Fogyjon fenntarthatóan és természetesen - Terapeuta Directory
Mindent kipróbáltál, amikor a fogyásról van szó, de nincs szerencséd? Néhány egyszerű szabály segíthet abban, hogy ezt ne tegye veszélybe.
Hadd mondjam el egyszer és mindenkorra: a fogyás ütem és minőség kérdése.
Értse meg testünk működését
Az ember anyagcseréje az, hogy milyen gyorsan tölti el energiáját. Az úgynevezett "magas" anyagcserével rendelkező személynek sok energiát kell elköltenie. Ezzel szemben az "alacsony" anyagcserével rendelkező személy általában lassabb és kevés energiával rendelkezik.
Ha túl sokat eszünk, vagy éppen ellenkezőleg, drasztikusan csökkentjük a napi táplálékfelvételt, az anyagcserénk sebessége változó. Ha például napi 2000 kalóriáról 1000 kalóriára vált, akkor a teste "éhezés" üzemmódba vált: minden kimenetet levág és lassítja az anyagcserét, hogy lehetővé tegye a "túlélést".
Ha folytatja a normális étkezést, hízása hirtelen megnő, mert egy kis időbe telik, míg a test visszatér a normális ritmusához. Emellett emlékezetében tartja ezt az "éhínség" időszakát, és ezért reflexe lesz arra, hogy még több tartalékot képezzen, ha valaha is megismétlődik ez az éhínség a jövőben.
A hormonok szerepe
A hormonok döntő szerepet játszanak testünk szabályozásában is. Súlyunk szempontjából a legfontosabb az inzulin. A glükózrendőrség szabályozza a vércukorszintet, és meghatározza, hogy raktároz-e zsírt, vagy kiiktatja-e.
Az inzulin minden étkezéskor előáll, és feladata a glükóz elosztása a szervekben, az izmokban stb. Ha azonban ezekben a szervekben nincs szabad hely, amikor "tele vannak", az inzulin a felesleges glükózt tárolja a zsírsejtekben.