Fogyjon le 30 kilót két hónap alatt az orosz étrenddel! Stiri Mondene
Felhívott néhány plusz kilót, pedig a nyár éppen lejárt? Gyorsan kell fogyni, mert a téli ünnepek máris kopogtatnak az ajtónkon. Nem kavartuk magunkat a tengerparton, legalábbis azért, hogy karácsonykor lenyűgözzünk! Az orosz diéta azt ígéri, hogy gyorsan elveszíti a felesleges kilókat. Két hónap alatt akár 30 kilogrammot is fogyhat. De nagyon szigorúan be kell tartani az étlapot.
Kerülni kell az akut fűszereket, például a borsot, a mustárt és a majonézt túlzott mennyiségben. A füstölt és sózott ételeket kizárják az orosz étrend menüjéből, a káposzta kivételével javítja az emésztést. Az alkoholt is ki kell zárni. A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta két hónapig tart, és az orosz étrendet szigorúan betartó emberek akár 30 kilogrammot is fogyhatnak. Kattintson a meccsre az alábbi alkalmazásban a részletekért: kezdő csapatok, élő kommentárok, statisztikák, valós idejű állások! A mai játék megtekintéséhez kattintson a NAP Meccsére
Orosz diéta fizikai erőfeszítés nélkül
Reggeli: 100 g főtt hal, 150 g káposzta saláta, zöldborsó, főtt sárgarépa, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
Uzsonna: 150 g főtt hús, 100 gramm túró, 2 alma.
Ebéd: zöldségleves, 150 g káposzta és sárgarépasaláta, 1 csésze almakompót.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea.
Reggeli: 200 g saláta apróra vágott káposzta, zöldborsó és hagyma, növényi olajjal ízesítve, egy csésze fekete kávé.
Snack: 1 csésze joghurt.
Ebéd: 100 g főtt hal, egy pohár almalé.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy narancs.
Reggeli: 1 puha tojás, 1 szelet pirítós, egy csésze fekete kávé.
Uzsonna: 100 g gyümölcsös gabonakása.
Ebéd: 150 g enyhén főtt csirke, 2 alma, narancs.
Vacsora: növényi olajjal ízesített saláta, egy csésze almalé.
Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 keksz.
Snack: nyers zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve.
Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm savanyú káposzta saláta és zöldhagyma.
Vacsora: egy tál zöldségleves, 100 g friss reszelt sárgarépa kevés majonézzel.
Reggeli: 3 evőkanál túró, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
Snack: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé.
Ebéd: két szelet pulyka vagy csirke sonka, 150 g friss káposzta citromlével, 1 pohár narancslé.
Vacsora: 150 g enyhén sült hal, 100 g fekete ribizli, egy pohár ásványvíz.
Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 gramm savanyú káposzta.
Snack: 100 g zsírmentes túró.
Ebéd: egy tál zöldség vagy gomba leves, egy kis darab fekete kenyér.
Vacsora: egy darab grillezett sertéshús, 100 gramm főtt répa, egy csésze cukormentes tea.
Reggeli: 100 gramm zabpehely egy evőkanál mézzel.
Uzsonna: 150 g gyümölcssaláta.
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g növényi olajjal ízesített nyers zöldségsaláta.
Vacsora: 100 gramm főtt csirke, 2 főtt burgonya, 1 alma, 1 csésze almalé.
Ha úgy döntött, hogy ezt a diétát követi, vigyázzon, ne tartsa be két hónapnál tovább. Az is nagyon fontos, hogy minden nap legalább két liter vizet igyunk, és naponta legalább fél órán át tornázzunk.