Fogyjon könnyen és sikeresen a megfelelő étrenddel
Becsült olvasási idő: 5 perc
Számtalan diéta ígéri, hogy végre lefogy. De milyen sikerrel? Talán rövidtávon valóban elveszíthet néhány fontot. Hacsak nem a kezdetektől fogva dobja be a törülközőt, mert az egyoldalú ajánlások azt jelentik, hogy egy-két napnál tovább nem bírja az étrend változásáthu.
Mi lenne, ha csak néhány egyszerű ajánlást követhetne, és egyébként képes lenne „normálisan” enni és még mindig fogyni? Négy éve pontosan ezt csinálom: 180 kg körül kezdtem, most pedig 127 kg-nál vagyok. Még mindig túl nehéz, de motivált a fogyás folytatására. Hogyan működik? Az étrend változásáról, amely hozzám igazodik!
Az általános diétás tippek kedvesek, de nem túl hasznosak
Ismételten kiadják az ajánlásainkat, hogyan kell ennünk: Évek óta azt mondták, hogy gyümölcs és zöldség naponta ötször. Következményei: puffadás és megnövekedett cukor, valamint szakemberek, akik sürgősen tanácsot adnak ellene.
Biztosan egyetért velem, amikor azt mondom, hogy az extrém sportolóknak egyéni étrendre van szükségük. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy ahogy különböző a szemszínünk, ugyanúgy vannak különböző étrendtípusok is.
Miután magam tapasztaltam meg, hogyan változtattam meg magam pozitívan az étrend típusának ismeretében, szerettem volna lehetővé tenni más emberek számára is ezt. Azóta számtalan táplálkozási konzultációt folytattam, amelyek megfelelnek az Ön típusának. Ennek során mindig észreveszem, hogy vannak olyan emberek, akik érzik, hogy mi a jó nekik. Sajnos ennek az ellenkezője is a helyzet. Az élet folyamán sokan elveszítjük a testünk számára a legjobb tudatosságot. Az eredmény: nem eszünk, csak eszünk!
Jómagam is kiemelkedő példa vagyok: évek óta vegetáriánus voltam. Ezenkívül úgy gondoltam, hogy a lehető legtöbb gyümölcs és zöldség fogyasztása és a lehető legkevesebb fehérje fogyasztása egészséges, és annyit ettem csokoládét, mintha gyümölcs lenne. Valamikor észrevettem magam, hogy az étrendem nem megfelelő. Olyan erősvé vált a fehérje utáni vágyam, hogy a vegetáriánus étrend ellenére kétszer ettem csirkét egy csirkealjnál!
Különböző típusú étrendek vagyunk
Három különböző alaptípus létezik. Az egyik energiáját főleg szénhidrátokból, míg a másik főleg fehérjéből és zsírból nyeri. A harmadik, hogy úgy mondjam, mindenre kiterjedő: energiáját szénhidrátokból és fehérjékből nyerheti.
Esetemben ez azt jelenti, hogy a leginkább megterhelt anyagcserét több fehérje fogyasztásával tudom támogatni. Ezek az ajánlások egybeesnek a szakemberek ajánlásaival is, mivel az Észak-Német Broadcasting Corporation DGE elavult étrendi ajánlásairól szóló film bemutatja.
A kérdés csak az volt, hogy vegetáriánusként hogyan kellene elegendő fehérjét fogyasztanom anélkül, hogy túl sok zsírt fogyasztanék? Nem szerettem sok húspótló terméket, mint amennyit összetételével meggyőztek. Nem tudtam elviselni a tojásokat nagy mennyiségben. Kerülnöm kell a keményítőben gazdag hüvelyeseket, mivel ezek további megterhelést jelentenek az anyagcserémben. A mai nappal ellentétben nem ismertem értelmes étrend-kiegészítő termékeket. Ezért úgy döntöttem, hogy aznap ismét húst eszek.
Mit hoz az étrend típusonkénti változás
Tizenhat éves szénhidrát-nehéz napjaim alatt körülbelül 50 kilót híztam. Ez az egyoldalú diéta véget nem érő édesség utáni vágyam volt, amit sok csokoládéval próbáltam kielégíteni. Az étrend megváltoztatásával végül körülbelül 50 kilót fogytam fenntartható alapon. Az édességfüggőségem nagymértékben csökkent, még akkor is, ha még ma is van gyengeségem hozzá.
Életemben először vagyok motiválva, hogy a típusomnak megfelelően folytassam az étkezést, amíg el nem érem a 88 kg-os célomat. Mint láthatja, még mindig van mit tennem ... Ezt annál meglepőbbnek találom, hogy körülbelül négy éve rajtam a sor. Hét hónapnál tovább soha nem tudtam motiválni magam. Általában egy héten belül szakítottam.
Az étrend egyéni változása sikert hoz
A diéták gyakran egyoldalú étrendet hirdetnek, és gyors sikert ígérnek. A szállításra hajlandók szigorú előírásokon esnek át. Csak kevesen tudják tovább kitartani, vagyis többségük ott bukik meg. Azonban kevesen, akik a végéig eljutnak, még nem tanultak meg értelmesen és fenntarthatóan étkezni. Nagyon sokan visszaesnek régi étkezési szokásaikba. Ennek megfelelően általában még több font van a bordájukon. És a játék elölről kezdődik.
Típus-specifikus étrend esetében nem ez a helyzet: A cél az étkezési szokások apró lépésekben történő megváltoztatása, a személyes preferenciák figyelembevételével, hogy hosszú távon megfeleljen fizikai szükségleteinknek. A megvalósítás a lemez szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra történő felosztásával történik.
Az élvezet itt nem elhanyagolt. A megváltozott táplálkozási szokás a célsúly elérése után is megmarad. Ez biztosítja a hosszú távú sikert.
Hogyan lehet véglegesen lefogyni
- Ismerje meg az Önnek megfelelő típusspecifikus étrendet.
- Kövesse az ajánlásokat, hogy teste elkezdje szabályozni önmagát.
- Maradjon velünk, amíg ez a diéta új szokássá válik, és meglátja, hogy sikerrel jár.
Ha először többet szeretne megtudni a táplálkozás tipizálásáról, regisztrálhat egy élő online webináriumra, amely kéthetente zajlik. Röviden megmutatom, mi a táplálkozási tipizálás. Ezután közvetlenül válaszolok a kérdéseire. A következő találkozó az 2020. október 28-án 20 órakor. Ha ingyen szeretne részt venni, egyszerűen regisztráljon (kattintson a gombra):
A táplálkozás tipizálásához azonban azonnal időpontot is foglalhat. A következő dátumok Oberriet SG (CH) és Memmingen (Bajorország, D):
Október 30-tól, péntektől 2020. november 3-án, kedden 10–21 óráig (a higiéniai intézkedések betartásával).
Ha Németországban élsz, megadhatom a kollégák címeit, ahol kapcsolatba léphetsz. Hívjon vagy írjon, várom, hogy személyesen megismerhessem!
Kívánom bátorságot, hogy új utat törjön,
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.