Fogyjon egészségesen és tartósan! Egészségesebb élet
Évente sokan elhatározzuk, hogy lefogyunk. Egyedül: Hogyan lehet egészségesen fogyni, majd megtartani? Az EGÉSZSÉGES ÉLET szakértői által megválaszolt kérdés.
Hosszú volt, a farsang, és így egyik vagy másik fánk inkább a csípőre telepedett. De most a nagyböjt kellős közepén vagyunk, és sokan most emlékeznek az év eleji jó szándékra: "2017-ben lefogyok - és megtartom az új súlyt is." Ez azonban felbontás kérdése: Nagyszerű az ötlet szempontjából, csak a megvalósítás hiányzik. És nem ritka, hogy nem sokkal a fürdés és a bikini szezon előtt röviddel a tükör előtt állsz ugyanazzal a figurával, mint tavaly, vagy akár egy-két kilóval több. Akkor gyorsnak kell lennie: Lehetőleg öt kiló három nap alatt. De ilyen összeomlási diétákkal már be van programozva a következő botlás a jo-jo effektus formájában ...
Sophia ThielEgyszerűen karcsú és fitt
192 oldal, 19,99 €
Kiadó: riva
Sophia Thiel, aki korábban elégedetlen volt saját testével, kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel és hatékony fitneszprogrammal szeretne másokat támogatni személyes kényelmi súlyuk elérésében és fenntartásában. 120 könnyen elkészíthető recept létezik, a reggelitől a vacsoráig, sok közülük vegetáriánus, vegán, laktóz- és gluténmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú. Négy receptet talál ebből a könyvből
receptkártyaként a 63. oldalon!
Fogyjon és tartsa meg a súlyát. "Tehát hogyan fogyhatunk egészséges módon, és hosszú távon fenntarthatjuk-e a kényelmes testsúlyunkat?" „Mindenki más és mindenki másképp fogy. Éppen ezért soha nem szabad összehasonlítanod magad másokkal, amikor a fogyásról van szó, mert ugyanaz a táplálkozási terv két vagy több ember esetében nagyon másképp működhet ”- mondja Pabst, aki abban is meg van győződve, hogy a fogyás és a testsúly megtartása soha nem lehet két pár cipő. A hosszú távú fogyás érdekében elengedhetetlen, hogy a kezdetektől fogva reális legyen - mind a cél vagy a cél súlya, mind az, hogy ezt milyen gyorsan kell elérni, valamint a későbbi folytatás módja.
"Természetesen a testmozgás és a sport része annak, hogy lefogyjon" - mondja Julia Pabst táplálkozási szakember, aki azt is hangsúlyozza, hogy gyakran túl sok mindent akarni kezdettől fogva. „Ezért változtatjuk meg először étrendünket, győződjünk meg arról, hogy a test jól működik, és van-e elegendő energia. Csak akkor van ereje és energiája, amelyre szüksége van a sportoláshoz. ”És melyik sport legyen?
- Néhányan szeretik Kültéri sportok (Futás, túrázás), néhány Csoportos tanfolyamok (Zumba, aerobik) és mások érzik magukat Edzőterem kényelmesebb - a lényeg az, hogy leszálljon a kanapéról. Idővel természetesen megteheti Erő- és állóképességi sportok kombájn“, Mondja Pabst. Itt érdemes megnéznie az étrendet is:
• Hogyan egyek a sportnapokon?
• Többé-kevésbé éhes vagyok?
• Van-e más étkezési ritmusom, más étkezési időm?