Fogyjon le A bikini figura télen készül - ez így működik!

írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. december 14-én 8: 40-kor

működik

Ha jó alakot akar vágni a tengerparton, áprilisig nem szabad újra sportolni. A legjobb alkalom, hogy nyáron fitt legyen, télen van. De hogyan motiválja magát arra, hogy felálljon a hangulatos kanapéról, hogy futhasson a sötétben és a hidegben?

Nedves, hideg, és a nap a nap vége előtt lemegy. Kit érdekel a sport? Télen nehéz lehet motiválni magát a testmozgásra.

Kulcsszó belső gyengébb én. "Az emberek nem egyszerűen elfogadják a kellemetlen dolgokat" - magyarázza Oliver Stoll, a Halle-Wittenberg Martin Luther Egyetem sportpszichológiai professzora. Mert természetesen inkább jó időben sportol. Ezekkel a tippekkel felkelheti magát télen - és egészséges sportokat végezhet.

Tűzzön ki célokat és beszéljen róluk

Jó módszer a célok kitűzése. Ez lehet olyan sportos, mint „tavasszal részt veszek egy maratonon”, vagy személyes, például „három kilót akarok leadni a télen”. Minél konkrétabbak a célok, annál jobb. Aki erről beszél barátaival és családjával, köteles megfelelni saját elvárásainak. "A hangsúlynak annyira erősnek kell lennie, hogy az időjárás ne számít" - magyarázza Stoll. Ez segíthet a célok vizualizálásában is, például kis papírlapokon.

Hozzon létre rutinokat

Egy másik motivációs trükk a rutin. Ez lehet egy fix időpont a naptárban az edzőterembe vagy egy futócsoportba, amelyhez rendszeresen találkozik sportolás céljából. "Télen jobb együtt edzeni: nem vagy egyedül, és nem számít, mikor koromsötét van" - mondja a dortmundi Lars Neumann személyi edző.