Fogyjon és fogyjon diéták nélkül
2019.02.05 15:43
2019. május 02-án 15: 44-kor.
Amikor a téli ruhák a szekrénybe kerülnek, és a nyár már nincs messze, az újságok, magazinok és online ajánlatok tele vannak fogyókúrás tippekkel: a diéta garantált sikerrel! Az étel a vágyakozás ellen! A tablettákat, amelyek kilót dobtak! Gyors eredményeket hoznak, de tartós sikert nem.
Minden második férfi túl nehéz, minden negyedik gyermek és minden harmadik nő túlsúlyos: A németek többségének a kövér emberek a hibásak a helyzetükért, amint azt a Forsa friss felmérése is mutatja. Sok túlsúlyos már kipróbálta a diétát, a felmérés szerint a németek harmada több étrendet is kipróbált.
Yo-jo effektus összeomlási diéták után
De éppen ezek a diéták vezethetnek oda, hogy a kalóriák hosszú távon gyorsabban válnak plusz fontokká. Egy fázis után, amely kevés kalóriát és sokszor sok ételt tartalmaz, a szervezet megpróbálja "pótolni" a tartalékokat. A híres jo-jo effektus. Johannes Hunger lipcsei táplálkozási szakértő szerint:
Ha ezentúl radikálisan csökkenti az energiaellátást, és esetleg spontán túl sok sportot is indít, a test vészhelyzeti módba kapcsol. A lehető legnagyobb mértékben csökkenti az anyagcserét. Ha ezután újra normálisan kezd el enni, a test nem tudja, meddig tart ez az állapot, és egyelőre gazdaságos üzemmódban marad. Mindenekelőtt azért, mert a test gyakran elveszíti az izomtömeget, ha a diéta túl szigorú, és ezért később kevesebbet tud zsírégetni.
Johannes Hunger szerint a tartós fogyás sikere általában csak hosszú távú stratégiával érhető el: étrendjének megváltoztatása kevesebb kalóriára és több testmozgásra. Egy felnőtt átlagosan napi 2000 kcal-t fogyaszt testmozgás nélkül. Közülük legfeljebb 500-at kell megtakarítani diétával.