Fogyjon le 5 tippet a cukros italoktól való megszabaduláshoz - FUN for Fun
Csökkenti a cukorfogyasztását? Ehhez hasznos lehet kihagyni az édesített italokat. Ez a négy tipp megkönnyíti számodra a kóla, szóda és társ nélkül való felhasználást.
Egyre többen csökkentik tudatosan a cukor mennyiségét az étrendjükben, vagy teljesen nélkülözik a fehér kristályt. De nemcsak az édességek és sok késztermék tartalmazza az édes adalékot, az üdítők sajnos cukorbombák is.
Ezért lehet értelme az édesített italok betiltása az étlapról. Ezek a tippek megkönnyítik a cukor megvonását:
1. Internalizálja, milyen rosszak az üdítők
Ne feledje, milyen következményekkel járhat a cukros italok fogyasztása a testére.
A pezsgő italok, limonádé, de a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek és turmixok is rengeteg kalóriát tartalmaznak - és ezért elősegítik a súlygyarapodást.
Az üdítőitalok az elhízás és a cukorbetegség vezető okai Ausztráliában és az Egyesült Államokban. De még Németországban is évek múlva is riasztóan magas a cukros üdítők fogyasztása.
Az ipari cukor hasonló hatást gyakorol az agyra, mint az alkohol vagy a nikotin, ami tudományosan bizonyított. Ezért sok szakértő függőségnek nevezi az édesség utáni kapzsiságot. Nem szabad hagyni, hogy ilyen messzire jusson.
2. Célok kitűzése
Legtöbben nem könnyű édesített üdítő nélkül "desszertként" vagy jutalomként munka után.
Annak érdekében, hogy ne essen vissza a régi (fogyasztási) szokásokba, szem előtt kell tartania a céljait. Miért döntött úgy, hogy nemet mond a cukros italokra?
Függetlenül attól, hogy egészségügyi vagy esztétikai okok vezérlik-e a motivációját - a céljainak internalizálása megkönnyíti azok elérését.
3. Fokozatosan hagyja ki a Cola and Co.-t
A radikális étrend gyakran csalódáshoz vezet, és nem túl ígéretes. Hasonlóan bizonyos ételek hirtelen elhagyásához, az italok mellőzésével is jár - egy bizonyos ponton enged a vágyának.
Emiatt fokozatosan csökkentenie kell a fogyasztását.
4. Keressen alternatívákat
Ha kedved van egy édes italhoz, készülj fel.
Ezért előzetesen keressen alternatívákat, például gyümölcsöt (mértékkel, mivel a gyümölcsök (gyümölcs) cukrot is tartalmaznak), teát vagy cukrozatlan müzliszeleteket. A sóvárgást azonban hébe-hóba csak valami ehetővel kell kielégítenie.
Jobb, ha a Cola and Co.-t vízzel helyettesítjük. A könnyű italokat viszont csak korlátozott mértékben lehet ajánlani, mivel az ezekben található édesítőszerek ösztönözhetik a vágyat.
5. Készítse el az italokat maga
Egy házi készítésű jeges tea, például facsart citrommal és kevés gyömbérrel, ugyanolyan ízletes lehet, mint egy cukros ital.
De a vízzel töltött pürésített gyümölcs is egészséges alternatíva a kóla és a Co.