Fogyjon el öt ételből, amelyek lassítják az anyagcserét - SZÓRAKOZÁSRA
A jól működő anyagcsere elengedhetetlen, ha fogyni vagy izomépítésre vágyik. Ahhoz, hogy hosszú távon fitt maradjon, nagyon ritkán kell ennie ezt az öt ételt, és az anyagcsere fokozásához kövesse ezeket a tippeket.
Vízvisszatartásban szenved, lassúnak érzi magát vagy székrekedésben szenved? Ezek mind csúnya dolgok, de egy közös eredetük van: az anyagcseréje nincs rendben.
Hogyan jött létre? Leginkább a kiegyensúlyozatlan étrendnek köszönhető, különösen ez az öt étel különösen gátolja az anyagcserét.
1. Szója
Kezdjük a legvitatottabb ételekkel. A szóját sokan szinte életmentő fehérjeforrásként ünneplik - és kétségtelen, hogy a bab fontos tápanyagokat ad.
Ha azonban feleslegben fogyasztják, egyes embereknél befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. De csak akkor, ha már pajzsmirigybetegségben szenved.
A szerves és erjesztett szójatermékek, például a tempeh ajánlott.
2. Búzaliszt, tészta és fehér rizs
A főleg tésztában és kenyérben használt fehér liszt alig látja el a testet olyan tápanyagokkal, amelyek stimulálhatják az anyagcsere folyamatát.
Az eredmény: az anyagcsere energiatakarékos módba kapcsol. A finomított gabonafélékben található glutén, keményítő és fitinsav további megterhelést jelent a szervezet számára.
3. Alkohol
Függetlenül attól, hogy sörről, borról vagy pezsgőről van szó, az alkoholtartalmú italok gátolják az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést azáltal, hogy lelassítják az emésztőrendszer enzimjeit és így blokkolják az összes többi emésztési folyamatot. Ez azt jelenti: a zsír a sejtekben tárolódik.
Az alkohol ugyanakkor gátolja a tesztoszteron növekedési hormon képződését. Az alkoholfogyasztás kontraproduktív, különösen, ha izmokat épít.
4. Finomított cukor
A rossz fiú, ha az anyagcseréről van szó, régi ismerős: A cukor miatt az egekbe szökik az inzulinszint a szervezetben, ami nagy terhet jelent a hasnyálmirigyre, amely kiválasztja az inzulint.
Ez idő alatt a test elhanyagolja az anyagcserét. Az ördögi kör azonban már nyitva van: Gyakran a hasnyálmirigy olyan intenzíven működik a cukor túlfeszültsége után, hogy túllépi a célpontot, és hipoglikémia következik be.
Az eredmény: gyenge koncentráció, kevesebb teljesítmény és a következő fergeteges éhségtámadás.
5. Szóda és energiaitalok
Nem különösebben meglepő, hogy a szódavíz és az energiaitalok lassítják az anyagcserét. Tele vannak cukorral, és mint már ismert, a finomított cukor gátolja a zsírégetést, és elősegíti a felesleges szénhidrátok zsírlerakódásokban való tárolását.
Ugyanakkor a cukros italok erős étvágyat vagy akár étvágyat váltanak ki, mivel a vércukorszint túl gyorsan emelkedik, majd gyorsan ismét csökken.
Egy tanulmányban az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) Ford megállapította, hogy még a magas fehérjetartalmú étrend is csökkentette a zsírégetést, ha az üdítőt étkezés közben fogyasztották.
"Meglepődtünk azon nagy hatással, amelyet a cukros italok gyakoroltak az anyagcserére, fehérjében gazdag ételekkel kombinálva" - mondja Shanon Casperson tudós. "Az ezekből az italokból származó további kalóriák körülbelül harmada nem égett meg, és a szervezetnek kevesebb energiára volt szüksége az étel megemésztéséhez."
Következtetés: A legjobb, ha a cukros italokat teljesen eltávolítja a menüből.