Biosunline szakemberei által ajánlott 8 tippet:
1. Ne hagyja ki a reggelit.
A reggeli biztosítja az egész nap szükséges energiát, és növeli a munkahelyi teljesítményt. Nem kell túl sokat enni - egy tál gyümölcs vagy gabona tejjel elegendő reggelire és egészséges fogyásra.
2. Étkezés közben ne vigyük túlzásba vízzel.
Ha egészségesen akar fogyni, folyadékbevitel javasolt. De vigyázzon, az étkezés során a túl sok folyadék az emésztőenzimek és az emésztés hígulásához vezet, és így több energiát fogyaszt. Javaslatunk, hogy ne igyon túl sok folyadékot étkezés közben.
3. Egészségesen fogyjon azáltal, hogy fenntartja a pozitív érzelmi állapotot, amikor eszik.
Nem javasoljuk az étkezést, ha mérges vagy. Így jelenhet meg az érzelmi háttéren táplálkozás problémája, társítva bizonyos érzelmeket, mint például: düh, ideges vagy stressz. Így arra ébred, hogy az egészséges fogyás helyett hízott. Ha stresszes vagy, próbálj meg kicsit megnyugodni. Végezzen néhány légzőgyakorlatot, menjen sétálni vagy tegyen valamit, ami jól érzi magát.
4. Vigyázzon, ha szénhidrátokat vesz be az étrendbe.
Válasszon alacsony glikémiás indexűeket (például a spárgának alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a burgonyának). A teljes kiőrlésű gabona jobb választás, mint a feldolgozott termékek, mert a feldolgozás eltávolítja a legfontosabb tápanyagokat, például a rostot, a vasat és a B-vitaminokat.
5. Fogyjon egészségesen fehérjével.
A fehérje diéta segít egészségesen fogyni, mert csökkenti az étvágyat és segít az intenzív fizikai edzésben. Azok számára, akik nem esznek húst, vegetáriánus és vegán fehérjeforrások állnak rendelkezésre: dió, bab, kendermag, tökmag. És ne feledkezzünk meg a spirulináról, egy szuperélelmiszerről, amely 60% fehérjét tartalmaz, 330-mal többet, mint a legtöbb húskészítmény.