Fogyjon le 3 reggeli hozzávalóból, amelyek segítenek a hasi zsír ellen
Fotó: Getty Images
A dió nemcsak ízesíti a reggelit, hanem a hasi zsír ellen is segíthet
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ez a mottó, hogy az emberek ma minden eddiginél többet esznek. Végül is a drasztikus éhség-diéták egészségtelennek és kontraproduktívnak bizonyultak - elvégre a sóvárgások által okozott jo-jo hatás hosszú távon inkább súlygyarapodást, mint fogyást eredményez. A tisztességes reggeli elegendő energiával látja el a testet, hosszabb időn át telítődik, sőt fokozhatja az anyagcserét. Megmagyarázzuk, mely három összetevő lehet különösen energikus reggel, és még a hasi zsír elvesztésében is segít.
Fogyni: Ez a három reggeli hozzávaló segít csökkenteni a hasi zsírt
1. Zöldbab
A zöldbab tele van fontos tápanyagokkal, és valódi energianövelő. Sok ásványi anyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaznak, köztük káliumot, magnéziumot, cinket, C-vitamint és B-vitamint. Magas rosttartalmuk biztosítja a vércukorszint megfelelő egyensúlyban maradását is, ami hosszú távon telíti az anyagcserét. serkenti, és ezáltal a font megolvad. Alacsony kalória- és koleszterintartalmuk a fogyásban is segít. Különösen a vegánok kaphatják meg a napi fehérje adagot a zöldbabból. Keverje össze a zöldbabot a rántottába vagy a turmixba.
2. diófélék
A dió egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek biztosítják a test számára a szükséges energiát anélkül, hogy megemelnék a vércukorszintet, ami viszont étvágyat váltana ki. Európa, az Egyesült Államok és az ázsiai tudósok most még egy tanulmány során is kiderítették, hogy a diófogyasztás segíthet a fogyásban. Öt év alatt összesen 373 000 25 és 75 év közötti férfit és nőt teszteltek. Az eredmény: a résztvevők, akik rendszeresen diót ettek, vagy meg tudták tartani a súlyukat, vagy akár lefogytak is. Fogyasszon diót, kesudiót vagy mogyorót reggel a müzlivel.
3. Leveles zöldségfélék
A leveles zöldségfélék, például a spenót, a sült saláta kitûnõ és a svájci mángold fontos tápanyagokban gazdag. Például a spenót sok vasat, magnéziumot és cinket, valamint sok fontos vitamint tartalmaz. A C-vitamin például gyulladáscsökkentő hatású. A magnézium viszont kordában tartja a kortizol stresszhormont, ami a vércukorszint emelkedését okozza, és ezért felelős az étvágyakért. A zöld leveles zöldségekben található rostoknak akár probiotikus hatása is lehet, és ezáltal pozitív hatással lehet a bélflóra és ezáltal az anyagcserére. Ezenkívül a zöld leveles zöldségeket különösen alacsony kalóriatartalmuk jellemzi, ami szintén biztosítja a kilók leadását. A spenótlevél különösen alkalmas zöld turmixhoz vagy reggeli omletthez kombinálva. Készítsen teljes kiőrlésű kenyeret sajttal, amely rakétával is tápláló.