Fogyjon le a megfelelő módon, hogyan kapaszkodjon meg! egészséges aktív magazin
lefogy-hogyan-tartsd át.pdf
Az új év gyakran jó elhatározásokkal kezdődik. A nagy probléma: könnyen összeállíthatók, de nagyon nehéz kitartani. A rendszeres testmozgás, az egészségesebb táplálkozás és a testsúlycsökkentés könnyen elmondható, de valóban kitartó is lehet?
egészséges és aktív segít a határozatok végrehajtásában. Ezek a tippek segíthetnek:
Tegyen reális célokat magának
Ne próbálja radikálisan megváltoztatni a viselkedését egyik napról a másikra. Minden második nap az edzőterembe, majd a jógaórára? Ha tavaly nem voltál sportember, akkor az újév sem lesz. Tegyen konkrét, de reális célokat is, amelyeket szakaszokra oszt. Minden elért cél mellett nő a motiváció és a boldogság.
Képzelje el céljait
Szeretne magabiztosan sétálni a tengerparton bikini vagy úszónadrágban? Vagy hamarosan rendszeresen kocogunk az erdőben az örömtől sugározva? Képzelje el nagyon gondosan ezeket a célokat. A gondolatok ereje erősítheti az akaratot és valódi rúgást adhat a motivációnak. A konkrét kép szem előtt tartása fontos előfeltétele annak, hogy hosszú távon alapvetően megváltoztassa saját életmódját.
Közölje a körülötte lévőkkel a terveit, és keressen szövetségeseket!
Ne titkolja az egészséges fogyás tervét. Hagyja, hogy partnere, közeli barátai és kollégái is részt vegyenek a tervében. Gyakran könnyebb együtt. Keressen szövetségeseket, akikkel kivitelezheti az egészséges és aktív táplálkozási programot. Együtt erősebbek vagytok és segíthetitek egymást abban, hogy alacsony motivációval éljenek át. Ha fix időpontokat rendel, akkor nem olyan könnyű elkerülni a fitnesz egységeket.
Hozd életedbe a mozgást
Minden mozdulat számít. Nem kell azonnal csatlakoznia egy edzőterembe. Elég a mindennapi mozgásokat használni. Az anyagcsere minden tevékenységgel fellendül, és így biztosítja a zsírégetést.
Készülj fel az étvágyakra
A sóvárgás áruló. Tönkretehet bármilyen fogyási tervet. Hirtelen megeszi a felforgatott csokoládét vagy a tortadarabot. Készülj fel a támadások ellen. Vegye ki a listából az anyagcseréjének megfelelő dióféléket, és rágja meg őket. Látni fogja, hogy az ideiglenes éhség gyorsan újra megszűnik. Az egészséges és aktív táplálkozási programban szereplő mennyiségeket optimálisan az Ön célsúlyához igazítják. Az étvágyak viszonylag ritkák - de amikor mégis előfordul, most már tudja a megoldást.
Gyakoroljon türelmet
Az egészséges és aktív táplálkozási program nem diéta. Az anyagcseréhez és a genetikához kapcsolódó étrend-változás. A legtöbb diéta esetén a font nagyon gyorsan csökken, de ugyanolyan gyorsan visszatérnek. A víz és a fehérjék elsősorban a fogyást határozzák meg. Minden étrend mellett a zsírokat csak néhány nap elteltével égetik el. Más az egészséges és az aktív. A zsírégetést az inzulin metabolizmusa stimulálja. A súlycsökkentés kissé lassabb, de fenntartható.