Fogyjon le A 8 legegészségesebb snack útközben
A megfelelő étrend fogyasztása a stresszes mindennapokban sokak számára nagy kihívást jelent. Néhány praktikus harapnivaló azonban gyorsan segíthet a köztük lévő éhség csillapításában - és egyszerre segít a fogyásban.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Még a főtt ételek is ritkán adnak lehetőséget útközbeni spontán éhségre. Azokat az ételeket, amelyeket folyamatosan hűteni kell, sajnos szintén kategorikusan elvetik.
Tehát mi a teendő, ha falatozni akarsz „útközben”, például városnéző, túrázó vagy kerékpáros túrán?
Szerencsére számos alternatíva létezik, amelyek biztosítják az egészséges táplálkozást menet közben, és egyúttal akár a fontok felolvasztásához is hozzájárulhatnak. És ami a legjobb: minden harapnivalót nem kell hűtőben tárolni.
Étkezés előkészítése: Az elkészítés minden
Éhes állapotban sokan hajlamosak csokoládé, csokoládé, cukros granola vagy más egészségtelen harapnivalók után nyúlni, amelyek sok rejtett kalóriát tartalmaznak.
Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a városban, az autópályán vagy a munkahelyen gyakran nincs más lehetőség.
De csak akkor, ha felkészületlen vagy!
Ennek megakadályozása érdekében a jövőben előre megtervezheti a harapnivalókat. Tehát nem kell éhezni menet közben, és bűnös lelkiismeret nélkül lehet falatozni. Az okos étkezéskészítés sok időt, pénzt és értékes kalóriát takarít meg.
Ezek a harapnivalók kalóriát spórolnak
Franzbrötchen, sült krumpli vagy egy gyors szendvics a sarkon lévő pékségből - ezek mind rejtett kalóriacsapdák a mindennapi életben.
A további kalóriákat nem kell feltüntetni, mert könnyen helyettesíthetők útközben megfelelő és egészséges harapnivalókkal.
1. Gyümölcs
A körte, az alma és hasonlók nem csak egészségesek és jóllakottak, hanem könnyen szállíthatók is.
Vagy vágja apró darabokra reggel, vagy egészben csomagolja ételtároló edényekbe, hogy a zacskóban vagy a hátizsákban lévő gyümölcs ne legyen pépes.
Elfelejtette a gyümölcsét otthon? Irány a legközelebbi szupermarket, és vásároljon valamit.
A szárított gyümölcs, például a szárított sárgabarack, az alma vagy a mangó szelete is jó harapnivaló útközben. Különösen az almaszeletek alacsony kalóriatartalmúak és kiváló szénhidráttartalmú alternatívák.
2. Zöldségek
A nyers étel a legjobb snack útközben, mert alacsony kalóriatartalmú, szuper egészséges és sok fontos tápanyagot biztosít a szervezet számára.
Itt is mindent el kell vágnia otthon, és könnyedén be kell szállítania egy ételt előkészítő dobozba.
Ha ez túl unalmas az Ön számára, akkor természetesen vihet magával egy vegán kenést is, amelyet hűtés nélkül szállíthatunk - például padlizsán vagy lencse kenhető.
Ha a nassolás helyett egy chips alternatívát keres, használhat néhány egyszerű trükköt a saját zöldségforgácsának a sütőben történő sütésére.
3. Mandula
Ön jelenleg diétázik? A mandula gyors megoldás lehet, ha éhesnek érzi magát. Gyorsan és sokáig feltöltik.
A mandula számos hasznos összetevőt tartalmaz, például fehérjét, rostot, kalciumot és vasat.
Azonban óvatosnak kell lenni a mandula adagolásával, mert sok zsírt tartalmaz. Egy maroknyi elég itt egyelőre az éhség kielégítésére.
4. Edamame
A szárított szójabab trend eredetileg Japánból származik. Itt a szójababot sós vízben megfőzzük. Bár maga a hüvely nem ehető, a sókéreg az egészségtelen chipsekkel vetekszik.
Az edamame gazdag növényi fehérjében és rostokban, ezért hosszú ideig jóllakik és állandóan tartja a vércukorszintet. Ez megakadályozhatja az étvágyat és elősegítheti a fogyást.
Előre főzve otthon, az edamame könnyen szállítható, és menet közben is könnyű falatozni. Az előkészítés sem tart sokáig, ígérem!
100 gramm edamame körülbelül 125 kalóriát tartalmaz.
5. Sült csicseriborsó
A csicseriborsó igazi univerzális, mert fehérjét, kalciumot, vasat, cinket, magnéziumot, folsavat, A-, B- és C-vitamint, valamint fontos aminosavakat, például lizint és treonint tartalmaz.
Magas szaponin-tartalma alacsonyan tartja a vércukorszintet, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.
Pörköléskor helyettesítik a szupermarketből a chipset és a sült diót, és menet közben is könnyű nassolni.
100 gramm csicseriborsó körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Képgaléria: 20 egészséges snack a fogyáshoz