Fogyjon egészségesen az ázsiai étrenddel
Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait
Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán
Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára
9 a párok leggyakoribb álmai, és hogy mindegyikük mit is jelent valójában
Zavart abban, hogy milyen étrendet kell követnie, hogy fiatalabbnak és szebbnek tűnjön? Az ázsiai étrend, helyesebben a kínai étrend tökéletes, ha jobb táplálkozást és az immunrendszer megfelelő működését szeretné elérni anélkül, hogy drága diétát követne.
Miért egészségesebb ez a diéta:
Szun Simiao, a hatodik századi kínai orvos szerint az orvos képességei akkor pazarlódnak el, ha elsősorban nem azt fontolgatja, hogy mit eszik. "Fontos, hogy mit eszel. Ez határozza meg a test működését "- mondta az orvos.
Az ázsiai étrend terve
Levesek fogyasztása
A leves tápláló és tartalmas. Nem csoda, hogy az ázsiai étrend, hasonlóan a konyhájukhoz, számos finom és egészséges levesből áll, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és ha forrón fogyasztják, elősegíti az emésztési folyamat javulását.
Zöldség- és húsbevitel
Ami nagyon rossz bárki étrendjében, az az, hogy túl sok húst és kevesebb zöldséget eszik. Ha egy adag burgonyát fogyaszt, ne töltse ki a kínai étrend terv zöldségkvótáját. Cserélje ki a hasábburgonyát burgonyapürével vagy sült burgonyával. A sárgarépa, a bab és a cékla ugyanolyan tápláló. Ezekhez hozzáadhatja a keserű zöldségek fogyasztását a hús helyettesítésére.
Kombinálja a rizst
A rizst nem főételként, hanem egy ázsiai étel kiegészítéseként fogyasztják. Kombinálja a barna rizst fekete vagy vörös rizzsel, amelyek táplálóbbak, mint a fehér rizs. A fehér rizs több B-vitamint tartalmaz, amely az emésztés során cukorrá alakul, ami nem tesz jót a szervezetnek. Kombinált fogyasztása enyhíti ezt a hatást. Akik cukorbetegségben szenvednek, kerüljék el.
Cserélje ki a húst tenger gyümölcseire és halára
A tenger gyümölcsei sokkal egészségesebbek és fehérjében gazdagabbak, mint a vörös hús. Az ázsiai étrend napi halfogyasztást jelent. Egészséges olajaik vannak, amelyek segítenek a koleszterin elleni küzdelemben. A történelem során a halakat a világ minden részén fogyasztották. Jelenleg csak az ázsiai étrend zajlik számukra, míg a világ többi része áttér az egészségtelen fehérjék preferenciáira.
Optimalizálja az ételeket változó évszakokban
A szezonális gyümölcsök, például az alma, a szőlő és a zöldségek a legjobbak, mert vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, de az emésztőrendszer hőmérsékletén ízletesek és mérsékeltek. Hideg ételeket és italokat a nyár folyamán kell fogyasztani. A zeller, a görögdinnye és a hideg salátáknak a nyári étrend részét kell képezniük. Az uborka és az aloe vera ital élénkít egy forró nyári napon. A hidegebb évszakokban leveseket és ételeket kell ennünk, amelyek lassan és hosszabb ideig engedik el a hőt.
Szűkítsd magad desszertre
A nyugati kultúrának kell desszertet fogyasztania vacsora után. Az ázsiai étrend szempontjából nincsenek sütemények, bármi, ami cukrot tartalmazna. Megpróbálják csökkenteni a desszert fogyasztását, heti 4-ről 3-ra. Ehelyett választhat olyan gyümölcsök fogyasztását, amelyekben nincs sok cukor. A gyümölcssaláta elfogadott desszert.
Ne adjon hozzá kalóriát
A kalória hozzáadása hobbi a legtöbb nyugati számára. Igaz, hogy ez segít fenntartani a kiegyensúlyozott napi étrendet. Koncentráljon kevésbé a zsíros ételekre, de egészséges ételeket fogyasszon.
Az ázsiai étrend inkább támaszkodik a zöldségek, gyümölcsök, egészséges ételek fogyasztására és kevésbé a desszertekre. Ezenkívül a diéta ösztönzi a zöldséglevesek fogyasztását, amelyet a diéta során gyakran kerülnek.