Tudatosság és fogyás Nyam

Az a szokás, amelyet evéskor alkalmazunk, közvetlen hatással van a súlyunkra. Gyakran nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem azért, hogy kielégítsd a szükségletet vagy megnyugtasd az érzéseidet. Ha fogyni akarsz anélkül, hogy bármit is megfosztanál magadtól, egyél figyelmesen. Fedezze fel a következő sorokban ezt a kiváló módszert fogyókúra nélkül.

Mi az éberség ?

Az éberség az a technika, amellyel értékelhetjük a jelen pillanatban végrehajtott minden cselekedetet. Például élvezi a légzés hangját, a gyomor és a tüdő mozgását, amikor friss levegőt szív be és kilégzett.

Az éberség lehetővé teszi, hogy meghallgassa gondolatait és érzéseit. Ez segít abban is, hogy jobban figyelj különféle belső érzéseidre. Arról szól, hogy a figyelmedet újra a jelen pillanatra összpontosítsd.

Milyen előnyei vannak a tudatosságnak ?

Az éberség lehetővé teszi a szorongás csökkentését. Ha napi 10 percet tölt a légzés és a koncentrációs gyakorlatok gyakorlásával, akkor jobban tudja kezelni az érzelmeit. E gyakorlatok során a légzésre és a test mozgatására összpontosít, így élvezheti minden pillanatát és elengedheti magát.

---