Fogyjon fehérje turmixokkal, vagy készítsen fehérje zsírt
↺ Utolsó frissítés: 2020. október 28
Fehérje turmixokkal vegye el? Az a pletyka továbbra is fennáll, hogy a fehérje hízlal, és minket, az erős sportolókat csak "felrobbantunk". Egyes önjelölt szakértők úgy vélik, hogy ez "hamis vagy mesterséges" izomtömeg. Amint elhagyja a fehérje turmixokat, összeomlik, mint egy felfújt lufi, és meghízik. Baromság vagy az igazság szikrája?
"Hamis" izmok fehérje turmixokkal?
Természetesen ez az állítás baromság! Ha izmokat akar építeni, akkor nagyobb mennyiségű fehérjét kell fogyasztania, mint annak, aki nem végez súlyzós edzést. Ezek a fehérjék az építõelemek az izom növekedésének és erõsödésének.
A test normál esetben az ételből kap fehérjét. A fehérje turmixok szintén nagyon jó fehérjeforrások az izomépítéshez. Ezeket a fehérjéket szintén táplálékból nyerik, és semmi közük a "hamis" vagy a "mesterséges" izmokhoz.
De a képzetlen emberek tömege között egy izmos test gyakran „természetellenesnek vagy hamisnak” tűnik. De miért ilyen?
Egész egyszerűen azért, mert képzetlen emberek, akik nem foglalkoznak izomépítéssel, egyszerűen nem tudják, hogy nézhet ki egy edzett test! Ezért mindennek, ami „másnak” tűnik, mint a mainstream, természetellenesnek kell lennie a fejükben.
Hízlal a fehérje? Átalakulhatnak-e a fehérjék zsírrá?
Ahogy a zsírt nem lehet izommá alakítani, úgy a fehérjét sem nem közvetlenül zsírokká alakítva. De a fehérjék mégis képesek megtenni minket közvetve Hízzon keresztül Glükoneogenezis .
A bonyolult „glükoneogenezis” szó leírja azt a folyamatot, amelyben a fehérjék glükózzá, azaz cukorrá alakulnak át. És mint mindannyian tudjuk, a cukor meghízhat minket.
Ha jobban megnézi, gyorsan észreveszi, hogy ez egy nagyon összetett, de nagyon érdekes téma. A következő bekezdésben megtudhatja, hogy a fehérje hogyan tehet hízóssá.
Egyszerűen elmagyarázva 5 lépésben: Hogyan tehetnek kövérekké a fehérjék?
-
Ha fehérjét eszünk, ezek a fehérjék lebomlanak a gyomorban és az egyes aminosavakra bomlanak.
. Ezek az aminosavak ezután egy úgynevezett aminosav-készletbe kerülnek, ahonnan aztán a szervezetben különféle anyagcsere-folyamatokhoz rendelkezésre állnak. Többek között izomépítésre is.
. Ha sok fehérjét eszel, és Ön is meghaladja a kalóriát, a szervezet glükoneogenezissel képes átalakítani a felesleges fehérjéket glükózzá (cukorrá).
. Ez egyúttal húgysavat képez salakanyagként is, amelyet a vesék választanak ki a vizelettel. Ezért sokat kell inni, hogy a magas fehérjefogyasztás ne terhelje feleslegesen a vesét.
.
-
Visszatérve a glükózhoz, miután az aminosavak átalakultak, azt vagy energia előállítására használják fel, vagyis a test elégeti, vagy a glükózraktárakban tárolják. Csak akkor, ha ezek a glükózkészletek megteltek, a glükóz zsírokká alakul át, és végül a zsírlerakódásainkba kerül.
- a világ legkeresettebb tejsavófehérje por
- kiváló minőségű fehérjéket biztosít az izomépítéshez és a regenerációhoz
- Tejsavófehérje-izolátum, mint fő összetevő
- BCAA-kat és glutamint tartalmaz
- sok finom ízben kapható
És hogy néz ki a gyakorlatban?
A gyakorlatban sok erőfeszítést igényel, hogy a test átalakítsa a fehérjét cukorrá, majd zsírrá. Emiatt ez csak a következő két helyzetben fordul elő:
1. Vészhelyzetekben
A szervezet nem kap elegendő szénhidrátot (cukrot), ezért energiához fehérjékből kell cukrot termelnie. Ez történik például alacsony szénhidráttartalmú étrendben .
2. Kalóriafelesleggel, amelyet a nagyon magas fehérjefogyasztás okoz
Általánosságban elmondható, hogy ha magas a kalóriafelesleged, akkor hízni fogsz. Annak érdekében, hogy a test fehérjéket zsírokká alakítsa, nagyon nagy mennyiségű fehérjét kell ellátni.
Lehetséges fehérje turmixokkal lefogyni?
A fehérje turmixok különösen hasznosak olyan étrendben, ahol kalóriadeficitben szenvedsz! A fehérje turmixok nagyon jól feltöltenek és kiváló minőségű fehérjéket biztosítanak, amelyekre a testnek szüksége van az izmok fenntartásához. A finom fehérje turmixolás közvetlenül edzés után vagy reggel reggelire ezért teljesen hasznos!
TIPP: Különösen ajánlani tudom az Optimum Nutrition fehérjeporát. A kiváló minőségű fehérjék mellett ennek a fehérjepornak is rendkívül finom íze van!
Következtetés
Tehát a fehérjék képesek nem közvetlenül zsírokká alakítják, de csak cukorrá. Ez a cukor viszont zsírrá alakítható, ha kalóriatöbbletben van.
Remélem, ésszerűen érthető módon tudtam elmagyarázni Önnek ezt az összetett témát. Tehát a jövőben bűnös lelkiismeret nélkül finom fehérje turmixolással kényeztetheti magát, mindaddig, amíg nem vigye túlzásba a fennmaradó kalóriabevitellel!