Fogyjon le a gyomorra - csak a gyomorra! Akarom! Ez lehetséges
Írta: Adam a MoreMuscles.de oldalról // 0 megjegyzés
Tehát fogyni akar a hasán ... ok ... akkor nézzük meg, mit tehetünk ott, mert az ott található zsírlerakódások rendkívül ellenállnak a legkülönfélébb zsírégető intézkedéseknek, és sokáig eltűnhetnek. Ahhoz, hogy még mindig el tudjon érni valamit a hasi zsírfelhalmozódás elleni küzdelemben, tudnia kell néhány dolgot. Itt szeretnénk neked "feltárni" őket.
A cikk tartalma
A keserű igazság - Éppen nem működik a gyomorban
Először is: A test maga dönti el, hol van a legérzékenyebb a zsírégetés. Az utolsó helyek, ahol a tested zsírégetni akar, ebben a kontextusban a gyomor a férfiaknál vagy a fenék a lányoknál. Aki úgy véli, hogy a kemény erőnléti edzés, hasi gyakorlatok stb., Vagy akár a nagy csaló hasi övek csökkentik a gyomor zsírtartalmát, teljesen téved. Erről részletesebb magyarázatokat és információkat a Sport Tiedje útmutatóban talál. Az úgynevezett "elszigetelt hasi edzés" és a rövid távú étrend sem szabadít meg a hasi zsírtól. Ezért jobb, ha összekapcsolja a folytonosság, a táplálkozás és az edzés központi alappilléreit, és fegyelmezetten követi ezeket az irányelveket.
Vissza az elejéhez: Miért nem egészséges a hasi zsír?
Orvosi szempontból a hasi zsírt a test legnagyobb mirigyszervének tekintik. Az úgynevezett zsigeri zsír például körülveszi a beleket és a májat. Rendkívül metabolikusan aktív és több mint 200 hírvivő anyagot képez. Ide tartoznak azok is, amelyek befolyásolják a magas vérnyomást. Minél több a zsír, annál több hírvivő anyag éri el hamarosan edzett testének központi pontjait. Olyan betegségeket, mint a megnövekedett vérnyomás vagy a cukorbetegség, ez a hatásmód táplálja. Megmagyarázhatja az életveszélyes betegségeket, például a szívrohamot vagy agyvérzést is. A kutatók egyelőre nem határozták meg pontosan, hogy a hasi zsírszöveten keresztül a hasi zsírszöveten keresztül hogyan oszlik meg pontosan a nők és a hímek.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
A válasz: hosszú távon biztosítson negatív energiamérleget a testében. Tehát használjon több energiát, mint amennyit magának hoz. Aztán eljön az idő, amikor észreveszed, hogy a folyásod kerülete egyre kisebb és a hasi zsírvesztés. Nem egyik napról a másikra, hanem megtörténik!
Ehhez vegye figyelembe a következőket:
Táplálás:
A múltban sokan kipróbálták a különféle összeomlási diétákat, és később áldozatul estek a rettegett jo-jo hatásnak. Ezért forduljon alacsony energiasűrűségű (kevés kalóriát tartalmazó) és nagy mennyiségű (helyette teljesítmény nélküli) ételekhez, hogy megtegye az első lépést a negatív energiamérleg felé.
Tartózkodjon az olyan egyszerű cukortartalmú ételektől, amelyek elősegítik a vágyat a gyorsan növekvő, de lassan csökkenő inzulinszint mellett.
Az Ön által választott étel: zöldség, gyógynövények, saláta, hal, zsírszegény hús (és más fehérjében gazdag ételek), teljes kiőrlésű kenyér, amit pontosan ismer, de ehhez még hozzá kell szoknia. Ha nagyon szeretné, akkor ezeket az ételeket is rendkívül ízletes módon készítheti el, így a „Nem jó az íze” érv gyorsan eltűnik a kifogásaiból. A zsírról, fehérjéről és szénhidrátokról szóló cikkeink biztosan segítenek még egy kicsit.
Testmozgás, sport, fitnesz, ...:
A negatív energiamérleg gyorsabb és hosszú távú elérése és fenntartása érdekében mozognia kell. Tehát égesse az energiát. A fitnesz mindenféle erő- és állóképességi edzés formájában segít. Csak keressen egy tetsző sportot vagy testmozgást, és heti 2-3 alkalommal sportoljon. Ezután a lapos hasú szóhoz vezető út szó szerint betonozott.