Fogyjon le - a megfelelő étkezési társulások - Újracsapás
Ossza meg a "Fogyjon le - élelmiszeripari társulások - evolúciós természetgyógyászat" bejegyzést
le akarok fogyni …. ez a kérés nagyon gyakran felmerül konzultáció során, ezért íme az evolúciós természetgyógyászattal kapcsolatos megközelítésem.
Először is, nincs karcsúsító diéta! kipróbáltunk már többet, működik (vagy sem), de végül visszanyerjük a leadott fontokat. És persze, mert amíg nem értjük, hogyan működik a testünk és mi a megfelelő étrend számunkra, és amit életünk végéig alkalmazhatunk, addig nincs értelme diétázni.
Számos módszer kering, gyakran hatékony a fogyáshoz, de néha ellentmondásos !
Vegyünk egy példát:
Egyes módszerek a szélsőséges disszociációt szorgalmazzák: egyszerre csak egy kategória ételt eszel, és a rossz emésztéssel járó problémák megszűnnek (böfögés, gáz stb.), És ettől fogysz: IGEN igaz (számomra unalmasnak tűnik, de igaz) ÉS a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mindent ésszerű mennyiségben fogyasszanak, hogy ne legyenek hiányosságaik: ez is IGAZ !
A sok táplálkozási és természetgyógyász által megosztott látomásom középen áll: nem keverünk túl sokféle ételt ugyanazon étkezés során az emésztés érdekében de helyesen kombináljuk az ételeket, hogy lehetővé tegyük a tápanyagok felszívódását (kicsit később elmagyarázom, mi ez). Monodietát lehet ajánlani (csak egy ételt eszünk egy adott időszak alatt), az anyagcserétől és az életerejétől függően, és rövid időtartamra.
Szóval hogyan navigálsz rajta? Azt hiszem, el kell töltenie egy kis időt a működésének tanulmányozásával. Néha találkozom olyan emberekkel, akik tudják, hogyan működik jobban az autójuk, mint a testük.
Mindannyian különbözőek vagyunk (alkat, anyagcsere, emésztőrendszer stb.), Ezért az étrendet az egyes emberek sajátosságaihoz és a lehetséges egészségügyi problémákhoz kell igazítani.
A megközelítés alapjai
Az élelmiszer biztosítja az élethez szükséges tápanyagokat
Megadjuk a testnek, amire szüksége van, megtanuljuk értékelni a főzés új módjait, közelebb a természetünkhöz. A feltöltésre vagy a kényelemre való evés gyakran nagyon távol áll ettől az elvtől (és ha ez a helyzet áll rendelkezésre, akkor az érzelmek kezelésével globális megközelítést lehet adaptálni).
A megfelelő étrend energiát és vitalitást biztosít, megmenti az emésztőrendszert
Jobban formában érezzük magunkat (mivel vagyunk), kevesebb időt töltünk emésztéssel, étkezés után már nincs zuhanásunk (annak a jele, hogy az étkezés nem megfelelő).
Az étel biztosítja azt, amire a testnek szüksége van, és csak azt
Az ilyen étrend nem vezet túlterheléshez vagy hiányosságokhoz.
A túlterhelések különösen peszticidekből, feldolgozott élelmiszerek adalékanyagaiból, finomított cukrokból, főző ételekből vagy rossz ételtársulásokból származnak.
Túlterhelések: anyagcsere-betegségek, cukorbetegség, túlsúly, keringési problémák, bőrbetegségek, gyulladások, degeneratív betegségek ...
A hiányosságok elsősorban a minőségi növények (friss, organikus, nyers) hiányából, a kiegyensúlyozatlan zsírbevitelből és a nem megfelelő főzésből vagy az ételt denaturáló főzésből származik.
Hiányosságok: csökkent immunrendszer, a bőr rugalmasságának csökkenése, csökkent izomtónus ...
A fő elvek
Főleg növényi étrend
Ha összehasonlítjuk az embereket más állatokkal, azt találjuk, hogy rendelkeznek a majom jellemzőivel (fogak, az emésztőrendszer hossza, a száj, a gyomor mérete). A majom takarékos. Diétája lényegében növényi és tartalmaz egy kis állati fehérjét is. A takarmányevő nem sem növényevő, sem húsevő !
Például a gyümölcsevők emésztőrendszere sokkal hosszabb, mint a húsevőké, ami rövid és lehetővé teszi a hús emésztését (hosszú emésztőrendszerben a hús rothad, ami a toxinok átjutna a bélgáton a szervezetbe és a sejtek így nem megfelelő környezetben fürödnének, kedvezőek bizonyos betegségek megjelenéséhez).
70% gyümölcs és zöldség friss, organikus és nyers, vagy a lehető legalacsonyabb főzéssel * (gyengéd gőz, párolás alacsony hőmérsékleten), beleértve a hüvelyeseket (lencsét, hasított borsót, babot), amelyek csírázva nyersen fogyaszthatók.
* A főzés denaturálja az ételeket. A vitaminok nagyon érzékenyek a hőre és a főzési időre, különösen a C-vitaminra. Másrészt a zöldségek rostjai oldhatatlanok, és bélrendszeri kényelmetlenséget okozhatnak, miközben főzés után emészthetők (ami a lé extraktort érdekesvé teszi, mivel kivonja a rostokat, hogy csak a zöldségek lé maradjon, és ezért koncentráljon vitaminokat és ásványi anyagokat).
Olajgyümölcsök, magvak: mandula, dió, tökmag, napraforgómag, szezámmag, lenmag, brazilmag ... gazdag „jó” lipidekben (azaz egyszeresen és többszörösen telítetlen), fehérjékben, rostokban és ásványi anyagokban, amelyeket az étrend tartalmaz, mért mennyiségben.
Állati fehérje kis mennyiségben. Nem tároljuk őket, a bevitelnek napi szinten kell lennie. Ha a szükségesnél többet fogyasztunk, meg kell szüntetni a fehérjéket, amelyek megerőltethetik a vesét. Az állati fehérjéket növényi fehérjékkel lehet helyettesíteni (ez egy másik cikk tárgya lesz, mivel az alany pontos magyarázatot érdemel).