Fogyjon le 20 kg-ot 2-3 hónap alatt - csodatippek itt-) (diéta)
Igen, már tudom: az 1oooe kérdés ebbe az irányba, de talán. Vannak emberek, akik már elkészítették őket, és megvan a végső tippjük (kivéve a sok gyümölcsöt és zöldséget, és sok mozgást egyébként);-)
Lehet valami "egészségtelen" is, de nem galandféreg, és kérlek gyapotgolyókat !
5 válasz
Biztos, hogy működik, talán nem egészen 20kilo, de egy barátomnak sikerült 15 ilyen idő alatt. Igyon sok vizet, végezzen heti háromszor 1 liter állóképességi sportot minden 20 kg testtömegre, és csökkentse az étel zsírtartalmát. Minden azon múlik, hogy előzőleg mennyit mérlegel, és valamin az életkorától is. Fontos, hogy ez idő alatt teljesen megváltoztassa étrendjét, és megszokja testét a teljes kiőrlésű termékekkel, friss zöldségekkel, joghurttal, sok vízzel és egyéb jó dolgokkal. És a testmozgás minden és minden.
Nincsenek csodaszerek, mert minden test más, gyors veszteséggel csak magadnak ártasz, és a jo-jo hatását kockáztatod.
Jobb lassan és hatékonyan fogyni.
www.llid.de Könnyebb élet Németországban a gyógyszertárakból. Nagyon sikeres, a súlyfigyelőhöz hasonló pontok
12 hete kezdtem egészségesebb és ésszerűbb kontrollt fogyasztani, így többnyire nem fogyasztottam el a napi szükségletem 80-90% -ánál többet (http://fddb.info) - szinte soha nem kell éhesnek lenni. A kávé mellett többnyire csak vizet iszom. Ráadásul kb. 4-5 hét után elkezdtem heti két alkalommal 1 órára a fitneszközpontba járni, mert azt hiszem, hogy több mozgás nélkül nem fog menni. Ma kezdődik a "súlycsökkentési tervem" 13. hete, és azóta 19,8 kg-ot fogytam, és ez szinte könnyedén - csak figyelned kell rajta, és egy kicsit kordában kell tartanod.
Milyen kezdő súllyal?
Az ilyen erő-diéták általában nem egészségesek, mert utána általában nagyobb súlyt hízik, mint amennyit korábban elveszített.
Jobb a „szelíd túra” megfelelő táplálkozással (mit egyek és mennyit).
A fogyás hosszabb ideig tart, de könnyebben lehúzza (még akkor is, ha elérte a kívánt súlyt), és jobban megtartja alacsonyabb súlyát.
hasonló kérdések
Sziasztok mindenkinek, 16 éves vagyok, 1,76 magas és 115 kg. Túlsúlyos vagyok, és sok a zsír (fáj?). 50 kg-ot akarok lefogyni 8 hónap alatt. sok olyan embert láttam, akiknek 6 hónap alatt sikerült, de egészséges étrenddel és napi 3 órával.
a kérdésem az. megereszkedett bőröm lesz, ha napi egy órás keresztedzést, egy órát a futópadon és egy órát izomedzést végzek? Reggel megeszek egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is uborkával és egy pohár tejjel. gyümölcs között. ebéd, tészta brokkolival, sok zöldséggel és salátával. akkor amikor éhes vagyok gyümölcsöt vagy zöldséget. este főtt tojás ismét zöld teával és teljes kiőrlésű kenyértekerccsel. 3 liter vizet iszok naponta. ah igen, egy év alatt 15-20 kg-ot híztam. és 12 éves korom óta túlsúlyos volt.
Mivel nagyon figyelek az étrendemre, tudni akartam, vannak-e egészségtelen gyümölcsök vagy zöldségek?
Vagy vannak olyan gyümölcsök/zöldségek, amelyeket csak mértékkel szabad élvezni?
hé, felmerült a kérdés ! egyszer 7 kg-ot fogytam pulykában, mindössze 6 hét alatt . csak gyümölcsöt, zöldséget és levest ettem, és sokat mozogtam . újra megtenném ?
Körülbelül 8 kg-ot akarok lefogyni 2-4 hét alatt, és nem vagyok elég motivált, ezért szeretnék egy hétig csak néhány gyümölcsöt és zöldséget enni, sportolni (hogy gyorsan lássam a sikert), és a hét után teljesen a diétám változás, ezért ne egyél továbbra is pontosan úgy, mint korábban (sokat és egészségtelenül), szerinted ez működne? (És mennyit fogynál kb. Egy hét alatt?) Köszi és LG:)
Ha 1 hétig csak gyümölcs és zöldség vagy, akkor közben egy kis édességet és mozgást. Mennyit fogyna ?
Kérem, csak hasznos válaszokat!:)
Kérjük, ne kommentáljon "ez egészségtelen" vagy ilyesmi, köszönöm.:)
Mennyi KG-t veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket), és mennyit veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana, de nem számít bele gyümölcs és zöldség, és minden 2-3. A nap körülbelül 30 perc edzést végez?
Naponta 1,5 csomag alacsony zsírtartalmú kvark, elosztva a nap folyamán. Naponta körülbelül 500 kcal-t fogyaszt el, egy hónapra elosztva. Ezen felül továbbra is heti 3 alkalommal sportolok. 8-9 kg-ot szeretnék lefogyni vele.
A kvarkból elegendő fehérjét és kalciumot kap. A szükséges vitaminokat gyümölcsök és zöldségek révén szerezheti be.
Van valakinek tapasztalata róla, és meg tudja mondani, hogy 1 hónap megvalósítható-e?
Helló, 1,70 éves vagyok, súlyom 80 kg, és 70 nap alatt 15-20 kg-ot szeretnék lefogyni, íme a tervem: reggel: zöld tea müzlivel + alacsony zsírtartalmú joghurt és friss gyümölcsök, vagy kenyér zsírszegény pulykacsíkokkal. ebédidő: (mindig a munkahelyemen vagyok) zöldség, gyümölcs vagy saláta. este pedig hal salátával vagy csirke- vagy pulykacsíkokkal. amikor éhes zöld tea citrommal. igyon vizet snack gyümölcsként vagy zöldségként. sport: heti 4x 1-2 órás fitnesz és napi kocogás 15-30 percig esténként. meg tudom csinálni így? Ha kedveled az édességeket, egy kis adagot hetente, vagy ilyesmit.
Például, ha állítólag napi 1300 kalóriát fogyaszt (magassága, kora, súlya stb. Miatt), de naponta 1800–2000 kalóriát fogyaszt, de ez csak egészséges (zöldségfélék, gyümölcs stb.) nak nek? Túl sokat eszel, de semmi egészségtelen
Szeretnék lefogyni, mert az elmúlt hónapokban 7 kg-ot híztam. 1,60 méter magas vagyok, és most 64 kg-ot nyomok: - ((Jelenleg a kőkorszaki étrenddel próbálok lefogyni: azaz csak feldolgozatlan ételeket, húst, gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés tejterméket. Nem fogyasztok szénhidrátot, például tésztát, rizst vagy hasonlókat) vagy tippek, amelyek segíthetnek nekem? Már 3 napja diétáztam, és azt akartam kérdezni, hogy szerinted egészséges-e, és főleg, hogy lefogyok-e és milyen gyorsan mehet? Köszönöm a segítségedet:-)
36 éves vagyok, 178 cm magas és 150 kg.