Fogyjon el az elme programozásával
Lépjen kapcsolatba a közösségi médiával Facebook YouTube Impresszum Kiadó: BODYCOMPASS e.k. Verlag 2012, Reza Hojati Szerző: Reza Hojati Minden jog fenntartva. Az újranyomtatás, kivonatokban is, filmeken, rádión, televízión és az interneten keresztüli, fotomechanikus sokszorosítás, hanghordozók és bármilyen adatfeldolgozó rendszerek útján történő terjesztés útján csak a szerző írásbeli engedélyével engedélyezett. 1. kiadás 2008 2. kiadás 2009 harmadik kiadás 2012
4 Kedves Olvasók, szeretettel üdvözöllek. A nevem Reza Hojati, és egy pillanat múlva van egy kérdésem. Ismer olyan embereket is, akik úgy tűnik, képesek enni, amit akarnak, és mégis karcsúak maradnak? Nem a szuper karcsú modellekre gondolok, akik alakjukat anorexiának vagy pirulák függőségének köszönhetik, hanem azokra az emberekre, akik természetesen karcsúak. Pontosan azokat az embereket, akiket ismernie kell a környezetében, de akiket sokan irigyelnek. Évekkel ezelőtt pontosan ezt a kérdést tettem fel magamnak. És szerettem volna tudni: Miért vannak olyan emberek, akik úgy tűnik, képesek enni, amit akarnak, és mégis karcsúak maradnak. Nem folyamatosan fogyókúráznak, levegővel és almával nem táplálkoznak. Míg mások a másik után fogyókúráznak, és folyamatosan kerülik kedvenc ételeiket, hosszú távú sikerek nélkül?
5 Gratulálunk! Ki akarod deríteni a sikeres fogyás igazi titkát. Több éves kutatás után ma sikeresen megválaszolhatom ezt a kérdést az Ön számára. Elárulom, hogyan lehet fogyni hosszú távon és fogyókúra nélkül anélkül, hogy hízna, miért nem sikerülnek a diéták és miért a fogyókúrák a kövérség megőrzésének - karcsú helyett miért van az étkezésnek semmi köze a túlsúlyához, és a fogyás miért nem kapcsolódik közvetlenül az étkezéshez ezért a fogyáskor nem az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogy miért és hogyan eszel, és miért sokaknak nehéz hosszú távon lefogyni, pedig nagyon igyekeznek.
6 Hogyan lehet ez lehetséges? Nagyon egyszerű: a megoldás! A módszerem már számtalanszor bevált, és sok ügyfélnek segített elérni a kívánt súlyt és egy új testérzetet. Ez csak egyszerű lépéseken alapul, és megtanítja a gondolatok pozitív irányba terelésének képességét. Mert egy dolog világos: nem lehet karcsú, amíg azt gondolja, hogy az evés a problémája. A módszeremnek köszönhetően gyorsan el fogja választani magát ettől a negatív gondolkodási mintától, ami a fogyást és a karcsúságot szellővé teszi számodra. A következő oldalakon megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól kis erőfeszítéssel és anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit. Örülök, hogy közelebb hozhatlak a karcsúság módszeréhez, és sok szórakozást kívánok az e-könyv elolvasásához és sok sikert a projekthez.
8 Az érintettek közül sokan megerősítik, hogy csak a fogyás megkísérlése után kaptak mértéktelen ételt az élelmiszerek szigorú korlátozása miatt. Ezért nagyon problémás, amikor az emberek, akik folyamatosan szeretnének fogyni, tudatosan próbálják csökkenteni az ételeket, az étrendet és számolni a kalóriákat.
12 Étkezés érzelmi okokból, például unalom vagy frusztráció. Meggyőződésem, hogy a fogyókúrás diéták után az étel az elhízás legfőbb oka érzelmi okokból. Gyakran előfordul, hogy az emberek azért esznek, mert unatkoznak, magányosak, nyomorultak, fáradtak, vagy bármilyen érzelmi okból ezeknek az okoknak egyikének sincs köze a fizikai éhséghez. Ha érzelmi éhség miatt eszel, soha nem leszel elégedett az étellel. Emiatt sok ember soha nem érzi jóllakását, és nem kapja meg a jelzést, hogy hagyja abba az étkezést, mert nagyon éhezik az érzelmi kiteljesedés miatt.
13 Hogyan eszel, vagy hogyan tanultál meg enni. Sokan megtanultunk gyorsan enni, ezért a legtöbben felemésztik az ételt, anélkül, hogy észrevennénk, hogy esznek. Az ételt elégtelenül rágják és lenyelik. Ez azt jelenti, hogy a test még a jeleket sem képes felfogni, hogy a test teltségérzetet érez, és nem veszi észre, ha elegendő ételt fogyasztott. A tudattalan helytelen programozása, mint pl mindig üresen eszi a tányért, vagy nem képes eldobni az ételt. Csak olyan produktív szokásokba keveredtél, amelyeket az agyad irányít. Sokan azt gondolják, hogy pl. Csak akkor legyen tele, ha a tányér üres. Miután megtanulta irányítani saját tudatát, ugyanolyan könnyen kifejlesztheti új gondolkodásmódját és cselekvési módját, amely garantálja a sikerét. A célpont nem megfelelő fókusza. Sokan arra koncentrálnak, hogy ne akarjanak kövérek lenni, ahelyett, hogy a "karcsúságra vágynak". Csak azt érheti el, amit egyértelműen kommunikál. Célképed döntő abban, hogy karcsúvá válj-e és karcsú maradj-e.
16 A fogyás és a karcsúság a fejben kezdődik Anélkül, hogy megkérdeznénk, hogy ez jó-e nekünk, ezeket az információkat átvettük, szabályokká alakítottuk és programokat fejlesztettünk belőle. Ezután ezeket a programokat tároljuk tudattalanunkban, és felnőttkorukban is ennek megfelelően cselekszünk. Ez a tudattalan szeretné alkalmazni az ismertet és elkerülni az ismeretlent. A kedvezőtlen program megváltoztatása helyett újra és újra elindul, és az ismétlés még szilárdabbá teszi. Tehát minél többet akarsz erővel változtatni ezeken a programokon, annál inkább megnyilvánulnak ezek a programok. Ezért az idő múlásával egyre nehezebb megváltoztatni a szokást, mint kialakítani egy újat.
18 Karcsúsító gyakorlat 1 Ön határozza meg étkezési tervét A következő gyakorlat lehetővé teszi, hogy megtanuljon egy új stratégiát, amely természetesen karcsúvá tesz. Ha gondosan végzi ezeket a lépéseket, rájön, hogy ugyanúgy reagál az ételekre, mint a vékony emberek. 1. lépés Válasszon egy időpontot és helyet, ahol kényelmesen pihenhet 20 percig megszakítás nélkül. 2. lépés Képzelje el magát, amikor rájön, hogy itt az ideje az ételre gondolni. Éhesnek érzi magát? 3. lépés Figyeljen a gyomor érzésére és annak minőségére ebben a pillanatban. Nem csak arról van szó, hogy megnézzük, jóllakott-e vagy éhes-e, hanem arról is, hogy a gyomor hogyan érzi magát összességében. A gyomrod attól függ, hogy mit ettél a közelmúltban, feszült vagy nyugodt. 4. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy most mi érezné jól magát a gyomromban?.
19 5. lépés Gondoljon egy rendelkezésre álló ételre, olyasmire, amelyet esetleg megehet, mint egy szendvicset, pizzát, salátát stb. 6. lépés Ezután képzelje el, hogy elfogyaszt egy adag ételt, amire gondolt. Ha a szendvicsre gondolt, gyorsan ízelítőt kap a szájában, és észreveszi, milyen érzés, amikor a gyomrába csúszik. Megérzi, hogy a szendvics milyen érzés lesz a gyomrában és az egész testében a következő néhány órában, amikor megeszi. 7. lépés Hasonlítsa össze ezt az érzést, amit a gyomorban érzett, azzal az érzéssel, mielőtt azt képzelte volna, hogy eszik valamit. Melyik érzést részesíti előnyben? Jobban fogja érezni magát, ha megeszi a szendvicset, vagy ha nem eszi meg? Ha a válasz pozitív, ne felejtse el választani a szendvicset. Ha a válasz nemleges, dobja el ezt a lehetőséget. Győződjön meg róla, hogy az alapján dönt, hogy mi fogja több élvezetet nyújtani az idő múlásával. Nincs értelme enni valamit, amitől rosszul érzi magát a nap hátralévő részében.
20 8. lépés Képzeljen el egy másik lehetséges ételt. Talán azon gondolkodik, hogy egy szál cukorkát eszik meg. 9. lépés Képzelje el, hogy megeszi a cukorka botját, és érzi, hogy eléri a gyomrát. Figyeljen arra az érzésre, hogy a cukorka a következő néhány órában a gyomrában van. Hogy érzel ezzel kapcsolatban? 10. lépés Hasonlítsa össze a 9. lépésből származó érzéseit az eddigi legjobb érzéseivel (7. lépés). Figyelje meg, melyik érzés a legkényelmesebb az Ön számára. Melyik döntést érzi jobban? 11. lépés Ha tetszik, végezze el ugyanazt a folyamatot több étellel. Minden alkalommal ne feledje azt az ételt, amelyet Ön egy bizonyos ideig a legkényelmesebbnek talál. 12. lépés Döntse el, melyik étel okozta a legjobb érzést. Most képzelje el, hogy ezt az ételt eszi, és érezze elégedettségét, ha azt eszi, amiben jól érzi magát az idők során.
21 Karcsúság 2. gyakorlat Tartsa szem előtt a jövőbeli önmagát Ezzel a gyakorlattal összekapcsolhatja magát karcsú testével, és azt a célt tűzte ki maga elé, hogy karcsú legyen a jövőben. Minden nap jobban és motiváltabban érzi magát. Mivel megtapasztalta karcsú énjét, és ez bekerül az idővonalába, azt szeretné megvalósítani, amint az megnyilvánul a tudattalanjában. Pontosan ezért, miután ezt a gyakorlatot néhányszor megismételte, automatikusan karcsú emberként viselkedik, és csak annyit eszik, amennyi szükséges. Fogyni fog a testsúlyából és karcsúbb lesz nap mint nap. Mivel alapvetően pontosan tudja, hogy mi a jó neked, a testtömeg csökkentése érdekében minden nap automatikusan helyesen fog viselkedni és megfelelő étkezési döntéseket hozni. 1. lépés Képzelje el, hogy látja karcsú jövőjét. Nézze meg, hogyan érzi magát karcsú YOU, mozog, kinéz, illatozik vagy ízlik. Figyelje meg karcsú önmagát, mennyire boldog és elégedett önmagával és élvezi az életet. Milyen messze van a jövőben a karcsú éned?
22 2. lépés Figyelje meg és érezze karcsú önmagát. Hogyan mozog, beszél és teszi azokat a dolgokat, amelyeket minden nap csinálsz. Figyelje tovább, milyen boldog és elégedett a jövő karcsú önmaga. A jövőbeli önbizalma magabiztosnak érzi magát, magabiztosan elfogadja az élet kihívásait és elsajátítja azokat. 3. lépés Most menjen a képzeletében a jövőbe, és merüljön el karcsú testében. Tapasztaljon meg mindent karcsú és egészséges testén keresztül. Tapasztalja meg önbizalmát és azt, hogy mit érez karcsú énjében. 4. lépés Most maradjon a jövőben és képzelje el, hogy olyan barátjával vagy ismerősével találkozik, akit régóta nem látott. Képzelje el, mennyire izgatja Önt és karcsú testét. Bókol és pozitív visszajelzéseket ad neked. Érezd nagyon világosan, hogy ez a személy milyen tiszteletet mutat neked. Nem számít, hogy ezt most hiszed-e, csak az számít, hogy érezheted, hogy ez az ember komolyan gondolja a bókot. Hagyja, hogy ez a tapasztalat működjön rajtad.
23 5. lépés Amikor érzi a bókot és az ember komolyságát, minden figyelmét arra a pozitív érzésre kell összpontosítania, amelyet átél. Most azt akarja tudni, hogy csináltad. Hogyan lett karcsú? Képzelje el, hogy elmondja neki, hogyan sikerült lefogynia és karcsúvá válnia. - mi volt könnyű? - Mi nem volt ilyen egyszerű? - Hogyan motiválta magát? 6. lépés Érezd azt az örömet, hogy uralod az étkezési szokásaidat, és hogy kontrollálod, mit eszel és mennyit eszel. Érezd, milyen büszke vagy magadra, mert sikerült karcsúnak lenni. Most búcsúzzon el ettől az embertől. Fordulj jelenlegi önmagadhoz. Milyen ajánlásokat, tippeket vagy tanácsokat szeretne adni jelenlegi önmagának? 7. lépés Most csúsztasson vissza a jelen I-be, és hagyja, hogy minden újra működjön rajtad, amit jövőbeli karcsúnak adtam. Nyissa ki a szemét, és térjen vissza ide és most.
26 Ha már karcsúnak látszik és úgy érzi, csúsztassa át ezt a filmet. Most egyesülj magaddal az érzékelésben, menj be a karcsú testbe. Képzelje el karcsú testét minden érzékével. Lásson, halljon, érezzen, szagoljon és kóstoljon vékony embernek, élvezze ezt az állapotot. Érezd, milyen jó érzés ennyire karcsúbbnak és egészségesebbnek lenni. Érezd, milyen vonzó vagy. Érzi, milyen jól érzi magát karcsú testében, egészséges és tele energiával. Érzed azokat a jeleket, amelyeket karcsú tested küld neked, és tudatosan élvezed őket.
27 Megjegyzés: maradjon minden lépésnél, amíg sikerrel nem jár. Nem kell kapkodni. Mindig emlékezzen arra, hogy az ismétlés a siker kulcsa. Ezzel a gyakorlattal a természetesen karcsú emberek véleményét tekintheti meg. Jeleket küldesz a tudatalattidnak, hogy érezzék magukat és úgy viselkedjenek, mint egy sovány ember és eszik. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot minden reggel elvégzi, akkor az öntudatlanul dolgozik a mindennapokban. Ez a folyamat segít elérni, amit akar. Ne mondd magadnak, hogy másképp is megtehetném, vagy nem szeretem, mert akkor rossz úton jársz. Ne tartsa magát okosabbnak, és kétséges, ne cselekedjen előzetesen. Fontos: Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, hogy az új kép, az új karcsú érzés összekapcsolódjon az agyaddal és elérje a tudatalattidat. Ha néhányszor megismétli ezeket a gyakorlatokat, az agy mindent megtesz annak érdekében, hogy elérje célját. Más szóval: aki soványnak gondolkodik, az is soványan viselkedik.
28 Nyolc garancia a fogyáshoz és a karcsúsághoz való karcsúsághoz 1. A fogyókúrák vagy a fogyókúrás programok feleslegesek: Vagy úgy gondolja, hogy egy életen át nélkülözheti bizonyos ételeket? Pontosan! 2. Csak azt eszel, amit szeretnél: Kedvenc ételeidet kedved szerint fogyaszthatod. Pontosan azok az ételek, amelyek a napi menüben szerepelnek. Ezáltal a rágást ennek előfeltételének tekintjük. 3. A kalóriák vagy a pontok feleslegesen számítanak: Mivel a karcsúságot arra tervezték, hogy sovány testű legyen, és támaszkodjon a test jeleire, a kalóriák vagy a pontok nem jelentenek problémát az Ön számára. 4. Akkor eszel, amikor igazán éhes vagy: Ha csak akkor eszel, amikor igazán éhes vagy, akkor élvezettel fogja életben tartani magát, és a jólét érzésével jutalmazza. Ehet, amikor akar, és nem azért, mert ideje enni. 5. Ha tele vagy, abbahagyja az evést: Néhány ember nem hagyhatja abba az evést, annak ellenére, hogy régóta tele van. Másrészt időben észreveszi a teltségérzetet, és jóllakása esetén azonnal abbahagyhatja az evést. Mert te magad irányíthatod az étkezési magatartásodat.
29 6. Nincs szüksége kampánytársakra vagy önsegítő csoportokra: Nem segít abban, ha kampánytársai hibáit modellként veszi át, mint a múltban. Egyébként ahelyett, hogy a természetes karcsú emberek jó modelljeit követné, utánozza őket. A természetesen karcsú emberek utánzása a siker kulcsa. Ez azt jelenti, hogy minél többet foglalkozol karcsú éneddel, annál gyorsabban éred el a célképedet. Úgy fog viselkedni, enni és mozogni, mint a természetesen karcsú emberek! 7. A munka nagy részét a tudatalattira ruházzák át: A vizualizációs gyakorlatok révén a munka nagy részét a tudatalattijára ruházza át. Mivel karcsú testet programoztál magadnak, automatikusan gondolkodni fog, eszik és mozog, mint a természetesen karcsú emberek. 8. Nagyon élvezi az ételt: csillapíthatja éhségét és szomját, és lelkiismerete nélkül élvezheti minden falatot, mert a teste be van programozva zsírégetésre és nem zsírraktározásra.
30 Három javaslat a sikerhez 1. Személyes célok kitűzése Ha pontosan tudja, miért szeretne fogyni és karcsú lenni, és nagyon részletesen megjelenítheti azt (hogyan fog kinézni és érezni magát, ha karcsú), akkor Az agyad automatikusan átvált minden olyan információra, amely ehhez a célhoz kapcsolódik. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egyértelmű célt szem előtt tartva, sokkal figyelmesebben és ezáltal sikeresebben fog fogyni és karcsúvá válni. A legjobb eszköz csak akkor hasznos az Ön számára, ha világos elképzelése van arról, hogy merre halad az út, és hogyan érezheti majd magát, amikor elérte. 2. Szánjon rá időt Menjen lassan végig a karcsúság módszer lépésein, mert akkor hosszú távon karcsúvá válik, és az új étkezési viselkedés megnyilvánul. 3. Mindennapi siker ellenőrzőlista 1. Fizikailag éhes voltam. 2. Tudatosan és figyelmesen ettem, és minden falatot élveztem. 3. Minden falatot legalább 30-szor megrágtam. 4. Ettem, amire igazán éhes voltam. 5. Ettem, mint egy indián.
31 Három javaslat a sikeréhez 6. Abbahagytam az evést, amikor rájöttem, hogy jóllakott. 7. Minden étkezés előtt és után ittam egy pohár vizet. 8. Mindig hagytam valamit a tányéromon. 9. Elköltöztem. 10. Megtettem a gyakorlatokat. 11. Hallgattam a Schlankness CD-t. 12. Meg tudtam különböztetni az éhséget és a szomjat. 13. Habozás nélkül kielégítettem éhségemet és szomjúságomat. 14. Pozitív viselkedésemmel kielégítem érzelmi éhségemet. Vegyen színes ceruzákat, és tegye ezt a tanfolyamot a saját tanfolyamának. Húzza alá vagy karikázza be azt, ami különösen fontos számodra, vagy ami különösnek tűnik számodra. Tegye ezt különösen a siker ellenőrzőlistájával. Minél színesebb, annál jobb, mert a színek támogatják az agy kreatív felét.
32 Következtetés Most eljutottunk ennek a könyvnek a végére, és ezzel együtt egy új boldog és karcsú élet kezdetére. Ebben az új életben mostantól a saját kezedben van, hogyan határozod meg a tested és hogyan táplálod azt. Vizualizálja a gyakorlatokat és azt, hogy milyen a karcsú test, és kövesse a karcsúság módszer egyszerű lépéseit. A módszer szempontjából nagyon fontos, hogy bármit megehessen, amihez kedve van, csak akkor, ha csak éhes vagy, és abbahagyja az ételt, amikor jóllakott.
Minden sikert kívánok a megvalósításához! Reza