Fogyjon le a böjt gombával Egészséges táplálkozás, Szabadság étrend nőknek
Ha szépen akar fogyni, még böjt közben is, kipróbálhatja a diétát c iupercivel. Ezek a zöldségek természetes növényi fehérjeforrás, amely helyettesítheti a húst böjt közben vagy a vegetáriánus menüben. Kedvező árúak, ízletesek és tartalmasak is.
Reggeli: 50 g graham kenyér, egy kis paradicsom, avokádó, kevés só, tea/kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: egy tál gomba leves, 200 g fazék zöldség (paradicsom, cukkini, sárgarépa, karfiol).
Vacsora: 200 g grillezett gomba más zöldségekkel (paprika, burgonya).
Reggeli: 50 g teljes kiőrlésű gabona, tea, kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: tál gomba levessel, paradicsommal, 100 g padlizsánsalátával (majonéz nélkül), két wassa típusú zsemlemorzsa.
Vacsora: 200 g grillezett gomba.
Reggeli: 50 g graham kenyér, 50 g növényi pástétom, tea/kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: egy tál gomba leves, 150 g sült makréla zöldségekkel (paradicsom, cukkini, sárgarépa, karfiol).
Vacsora: 200 g sült gomba paradicsommal, cukkinivel és petrezselyemmel.
Reggeli: 200 g saláta (paradicsom, uborka, 3-4 olajbogyó, saláta, citromlé, egy evőkanál olaj, só), wassa kenyér, tea/kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: tál gomba levessel, paradicsommal, 100 g padlizsánsalátával (majonéz nélkül), két wassa típusú zsemlemorzsa.
Vacsora: 200 g grillezett gomba zöldségekkel (paprika, burgonya).
Reggeli: 50 g graham kenyér, 50 g növényi pástétom, tea/kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: tál gomba levessel, 150 g rizs zöldségekkel (paradicsom, cukkini, sárgarépa, karfiol).
Vacsora: 200 g sült gomba paradicsommal, cukkinivel és petrezselyemmel.
Reggeli: 50 g graham kenyér, egy kis paradicsom, avokádó, kevés só, tea/kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: tál gomba levessel, paradicsommal, 100 g padlizsánsalátával (majonéz nélkül), két wassa típusú zsemlemorzsa.
Vacsora: 200 g grillezett gomba zöldségekkel (paprika, burgonya).
Reggeli: 50 g graham kenyér, 50 g zöldséges pástétom és tea/kávé.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: egy tál gomba leves, 150 g zöldbab étel.
Vacsora: 200 g sült gomba paradicsommal, cukkinivel és petrezselyemmel.
Hogyan készítsünk gombalevest
Szüksége van 200 g friss gombára, két hagymára, egy csomó petrezselyemre, egy teáskanál olívaolajra, 700 ml vízre, borsra és egyéb fűszerekre (ízlés szerint). Tegye az olívaolajat egy serpenyőbe, majd adja hozzá a megtisztított és kockára vágott gombát. Tegye őket alacsony lángra 5-6 percre. Adjunk hozzá vizet és a feles mennyiségű finomra vágott petrezselymet. Hagyja lassan forralni 15-20 percig, majd adjon hozzá sót és fűszereket, és jól keverje össze. Miután levette az edényt a tűzről, szórjon egy kevés borsot és a maradék petrezselymet.
- A kávét és a teát sima formában, édesítés nélkül is tálalhatjuk.
- A harapnivalókat a reggeli után 3 órával szolgálják fel.
- Napközben jó 2 - 2,5 liter sima vizet inni.
- A vacsorát legalább 4 órával lefekvés előtt kell felszolgálni.