Fogyjon ketogén diétán
A ketogén étrend révén fedezze fel a fogyókúrás étrend másik gondolkodásmódját, amely megközelítés eredeti és egészséges egyaránt.
A ketogén étrend, a fogyás eredeti megközelítése
Etimológiai értelmében a "ketogén" kifejezés "keto" és "gén" bontása alapján az úgynevezett ketogén étrend ketózishoz vezető étrendi gyakorlatok együttesére utal. A ketózis azonban egy metabolikus állapot, amelyet a lipidek túlsúlya jellemez.
Ezért arra lehet következtetni, hogy a ketogén étrend alapvetően egy többin alapul a lipidek magas jelenléte az élelmiszerekben. Nagyjából ezt adják a legtöbb szakfolyóiratban.
Ezenfelül ezen a ponton kívül gyakran a ketogén étrend erős alkalmasságát idézi elő elősegíti a zsírvesztést. Reális-e ?
Hogyan lehet fogyni azzal, hogy drasztikusan csökkenti a szénhidrátbevitelt, és előtérbe helyezi a zsírbevitelt és a fehérjealapokat? Itt az ideje, hogy megismerje a ketogén étrend alapelveit és a kapcsolódó mechanizmusokat, amelyek elősegítik a zsírvesztést.
Hogyan működik a ketogén étrend
Körülbelül egy évszázada terápiás kezelésként használják epilepszia és különféle egyéb kórképek kezelésére. A ketogén étrend metabolikus mechanizmust indít el a szervezetben, amely használjon fel zsírtartalékokat az energia érdekében.
Valójában a szénhidrátok jelentik az emberi test fő energiaforrását, az általuk biztosított kalóriáknak köszönhetően (a kiegyensúlyozott étrendben az igények körülbelül 45-65% -a). De a ketogén étrenddel ez a szénhidrátbevitel túlsúlya megfordul.
Így a szénhidrátok csak az energia körülbelül 5% -át adják, míg a lipidek ezután az energiaigény 75% -át teszik ki (szemben a kiegyensúlyozott étrend 30% -ával), a fehérjék pedig hozzávetőlegesen 20% -kal. Ilyen módon, a tested nem tárolja a zsírt, hanem fogyasztja.
A keto számára ezért a zsírbevitelre kell összpontosítania, de az is fontos lesz ne hanyagolja el az anyagcseréhez szükséges egyéb tápanyagokat. A kiegészítés nagyon népszerű azok körében, akik ilyen típusú étrendet követnek. A zsírsavak, például az Omega 3 DHA és az EPA esszenciális zsírsavak. Ezért ezeket nem a szervezet állítja elő, ezért az étrenden keresztül kell ellátni őket.
A chia mag szintén nagyszerű étel, amelyet a keto étrendbe be kell vonni. Valósnak tekintik őket grál az ételuniverzumban. Különösen ennek az étrendnek a részeként nagyon hasznos lehet ebben a szuperételben a magas rost-, fehérje- és többszörösen telítetlen zsírsavtartalom.
Fogyás a ketogén étrend révén, ami egy természetes biológiai folyamat logikus eredménye
Normális esetben a tápanyagok három formája az üzemanyag, amely biztosítja a szervezet számára a működéséhez szükséges energiát: zsír, szénhidrát és fehérje. Ezeket az elemeket különféle élelmiszerek tartalmazzák, amelyeket fogyasztunk. Egy tipikus étrendben ennek az energiának a nagy része a szénhidrátokból és az általuk biztosított kalóriákból származik.