Fogyjon eperrel Ez a diéta annyira hatékony!
Az eper nemcsak a nyár gyümölcse, de tökéletes lehet fogyókúrás étrendben is
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eper vásárlásakor nem csak a hűtőszekrény hatékony feltöltése a lényeg - van egy olyan érzés, amely különösen az év első alkalmával jelentkezik. Talán az ember egy darabig figyeli az áringadozásokat, és örül annak a pillanatnak, amikor a szám csak minimálisan változik, és az epret láthatóan Németországban lehetne betakarítani. Akkor tudod, hogy végre elérkezett a meleg évszak.
Az eper azonban még kívánatosabbá válik egy másik tény miatt, amelyetől nem idegenkedsz, főleg nyáron: fogyhatsz velük. Az alacsony kalóriaérték, a sok antioxidáns és az élelmi rostok miatt ezek nem csak a meleg évszakban megjelenő gyümölcsök, hanem hatékonyan garantálják a karcsú alakot is.
Diéta a nyárra: hogyan lehet fogyni eperrel?
Természetesen nem csak epret kell fogyasztania ebben a diétában - egyrészt ez nagyon egyoldalú lenne, másrészt szinte biztosan hiánytünetekhez vezetne. De van értelme a lehető leggyakrabban beépíteni a szamócát a meglévő étkezésekbe, és ha vágyakozást érez, akkor a gyümölcsöt használja a csokoládé helyett. Száz gramm eper csak hét gramm cukrot és 43 kalóriát tartalmaz, ami sokkal alkalmasabb snacknek, mint más típusú gyümölcs vagy dió. És ami a legjobb: Segítik a testet annak folyamataiban, és magnéziumot, sok C-vitamint és káliumot biztosítanak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Emellett úgy tűnik, hogy az eper szuperhatalmat fejleszt ki a szervezetben, ami hirtelen sokkal könnyebbé teszi a fogyást. A benne lévő rost szabályozza a cukor feldolgozását a belekben, mert védőpajzsot képez a nyálkahártyán, és ellensúlyozza a vércukorszint emelkedését. Egyrészt az emésztés - vagyis az anyagcsere - támogatható és a szervezet megvédhető a káros cukortól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Természetesen, mint szinte minden gyümölcsfajta, az eper is tartalmaz fruktózt, ami korántsem hasonlítható a finomított alternatívához. Mert: Itt a vércukorszint csak nagyon lassan emelkedik, és nem vezet további vágyakozáshoz. És végül egy apró, de nem lényegtelen mellékhatás: A sok epret tartalmazó étrendben található antioxidánsok hozzájárulnak a ragyogáshoz és a bőr levegőjéből származó káros gyökök elleni küzdelemben.
Fogyni: hogyan kell kinéznie egy eperrel ellátott étrendnek?
Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyhassanak az eperrel, és kihasználhassák pozitív tulajdonságait, gyakran be kell építeni őket a meglévő étrendbe. Jelentés: A reggeli joghurtot egyszerűen eperrel töltöd fel, és a bogyók királynője salátában is különösen jó. A diéta során fontos elkerülni a finomított cukorforrásokat, például az édességeket vagy az üdítőket, és valóban az egészséges étrendre kell összpontosítani - az eper csak így fejlesztheti a szervezetben kifejtett hatását. A fogyáshoz hasznos az is, ha napi étkezését három étkezésre és rágcsálnivalóra (természetesen eperre) korlátozza, és rendszeresen gyakorolja, hogy a test saját zsírégetése elvégezhesse a dolgát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diétás recept: spárga saláta eperrel fogyáshoz
Hozzávalók:
- Zöld spárga
- Eper
- avokádó
- Citromlé
- só
- bors
- olivaolaj
- Balzsamecet
Készítmény:
Apróra vágjuk a zöld spárgát, és egy kevés olívaolajjal megpirítjuk a serpenyőben közepes lángon, amíg puha és enyhén meg nem pirul. Az epret és az avokádót felkockázzuk, majd egy tálba tesszük a sült spárgával. Adjunk hozzá körülbelül két evőkanál olívaolajat és balzsamecetet, csepegtessünk rá citromlevet, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk a salátát. Keverje jól össze a salátát, és hagyja meredezni fél órán át.