Fogyjon le a gyomráról 5 lépésben álmai alakjához
Bár azt tervezzük, hogy az újévben abbahagyjuk az alakunk kritikáját, egy problémakör terhel minket a legjobban: a gyomrunkat. Úgy tűnik, hogy minden zsír ott gyűlik össze. Időt szántunk arra, hogy összegyűjtse, elemezze és kipróbálja az összes tippet és trükköt a hasi fogyáshoz. Ez az 5 lépés a végső útmutató a gyomor fogyásához:
1. Grapefruit reggelire
Még ha a grépfrútban is viszonylag magas a fruktózszint, ezek gazdagok Antioxidánsok amelyek biztosítják, hogy a mi Inzulin játék egyensúlyban marad. Ha túl sokat lendül, akkor megteheti Étel utáni sóvárgás és a rossz hangulat lesz az eredmény. Jobb hetente kétszer-háromszor grapefruitot vágni a müzlibe!
2. Csökkentse a stresszt
Azok, akiknek nagy a stresszük, általában nem csak azt eszik, amihez kezükbe kerül (gyakran egészségtelen), hanem sokat is öntenek Kortizol ahonnan még mindig egészségtelen Gyors kaja kiváltja. A stressz csökkentése érdekében egyre gyakrabban tehet valamit, ami örömet szerez. Mint este egy jó könyv elolvasása, egy hosszú séta az erdőben, vagy egy nyugtató masszázs. Szintén elegendő alvás (legalább nyolc óra) csökkenti a stresszt.
3. Távolítsa el a cukrot az étkezési tervből
Könnyen hangzik, de egyáltalán nem az. A cukor szinte minden ételben megtalálható. Különösen a reggeli gyakran édes. De mit szólna cukrozatlan cseresznye szójajoghurthoz vagy tükörtojáshoz reggelire? Kezdje napi egy cukormentes étkezéssel, és addig haladjon felfelé, amíg szinte meg nem tudja csinálni cukor nélkül. Nézze meg a finom cukormentes Pinterest-et Receptötletek inspirálja és fokozatosan integrálja őket étkezési rutinjába!
4. Gyakoroljon rendszeresen
Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez, és rendszeresen végezze. Nem kell mindig a klasszikusnak lennie Tornaterem lenni. Keressen egy teniszpartnert, iratkozzon fel egy evezős klubba, vagy rúgjon Sportcsoportok nál nél. A nagyvállalatok kevés pénzért kínálják a céges sportokat. Golf, kocogás, röplabdázás!
5. Elegendő ellátás az izmokkal edzés előtt és után
Ha morgó gyomorral megy sportolni, akkor nem csak szórakozás lesz, hanem vigyázni is fognak magukra Izmok sem elég. A banán vagy a banán segít az edzés előtti rövid távú éhség ellen Fehérje rúd. Ha nincs motiváció, edzés előtt 30 perccel iszunk egy emlékeztetőt. A MyProtein „edzés előtti” része a koffein és a kreatin keveréke, és biztosítja, hogy teljes erővel kezdhesse az edzést. És megerősíthetjük: működik! Teljesen más erővel mész be az edzésbe, mint korábban, és több ismétlést is kezelsz! Kimerítő után Munkanap csak az a dolog, hogy mindent újra megadjak!
Kalória-megtakarítás és a legtöbb zsírégetés érdekében a gyomor edzés után inkább egy ételt kell választania egy nagy étkezés helyett Fehérjeturmix megragad. Kedvenc tejsavónk a Chocolate Brownie. A világ legkrémesebb és legfinomabb! A cukrozatlan mandulatej alacsony szénhidráttartalmú, és a fontokat leadja!
6. Kitartó sportok
A kilók leadása érdekében hatékonyan és rendszeresen kell állóképességet sportolnia. A taposó ideális erre az edzőteremben. Egy óra alatt átlagosan 500 kalóriát éget el, ami egy egész tábla csokoládé értéke! Ha egyidejűleg szilárd feneket szeretne kapni, próbálja ki a Stairmaster-t. Sokkal megerőltetőbb, de annál hatékonyabb! Vagy inkább a klasszikus futópadot választja? Teljesen rajtad múlik!