Fogyjon le a Buddha diétával Az álomfigura lelkiséggel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha lelki embereken múlik, pozitív gondolatokkal, valamint az elme és a test harmóniájával lehet hegyeket mozgatni. Ha elméletben még nem vagy meggyőződve, egyszerűen kipróbálhatod. A szándék: fogyni. Tara Cottrell ennek működését írja le új könyvében, a Buddha étrendjében: A fogyás ősi művészete az eszed elvesztése nélkül. A Buddha diéta a buddhizmus spirituális koncepcióján alapszik: a "középút" megtalálása, a dogmatikus szabályoktól és a cölibátus élettől való elfordulás. Az étrend a régi hagyományok és az új tudományos ismeretek keveréke.
A Buddha-étrend arról szól, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a fogyás és még mindig valaminek engedése között.
Buddha diéta: Hogyan lehet fogyni egyensúlyban
A Buddha-diéta a szakaszos böjt speciális formája. Itt is az a lényeg, hogy korlátozzuk az időablakot, amelyben enni lehet, de továbbra is enni kell mindent, amit szeret. Ily módon az étrend könnyen integrálható a mindennapi életbe, és ezáltal egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatot alakíthat ki az étellel.
Az intervallumos böjt évezredek óta létezik. Amikor Buddha először meghatározta a kiegyensúlyozott étkezési terv szabályait, egy dolog állt előtérben számára: csak rendszeresen étkezzen. Arra a következtetésre jutott, hogy a késő esti étkezés káros a testre és a közérzetre, és támogatta a böjtöt 12 óra után. Még akkor is, ha ez a szabály aligha integrálható a mai mindennapjainkba, a tudomány jogot ad arra, hogy kijelentse: a késői étkezés egészségtelen.
Az étrend alkalmazkodik az élethez
A modernizált Buddha-étrenddel lassan bevezetik a szakaszos böjtöt. Cottrell szerint ideális esetben az étkezési időtartamot kilenc órára kell korlátozni. De ennek nem kell egyik napról a másikra történnie. Csökkentse az étkezés időtartamát tizenkét óráról tizenegy órára, majd tíz órára, amíg ritmusa természetesen nem igazodik a kilenc órás időtartamhoz - ideális esetben reggel kilenc és este hat között.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mert: Ha vacsora után harapnivalót vagy bort fogyaszt, akkor nemcsak hízik, hanem megzavarja a belső óráját is. A testnek megfelelő szünetre van szüksége az emésztésben az akkumulátorok újratöltése érdekében.
De nemcsak az időablak játszik fontos szerepet a fogyáshoz szükséges Buddha diétában, hanem a fix étkezés is. Aki szigorú időkhöz ragaszkodik, látni fogja, hogy az ember automatikusan figyelmesebben és egészségesebbül étkezik. Este például sokkal fogékonyabb az egészségtelen ételekre, például édességekre vagy chipsekre, mert akkor a test energiaszintje a legalacsonyabb. Hasonló az uzsonnákkal, amelyek állítólag segítenek a délutáni mélyponton. Ha törli ezt az opciót a mindennapokból, akkor olyan alternatívákat keres, amelyek jóak lehetnek Önnek: Mit szólna a teaiváshoz (kielégíti az édesszájúat), a sétához vagy a friss gyümölcshöz?
Mi különbözteti meg a Buddha-étrendet és más étrendeket: Soha nem a szélsőségekről szól. Mivel az étkezés társadalmi összejövetelt is jelent a társadalmunkban, a szigorú étrend senkit sem fog boldoggá tenni. Ezért a Buddha-étrend támogatja a vacsorára szóló meghívások elfogadását és a jóízű ízlést. Hosszú távon ez megváltoztatja a fogyáshoz való hozzáállást, és az egészséges étkezést pozitívnak minősíti a Csalásnapokkal.