Fogyjon le a jógával Olyan egyszerű

Fogyhat-e a jógával?

IGEN! De: A kérdésre nem lehet általános választ adni, legalábbis anélkül, hogy tudnánk, milyen típusú jógát milyen intenzíven gyakorolnak. Alapvetően azt mondhatja, hogy a jóga segíthet a fogyásban. Az alábbi infografikában összehasonlítjuk a különböző jóga stílusok által elégetett kalóriák átlagos mennyiségét.

Az elegendő sport és testmozgás mellett a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás a kulcs a jobb közérzethez, a jobb fizikai kondícióhoz és a saját álmaidhoz. Ha betartja a két kritériumot és az étrendet, akkor a jóga karcsúvá teheti.

Az elégetett kalóriák mennyisége a jóga stílusától függően rendkívül változó. A fenntartható és hosszú távú fogyás biztosítása érdekében a szakértők a sport és a testmozgás révén napi 500-1000 kalóriát tartalmazó kalóriaégetést javasolnak az alapanyagcsere mellett. Egyrészt a jóga hozzájárul a stabilitás és a mobilitás javításához. És szintén (hasonlóan a kardió edzéshez) az alapvető állóképesség növelésére. A spirituálisabb, lágyabb és lassabb jóga stílusokkal ellentétben a fitneszstúdiók általában több cselekvést kínálnak, és több kalóriát égetnek el.

A jógával történő fogyás megfelelő alapon működik:

UNIVERZÁLIS ALKALMAZÁS - A kiváló minőségű jógaszőnyeg egyaránt alkalmas kezdőknek és.
BŐRBARÁT ÉS SZENNYEZÉSEK ESETÉN - Sportszőnyegünk nem tartalmaz latexet, káros lágyítókat.

Milyen stílusú jóga segít a fogyásban?

Az alábbiakban felsoroljuk az átlagos kalóriafogyasztást jóga stílus szerint:

A megosztás gondoskodó - ezzel a kóddal használhatja a képet a webhelyén

Hatha jóga - A hatha jóga az egyik leggyakoribb jógaforma Európában és az USA-ban, és a kezdőknek is optimális bevezetést kínál. A hangsúly az áramlás, a légzés és a meditációs gyakorlatokon van. A hatha jóga kalóriafogyasztása hasonló a sétára járáshoz. Az órában a jógik 200 kalóriát égetnek el. Tehát a Hatha jóga a legkevésbé alkalmas a fogyásra.

Ashtanga jóga - Az ashtanga jóga egy kicsit intenzívebb, mint a hatha jóga, de a hangsúly továbbra is a pranayama (légzőgyakorlatok) és a meditáció. A tipikus Ashtanga jóga tanfolyamnak hat különböző gyakorlata van, amelyek egyre nehezebbek. Az ashtange jóga egy órája alatt körülbelül 300 kalóriát éget el, mint egy gyors és gyors séta.

Erőjóga - Az erőjóga az Ashtanga jóga nyugatra adaptált formája, amely gyors mozdulatokkal változtatja a pózokat, és ezáltal növeli a pulzust és a pulzusszámot. A normál Power Yoga tanfolyam általában 30 és 45 perc között tart, az óránkénti kalóriabevitel kb. 400 kalória.

Vinyasa jóga - A Vinyasa jóga egy nagyon dinamikus típusú jóga. A cél az, hogy az ászanák egymásba áramlanak. A Vinyasa jógával megteheti körülbelül 450 kalóriát éget el óránként. Ez megfelel a 60 percig tartó lassú kocogásnak.

Bikram jóga - A Bikram jógát, más néven forró jógát 40 ° C-os helyiségben gyakorolják, 40% -os páratartalommal. Ez biztosítja, hogy minden résztvevő izzadjon. A Bikram jóga 26 igényes és igényes figurából áll. Egy óra Bikram jóga A jógik 650 kalóriát égetnek el, hasonló a gyors úszáshoz. A Bikram jógaórák általában 90 percig tartanak, így összesen csaknem 1000 kalóriát fogyasztanak. Az abszolút győztes, ha a cél a fogyás a jógában.

A Bikram jóga az első számú kalóriaégető

Igaz, csaltunk egy kicsit, mert kiszámoltuk az edzésenkénti elégetett abszolút kalóriákat, nem pedig az órákat, de végül a gyakorlat időtartama ugyanolyan releváns, mint az óránkénti kalóriaégetés. A tanulmány azt mutatja, hogy a Bikram Yoga munkamenetenként 1000 kalóriát éget el. Szüksége van további érvekre, amelyek szerint a jóga segít a fogyásban?

Még ha nehéz is validálni ezeket az adatokat, jó tendenciát mutat a különböző jóga stílusok kalóriafogyasztása szempontjából. Legalább havi 10 órás jógát ajánlunk, hogy megérezzük a jóga számos előnyét, beleértve a súly normalizálását is. Türelmesnek kell lenned azonban, mert a testnek eltart egy ideig, amíg eléred a Jóga gyakorlatok helyesen elvégezhető és megfelelően működik. Nekem személy szerint nem szükséges túl nagy hangsúlyt fektetni a zsírégetésre. Mivel más tényezők is szerepet játszanak a fogyásban. Ezek közé tartozik a légzés, az emésztés és a nyirokrendszer. Ez segít normalizálni az étvágyat és elkerülni az egészségtelen vágyakat. Végül is mi értelme van az összes kalóriát visszatölteni magadba edzés után? Tehát: menjen szalonnára és jógázzon rendszeresen, legalább heti 3 alkalommal.

Jóga gyakorlatok fogyáshoz

Természetesen vannak olyan jóga gyakorlatok, amelyek a test meghatározott részeit célozzák meg. Itt megtalálja Jóga gyakorlatok a gyomor számára. Hamarosan új gyakorlatokat teszünk közzé más problémás területek számára. Legjobb, ha feliratkozik a hírlevélre, hogy megkapja a legfrissebb frissítéseket.

5 ok, amiért a jóga több

Fontosnak tartom a téma kritikai vizsgálatát. Főleg fogyásért jógázol? Vagy van saját, nagyon egyéni oka? Gazdagítsa a vitát visszajelzéssel a megjegyzésekben ...

Íme a jógázás személyes okai:

1. Immunrendszer
Amióta rendszeresen jógázok, alig fáztam egyáltalán.
2. Testtudat
Csak otthon érzi magát 60-90 perc jóga után. Nem akarok tovább menni nélküle!
3. Mentális erő
Kevésbé érzem magam stresszesnek és nyugodtabbnak látom a dolgokat. Soha nem árthat 🙂
4. Kényszer
Sokat ülök a számítógépnél (főleg az ASANAYOGA.DE esetében). A jóga segíti a gerincemet és az izmaimat.
5. Engedje el az elzáródásokat
Észreveszem, hogy a jóga hogyan szabadítja fel bennem a mentális blokkokat. Ez már elindította az egyik vagy másik szemléletváltást, amely megváltoztatta az életemet.

A jóga egy holisztikus rendszer. A különböző ászanák kombinációja előnyöket jelent a test, az elme és a lélek számára. A következő cikkben:Mit hoz a jóga- Soroljunk fel néhányat ezek közül.

A szívünket és a sok szeretetet beletesszük minden hozzájárulásba. Tanultál itt valami újat? Ne hagyja sötétben jógibarátjait - Ossza meg ezt a cikket, hogy ők is többet tudhassanak meg a jógáról. Jó Karmának 🙂

Robin Pratap

Robin az ASANAYOGA.DE társalapítója, és rendszeresen ír olyan témákról, amelyek érintik a jóga közösséget. Indiai hátterével már korán kapcsolatba került a jógával. Indiában és Angliában a fenntartható fejlődés tanulmányozása után célja egy innovatív platform létrehozása a jógik tudásának cseréjéhez.

15 gondolat a „fogyni a jógával? Így működik! ”

Függetlenül attól, hogy szellemi erőből vagy elmegyakorlatból áll-e, vagy ... Fontos, hogy mindenki saját tapasztalattal rendelkezzen, és levonja saját következtetéseit. Tehát a világ egyedülálló, egyedi és soha nem lesz unalmas;-)