Fogyjon fogyókúra nélkül # 6 - Tisztelje testét
"Amikor elkezdtem értékelni a testemet, és megadtam neki a megérdemelt szeretetet, megnyertem a csatát magam és a súlyom ellen!"
Végső sprint! Üdvözöljük a "6. hétenIntuitív étkezési kihívás"(Az" intuitív fogyás "könyv alapján).
A kihívás kezdetén!
Információkkal teli 6 hét áll mögöttünk. A "Intuitív étkezési kihívás„Ennek alapot kell adnia az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési stílus kialakításához.
Az elmúlt hat hét ezen blogbejegyzései támogatást és orientációs segítséget nyújtanak a diétáktól, tiltásoktól és kényszerektől messze elért tudatosság kialakításához.
Itt találja a hat téma részletes listáját, amelyekkel az elmúlt hetekben foglalkoztunk:
Olvassa el újra és újra, hétről hétre. Minél többet foglalkozol vele, annál könnyebb lesz kialakítanod egy intuitív étkezési szokást.
A könyv "Fogyjon intuitívan„Nemcsak a fogyókúráktól tudtam megszabadulni. Egészséges tudatosságom alakult ki a testem felett - felbecsülhetetlen! Kedvesek, a könyv egy szívből jövő ajánlás Önnek.
Először tisztelet - majd változtatni!
A testének megbecsülése vitathatatlanul az egyik legnehezebb dolog az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési stílus kialakításakor.
Általában azzal kezdődik, hogy olyan ruhákba kényszerítjük magunkat, amelyek nem illenek hozzánk. Összeszorítanak minket, és nem érezzük jól magunkat benne. Újak vásárlása teljes pazarlás lenne. Azt mondjuk magunknak, hogy testünk nem érdemel szép új ruhákat. Aztán, amikor lefogytam 10 kilót, megérdemlem, hogy átöltözzek. De addig meg kell elégednem azzal, hogy a ruhám nem illik és nem tetszik.
1. feladat:
Az Ön számára túl kicsi ruhákat csomagolja egy nagy dobozba, és helyezze el őket úgy, hogy a szekrény kinyitásakor már ne legyenek előtted. Tegye a dobozt a szekrényére, helyezze el az alagsorban - nem számít. De tartsd tiszteletben, hogy egy ruhadarab ne befolyásolja a közérzetedet. Ez csak egy darab szövet, amelyet számmal vagy betűvel láttak el.
A test tiszteletben tartása nem jelenti azt, hogy meg kell állapodnia a jelenlegi helyzetével, és meg kell elégednie vele. Értékeled a tested, megadod neki, amire szüksége van. Mégpedig elegendő ellátás.
Az emberek szeretõbben bánnak autójukkal, házi kedvencükkel, lakásukkal, motorkerékpárjukkal, mint a saját testükkel. Csak a legjobb fényezés az autóhoz, a macska a legtáplálóbb ételeket kapja, a versenygép pedig a legjobb minőségű olajat.
Megérdemled!
A tested megérdemli, hogy bánjanak vele, ahogyan a körülötted lévő dolgokkal és emberekkel is. Szerető, elismerő és gondoskodó.
Ötletek a test kényeztetésére:
- Krémezd meg magad egy jó szagú testápolóval.
- Menj a szaunába.
- Vásároljon neked megfelelő ruhákat.
- Kényeztesse magát egy profi masszázzsal.
- Vegyen egy habfürdőt, és élvezze a szünetet egy jó könyvvel.
- Menj a manikűrbe, a pedikűrbe, a fodrászba, .
- Vásároljon magának új fehérneműt
- Kényeztesse magát egy professzionális fotózással (Javaslatom: Haalboom Photography. Egyébként a fotósorozat is vele együttműködve készült.)
2. gyakorlat:
Milyen gyakran fordul elő a következő mondatok közül egy vagy több a nap folyamán?
- Szörnyű a gyomrom!
- A combom túl széles!
- A fenekem túl nagy!
- A csípőd túl széles!
Gyakran? Ennek mától vége! Vagy a következő állításokkal terhelnéd legjobb barátodat? Inkább nem.
Nincs több "testhámozás" !
Kihívást jelentő feladat elbúcsúzni ezektől a mondatoktól. Könnyebb lesz neked, ha lecseréled a mondatokat. Ilyen lehet például:
A combomon lévő cellulitisz szörnyű.
Örülök, hogy két egészséges lábam van.
Hálás vagyok, hogy elegem van enni.
Ha aggódsz, hogy a megbecsülés elégedett lesz-e a jelenlegi helyzeteddel, biztosíthatom, hogy az ellenkezőjét váltja ki. A gondoskodás és a szeretetteljes modor révén már nem kezded el megtölteni a testedet olyan ételekkel, amelyek nem tetszenek neked. Abbahagyja a túlevést, mert tudja, hogy ez nem jó neked.
3. feladat:
A testtel való tisztelettudó bánásmód azt is jelenti, hogy a különleges események során már nem redukálod a kinézetedet.
Néhány hét múlva különleges esemény következik. Ez lehet a legjobb barátod esküvője. Azt tervezi, hogy éhezteti magát egy bizonyos súlyra arra a napra. Kínoztad magad a mindennapjaid során, ha esetleg megtiltod magadnak az összes szénhidrátot. Éhezel, és reméli, hogy karcsúbb lesz, mint most a fogyókúra révén ezen a különleges eseményen.
Ahelyett, hogy gyengének éreznéd magad az esemény napján, esetleg hibáztatod magad, amiért nem tartod magad az előírt diétákhoz (nem az a hibád, hogy a diéták nem működnek - hanem maguk a diéták!) fitt, teljesen más értékekkel foglalkozhatna.
Nincs különleges esemény diéta.
Gondoljon azokra az emberekre és személyiségekre, akikkel találkozni fog. Hogyan szeretne beszélgetést indítani? Készülj fel olyan témákra, amelyek érdeklik az eseményen résztvevőket. Így megteremti a jó beszélgetés alapját, új embereket és karaktereket ismer meg, és tovább fejleszti önmagát.
Dolgozzon a „Belső minőségén”, és már ne stresszelje magát azzal, hogy elér egy bizonyos számot egy adott esemény mérlegén. Őrültség és nem ígér boldog pillanatokat. Mert emlékeznek a találkozások, amelyek gazdagítanak - beszélgetések, új perspektívák, paradigmaváltások és pozitív karizma révén. Pozitív karizmát ér el, amikor értékeli és tiszteli testét.
4. feladat:
Az emberek regisztrálva vannak, hogy fiókokban gondolkodjanak. Ez a gyors és rövid távú besorolás segít abban, hogy jobb képet kapjon a körülötte lévő emberekről.
A kövér embereket egészségtelen ételekkel, a vékony embereket pedig étkezési rendellenességekkel társítjuk - öntudatlanul. Hiányzik a pontosabb értékeléshez a háttérismeretek. És ezért nem jogos az embereket test alakjuk alapján egy adott sínre helyezni.
Nem tudjuk, hogy a túlsúlyos ember jelenleg beépíti-e a sportot a mindennapokba és foglalkozik-e táplálkozással. Azt sem tudjuk, hogy az a személy, akit túl vékonynak minősítünk, mindig karcsú volt-e, és csak nehezen hízik-e.
A karcsú ember ugyanolyan kényelmetlen, ha a súlyáról kérdezik és csökkentik, mint amikor a túlsúlyos embert értesítik a testsúlyáról.
Ez az „elosztás”, amikor emberekkel találkozunk, teljesen természetes és emberi. A kérdés csak az, hogy mennyire vagyunk tisztában ezzel az „előosztással”. Senki nem érdemli, hogy a testalkatára redukálják, ezért meg kell próbálnunk nyitottabbak lenni, és arra kell összpontosítani, hogy tisztelettel!
Az intuitív étkezési stílus kialakításakor nincs XY megoldás, nincs pontos terv és nincs 100% -ban működő "F rendszer".
Az intuitív étkezés hosszú távon a tudatosság fejlesztését jelenti. Ez azt jelenti, hogy keresztül Éber tudatosság és önszeretet Az igények felismerése és kielégítése - élelmiszer használata nélkül. Szórakoztató utazás. Ezen az utazáson mindenképpen "türelem" lehet a kézipoggyászban.
Jobban megismered egymást, és végül befejezed a harcot a tested és a súlyod ellen - és mindenekelőtt megkapod azt a testet, amely NEKED illik.
Mondd el a következtetése az intuitív étkezési kihíváshoz! Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben! Segített neked Mennyire sikerül integrálnia belőle a dolgokat a mindennapokba? Várom visszajelzését!:)