Fogyjon egészségesen A nyers étel-étrenddel a kívánt súlyra
Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor a nyers ételek fogyaszthatók. Végül is rendkívül szigorú, de nagyon ígéretes program, hogy végre leadott néhány fontot.
A név már azt sugallja: A nyers étel-diéta nem tesz le semmit az asztalra, amelyet bármilyen módon feldolgoztak . Mindenekelőtt megengedett a gyümölcs, a zöldség, a mag és a gabonafélék, valamint a diófélék. Nyers hús vagy nyers hal szolgál fehérje-szállítóként.
A hüvelyesek és a burgonya tabu . Előbbiek azért, mert nem főzött anyagokat tartalmaznak, amelyek gátolják a fehérje emésztését; ez utóbbi, mivel a burgonyában található keményítőt a szervezet nyers állapotban nem tudja feldolgozni.
Megoszlanak a vélemények arról, hogy megengedett-e a kenyér vagy a tejtermék. A nyers ételből álló keményvonalasok megmondják, hogy betiltották őket . Végül is mindig feldolgozott termékekről van szó. A tápanyagok széles körű ellátása szempontjából a joghurt vagy a szelet kenyér időnként több mint hasznos.
A nyers ételek étrendjének előnyei
A nyers ételek étrendjének korlátozott menüjének valójában van néhány előnye:
Ön lefogy! A kalóriabombák tabuk. Tehát, hogy lefogy, nem csak valószínű, de gyakorlatilag garantált is.
Könnyű! Nincs főzés, nincs sütés, nincs mosogatás. A legtöbb recept esetében az összetevőket egyszerűen felaprítják, és a legrosszabb esetben egy tálba keverik.
Nincs kalóriaszámlálás! Egyél annyit, amikor csak akarsz. Nyers étel-étrenden a gyomrod megmondja, mikor kell abbahagyni. És senki más.
Sok vitamin! A gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma nem főtt állapotban a legnagyobb. Tehát rengeteg fontos tápanyaggal látja el testét.
Egészséges rágás! A nyers ételeket jól meg kell rágni. Ez biztosítja az optimális evési sebességet, az optimális emésztést és a gyors jóllakottság érzetét.
Csak zöldségpálcát ehetek?
Ha azt látja, hogy könyörtelenül rág egy darab karalábét: ne aggódjon! Számos nyers étel recept található, rengeteg érzékkel és sok ízzel. Végül is minden fűszer, olaj, ecet és ízhordozó, például hagyma kifejezetten megengedett.
És a zöldséges étrenden sem kell desszert nélkül maradnia . Természetesen nem csokoládé torta lesz, de egy ilyen, sok édes gyümölcsöt tartalmazó turmix is valami finom.
És ha már az édesről beszélünk: Természetesen cukor nélkül kell megtenni, elvégre feldolgozzák! F. Például a szőlőből vagy bogyókból készült gyümölcslé biztosítja a finom édes ízt . Másrészt a nyers halból vagy húsból készült ételek különösen kiadósak - csemege sok ételkultúrában. Mindig ellenőrizze, hogy a termékek frissek-e. A nyers csirke természetesen tabu!
A nyers étel diéta alkalmas a fogyásra
Az ilyen zöldségdiéta mindenképpen alkalmas a fogyásra, de nem hosszú távú táplálkozási tervként. Az étrend túl egyoldalú, a fontos keményítők alig szerepelnek az étlapon, és fehérjét fogyasztanak, mivel a nyers hús nem mindenkinek való. Óvakodjon néhány nyers étel fanatikus ajánlásától, Desztillált víz ivása - főleg tiszta nyers ételek esetén - ez komolyan megzavarhatja elektrolit egyensúlyát.
A sportolók azt is nagyon gyorsan észreveszik, hogy önmagában a nyers ételek nem elegendőek az energiaigény kielégítésére. Szüksége van egy adag tésztára és egy kiadós szelet kenyérre . Javaslatunk: Ahelyett, hogy folyamatosan csak zöldségeket fogyasztanánk, jobb, ha hetente egy vagy két nyers étkezési napot tartunk, egyszerűen csak egy adag feldolgozatlan zöldséget fogyasszunk el a szokásos étkezésekhez, a desszerthez pedig cseréld le a pudingot gyümölcsre.