Minden, amit tudnia kell a láncmentességről
Az immunitás a test azon képessége, hogy megvédje magát a vírusoktól, baktériumoktól és a betegségek előfordulásáért felelős külső környezetből származó bármely más kórokozótól. Az immunrendszer nagyon összetett szerepet játszik, és elsősorban a test egészségének és integritásának fenntartásáért felelős. A legyengült immunitással rendelkező emberek kiszolgáltatottak és sokkal könnyebben megbetegedhetnek, és a betegség utáni gyógyulási idő megnő. A mérgező környezet, amelyben élünk, és a jelenlegi életmód befolyásolhatja a szervezet immunitását, ezért jó tudni, hogy számos immunitási technika és étel létezik, amelyek jelentősen növelhetik a szervezet saját védelmi képességét.
Mi az immunitás?
Az immunitás az immunrendszer legértékesebb funkciója az egész test egészségének fenntartásában. Az immunitás felelős nemcsak a betegségért felelős mikroorganizmusok megsemmisítéséért, hanem az allergiás reakciók megelőzéséért és az autoimmun betegségek kordában tartásáért is. Idővel azt figyelték meg, hogy az immunitás rendkívül fontos szerepet játszik, többek között az öregedési folyamat lelassításában.
Az immunitás típusai
Az immunitás kétféle: veleszületett immunitás és szerzett immunitás. Ha az első formával születünk, és van egy genetikai összetevőnk, akkor a megszerzett immunitás az, amelyet életünk során kialakítunk, különösen az első években, amikor valójában először kerülünk kapcsolatba a környezeti kórokozókkal. Ugyanakkor beavatkozhatunk az életmód révén, táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel a megszerzett immunitáson keresztül, és megerősíthetjük azt. Mesterségesen is be lehet szerezni oltással vagy az ember bizonyos vírusoknak való kitettségének szabályozásával, hogy csökkentse bizonyos betegségek esetleges további szövődményeinek kockázatát.
Hogyan működik az immunrendszer
Az immunrendszer úgy működik, hogy kimutatja a testtel érintkezésbe kerülő idegen anyagokat, és specifikus antitesteket hoz létre azok elpusztítására. Nagyon fontos kiemelni, hogy az immunrendszer tárolja az antigént, és a vele való következő érintkezéskor az immunválasz gyors és gyors. Az immunrendszer rendkívül összetett és több összetevőből áll: a fehérvérsejtektől, amelyek a test első védelmi vonala, a csecsemőmirigyig, a nyirokcsomókig, a mandulákig, a nyirokig, a lépig, a gyomor-bélrendszer és a légzőrendszer függelékeikig. A csontvelőnek rendkívül fontos szerepe van, mert ez az, amely az erős immunitáshoz nélkülözhetetlen fehérvérsejteket termeli.
Amikor immunitás alakul ki a gyermekeknél
A gyermekek immunitása általában alacsony, mivel védekezési rendszerük nem teljesen fejlett, legalábbis körülbelül 10-12 éves korig. Az újszülötteket védik az anyai antitestek, de ha kezd csökkenni, 3-6 hónap között megnő a betegség kockázata. Ugyanakkor a vírusokkal való érintkezés képes megerősíteni a gyermekek immunitását. Csecsemőknél és óvodásoknál úgy gondolják, hogy az éves 6-8 megfázás száma teljesen normális, míg felnőtteknél 4 ilyen epizódra csökken.
Alacsony immunitás - okok és kockázati tényezők
Az alacsony immunitásnak számos oka van, és súlyos betegségek, például AIDS, rák vagy agresszív kezelések, például kemoterápia következménye lehet. Ezek azonban kivételes esetek, és ha eltávolítjuk őket, a gyengített immunitáshoz vezető okok szigorúan összefüggenek az életmóddal. A kiegyensúlyozatlan és egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, az alváshiány és a szennyezett környezet, amelyben élünk, az immunitás csökkenésének fő tényezői, amihez hozzáadódik a stressz, amelyhez hozzáadódik a stressz, amely utóbbi képes elnyomni a fehérvérsejtek aktivitását.
Milyen tünetek vannak alacsony immunitás esetén
Az immunitást közös vérvizsgálatok, vérkép és immunogram segítségével lehet értékelni, de egyértelmű tünetek vannak arra vonatkozóan, hogy az ember immunitása alacsony. A fokozott fáradtság, visszatérő fertőzések, gyakori megfázás, gyakori allergiás reakciók, súlyos sebgyógyulás, a nyirokcsomók gyulladása csak néhány jel a gyengült immunrendszerről. A gyakori húgyúti fertőzések, a herpesz gyakori epizódjai és a krónikus hasmenés rámutatnak arra is, hogy az immunitás alacsony.
Milyen ételeket fogyasszon az immunitás érdekében
Számos olyan étel létezik, amelyek természetes módon növelhetik a test immunitását, és ennek bárki napi menüjébe bele kell tartoznia, különösen a hideg évszakban, amikor az immunitás alacsony.
- fokhagyma. A fokhagyma a legerősebb természetes antibiotikum. Allicint tartalmaz, egy kénvegyületet, amely szerepet játszik a vírusok, baktériumok és gombák elpusztításában, és emellett serkenti az emésztőenzimek áramlását. Ha az illata bosszantó lehet, a gyógyszertárakban vannak fokhagymalapú immunitási kiegészítők, amelyek könnyen beadhatók.
- echinacea. Az Echinacea-t igazi természetes vakcinának tekintik az immunitás erősítésére. Fogyasztható tinktúraként vagy tablettákként és teákként, immunitás-kiegészítőként, amelyeket gyógyszertárakból is lehet venni. Az Echinacea védi a testet a légúti fertőzések ellen, leküzdi a fáradtságot, és hozzájárul a sebek és a bőrbetegségek gyors gyógyulásához. Emellett immunmoduláló, antiszeptikus, tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, lázcsillapító, vírusellenes és antibakteriális, előnyös a lábadozási periódus rövidítésében.
- Méhészeti termékek. A méz, a propolisz, a virágpor és bármely más méhészeti termék kivételes természetes kezelés az immunitás fokozására. Minden olyan tápanyagot tartalmaznak, amely a szervezet számára szükséges ahhoz, hogy megbirkózzon a betegségek elleni küzdelemmel, természetes antibiotikumként működik. Az erőteljes immunstimuláló hatások mellett a kaptár termékek figyelemre méltó energiát szolgáltatnak a test számára.
- Homoktövis. A homoktövis az első helyen áll a legmagasabb mennyiségű C-vitamint, de az E-vitamint tartalmazó immunitási élelmiszerek listáján. A homoktövis, akárcsak a csipkebogyó, önmagában fogyasztható, mézzel kombinálva vagy tea formájában.
- Csípős paprika. A csípős paprika tartalmaz A-vitamint, antioxidánst, amelynek erős immunstimuláló szerepe van, és emellett szerepet játszik az emésztés serkentésében, valamint implicit módon az anyagcserében.
- gyömbér. A gyömbér önmagában vagy tea formájában fogyasztva különösen hatékony a megfázás megelőzésében és kezelésében. Gingerolt tartalmaz, amely vegyület erősen stimulálja az immunrendszert.
- citrusfélék. A citrusfélék, de általában a gyümölcsök is nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és más antioxidánsokat, amelyek szerepet játszanak az immunitás erősítésében. A citrom, az áfonya és a kivi az első helyet foglalja el a preferenciák tetején, de a legmagasabb C-vitamin- és antioxidáns-tartalmú élelmiszerek tetején is.
- Fahéj. Nem sok ember ismeri ennek az illatos fűszernek a jótékony hatásait. A fahéj számos antioxidánst tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, de szerepet játszik a gyomor savasságának csökkentésében és a véralvadás megakadályozásában is. A fahéj segít a vércukorszint stabilizálásában, a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és a rossz koleszterin elleni küzdelemben is.
- Kurkuma. A kurkuma vagy a kurkuma olyan fűszer, amelyet évszázadok óta használnak a természetes orvoslásban. Kurkumint tartalmaz, amely egy természetes gyulladáscsökkentő, és nagy képességgel rendelkezik a vírusfertőzések elleni küzdelemben. Adható ételekhez, de fogyasztható önmagában, mézzel keverve.
- Fekete szőlő. A fekete szőlő, és általában a sötét gyümölcsök és zöldségek resveratrolt tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely a sejtek korai öregedése elleni küzdelemben is megtalálható.
- Egyéb ételek immunitás, amely jelentősen hozzájárul a test ellenállásának növeléséhez, a joghurt, köszönhetően a bélflóra támogató jótékony baktériumainak, a főtt tojásnak és a vörös húsnak, köszönhetően a fehérjének és az ásványi anyagoknak, mint a vas, cink, króm, szelén, répalé és csalán, amelyek tisztítják a vért méreganyagok, de halak is, a magas Omega zsírsavtartalomnak köszönhetően.
Immunitási kiegészítők
Az immunitás táplálékának a napi menübe történő bevezetésén túl ajánlott az immunitás kiegészítőket szedni, különösen a hideg évszakban, amikor a vírusokkal való kapcsolat kockázata sokkal nagyobb. Megvásárolhatók gyógyszertárakból, és a legtöbb esetben a fent leírt hatóanyagokon alapulnak. Az immunitás-kiegészítők fogyasztásának az az előnye, hogy a szervezetnek vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koktélját adják pontosan az immunitás erősítéséhez szükséges koncentrációban.
Az immunitás fokozásának egyéb módszerei
- Pihenés. Pihenés ez az erős immunitás legjobb szövetségese. Alvás közben a test helyreáll, a psziché ellazul, a stressz megszűnik. Szükséges még felnőttként is éjszakánként legalább 8 órát aludni, és elosztani a pihenéshez szükséges időt.
- A sport. A sport jelentősen hozzájárul az immunitás növekedéséhez és erősítéséhez. Naponta legalább 30 perces fizikai aktivitás ajánlott, de ahhoz, hogy a hatás valóban hasznos legyen a test számára, fontos, hogy olyan sportot gyakoroljon, amelyet élvez, és nem terhelésnek. Az immunstimuláló szerepen túl a sport jelentősen hozzájárul a szív- és érrendszer javításához és a stressz megszüntetéséhez.
- Szauna. A szauna, legyen az nedves vagy száraz, kivételes módszer a test méregtelenítésére, és erősen ajánlott kiegészítő technikaként az immunitás fokozásának folyamatában.
- Aromaterápia. Az aromás terápia az eukaliptusz, menta, kakukkfű illóolajaival és a sóoldattal együtt hatékony módszer az immunrendszer megerősítésére a légutak tisztításával és védelmével.
- masszázs. A relaxációs masszázs jó kiegészítő lehet az immunitás növelésének folyamatában, különösen mivel stimulálja a nyirokrendszert.