Fogyjon el egyik napról a másikra 4 tipp a jobb anyagcseréhez alvás közben
Természetesen a testmozgás és az egészséges táplálkozás nélküli fogyás meglehetősen unalmas vállalkozás fenntarthatóság nélkül. A fitnesz ezen két oszlopán túl a megfelelő alvási magatartás is létezik. Ezzel a 4 tippdel az anyagcserédet egyik napról a másikra tarthatod .
Fogyjon egyik napról a másikra: 4 tipp a jobb anyagcseréhez alvás közben/Kép: iStock
1. FEHÉR ALKALMAZÁS ELŐTT
A Floridai Állami Egyetem tudósai azt találták, hogy egy egészséges, fehérjében gazdag snack fokozhatja az anyagcserét. A szénhidrátokkal és a zsírokkal ellentétben a fehérje magasabb termogén hatású - ez azt jelenti, hogy több kalóriára van szükség az emésztéshez.
Fogyjon egyik napról a másikra: 4 tipp a jobb anyagcseréhez alvás közben/Kép: iStock
2. NEM Túl meleg
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének tanulmányai azt mutatják, hogy a meglehetősen hűvös (nem hideg!) Hőmérsékleten történő alvás hatással van a kalóriafogyasztásra. A tesztet 66 Fahrenheit fok hőmérsékleten hajtották végre - ami körülbelül 19 Celsius foknak felel meg.
Fontos: Ha nem érzi magát 100% -ban egészségesnek, akkor tartózkodjon ettől a módszertől!
Fogyjon egyik napról a másikra: 4 tipp a jobb anyagcseréhez alvás közben/Kép: iStock
3. Kapcsolja ki a fényforrásokat
Számos tanulmány ugyanarra a következtetésre jutott: az éjszakai fényforrások befolyásolják a belső órát és ezáltal az anyagcserét is. Azok, akik teljes sötétségben alszanak, nagyobb sikerrel járnak a fogyásban és a súly fenntartásában hosszú távon.
Fogyjon egyik napról a másikra: 4 tipp a jobb anyagcseréhez alvás közben/Kép: iStock
4. ELEKTRONIKAI Tiltás
Egyenesen fogalmazva: minél több elektronika van a hálószobánkban, annál zsírosabbak leszünk. Ez (nemcsak), de különösen igaz a gyermekekre.
Ennek oka: minél könnyebb hozzáférni az elektromos eszközökhöz, annál gyakrabban használják őket. Ez általában rövidebb alváshoz vezet, mivel az ágyban mobiltelefonokat és hasonlókat is használnak. Ezenkívül az értesítési hangok stb. Negatívan befolyásolják az alvás mélységét és ritmusát.