Fogyjon le a Dukan-diéta 39. napjával
Gyorsan és éhségérzet nélkül éri el a kívánt súlyt a dukan diéta segítségével? Kipróbálom!
2012. június 14, csütörtök
2012.06.14 - 39. nap
Jelenlegi súly: 55,6 kg - 400 g a célsúly alatt
Sajnos futballrajongóként az Európa-bajnokság jelenleg akadályokba ütközik, ezért pár napja nem hallottam tőlem.
Tegnapelőttig még (néhány napig állandó) voltam 56,3 kg. Tegnap a súly azonnal megnőtt 55,8 kg le. Az előző nap azonban nagyon keveset ettem, ezért nem bíztam a sültben.; O)
Ma reggel azonban a skála megmutatta 55,6 kg nál nél! Ez azt jelenti, hogy elértem a célsúlyomat, vagy éppen alá estem. Ma azonban meglehetősen sósan ettem, és arra gondolok, hogy holnap egy kis tárolt folyadékot húzok a mérlegre, és biztonságosan visszahúzódom 56 kg-ra.
Aaaaaber: ez azt jelenti, hogy holnaptól megyek a 3. fázis - a stabilizációs fázis. Végül!
Mostantól az 1. és a 2. fázisból származó összes étel továbbra is megengedett (azaz sovány csirke vagy marhahús, tojás stb. És természetesen a legtöbb zöldségfajta). Minden nap új adag gyümölcsöt adunk hozzá. Ó, ismét várom az almát! A banán, a szőlő, a cseresznye, a dió és az aszalt gyümölcs azonban továbbra is gyümölcsön alapuló tiltott! Vannak (mértékkel) szénhidrátok is. Ez napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret jelent (nincs fehér kenyér.), Amelyet zsírszegény vajjal, 1 adag sajttal (40 g) kenhetem meg - például Bonbel, minden holland sajt, Beaufort, Emmentaler, parmezán.
Keményítőtartalmú ételekkel ez egy kicsit bonyolultabb: csak stabilizációs fázisom első felében (1-23. Nap), a második felében (24.- 46), majd hetente kétszer. De akkor adagonként 220 g. Az sok. Újra ehetek borsót és lencsét (adagonként 220 g), sült sertéshús megint elkészíthető.; O)
A legjobb dolog: az első felében (1-23. Nap) 1 lakomát, a második felében (24-46. Nap) pedig két ünnepet is megehetek hetente. Az ünnepi étkezés azt jelenti, hogy bármit megehetek, amit csak akarok (egyébként tiltott ételek).
Kíváncsi vagy, hogyan jutok el az 1. és 2. félidőhöz? Nos, Dukan azt mondja, hogy a test csak lassan képes újra megszokni a "normális étrendet", hogy ne legyen jojó-hatás. Ez 10 nap stabilizációs fázist jelent elveszett kilogrammonként. 4,6 kg-mal 46 nap. Ezen időszak első felében nem engedélyezhető annyi magas szénhidráttartalmú és egészségtelen étel, mint ennek a szakasznak a második felében.
Fontos: továbbra is használjon napi 2 evőkanál zabkorpát és heti egy fehérje napot (a szerda nekem lesz).
Szóval, mindez elég egyszerűen hangzik. Kíváncsi vagyok, hogy alakul majd, és valóban nem fogok-e ismét hízni. A biztonság kedvéért az elmúlt hetekben nem sportoltam, és most kezdem újra (ennek eredményeként a célsúlyomhoz vezető utam határozottan hosszabb volt). Tehát a kalóriafogyasztásom automatikusan újra megnő egy kicsit. Ennek csillapítania kell a növekedést.
Továbbra is elkísér az utamon Dukannal. Innen fogom beszámolni, hogy megy.
A következő napokban ide teszem fel a listát az egyes fázisok összes élelmiszerével. Ennek feleslegessé kell tennie a könyv megvásárlását azok számára, akik ki akarják próbálni a Dukant.; O)