Fogyjon le a Pilates programmal Ez az új sportág képes erre

Sikeres fogyjon pilates segítségével - működik? És mi is a Pilates? A tény az, hogy a pilates új trendsport, ezért kell lennie valaminek. Próbára tettük az edzésmódszert, amely több mint 100 éves.

A pilates elv

A Pilates egy szisztematikus, teljes testből álló edzés az izmok megerősítésére. A Pilates elvét Joseph Hubert Pilates találta ki, aki Németországban született, még 1883-ban. Ez teszi a Pilates-t az egyik legrégebbi edzési koncepcióvá.

[quote cite = ”Joseph Hubertus Pilates”] Tíz foglalkozás után jobban érzed magad, 20 edzés után pozitív hatásokat láthatsz, 30 óra elteltével pedig teljesen új ember vagy. [/ quote]

A pilates edzéseket korábban gyakran nevetségessé tették, de az utóbbi években egyre népszerűbb. Az olyan sztárok, mint Jennifer Aniston, Madonna és Cameron Diaz, az Egyesült Államokban elindították a Pilates hype-ot, amely végül Németországba torkollott. A Pilates már régóta nem bennfentes tipp, és ennek oka van, mert a Pilates a sikeres edzésmódszereket egy holisztikus edzéskoncepcióba ötvözi: A légzési technika, az erőgyakorlatok, a koordináció, a koncentráció, a precizitás és a nyújtás kombinációja kétségtelenül ígéretes. A pilates edzés a gyomorra, a fenékre és a hátra összpontosít. A pilates összesen több mint 500 úgynevezett ellenállási gyakorlatot tartalmaz, amelyekhez csak fitneszszőnyeg szükséges. A haladó Pilates gyakorlatokhoz kiegészítő felszereléssel is edzhet.

A Pilates így működik

A pilates elsősorban a test közepén lévő izmok és különösen a mély izmok - ún. "Erőmű". Ez azt az erőközpontot jelenti, amelynek izmai a gerinc és a medencefenék körül helyezkednek el, és biztosítják az egészséges testtartást és magot.

Ez a Pilates kiváló a fogyáshoz, mert aki nagyobb izomtömeget épít, az természetesen több kalóriát éget el pihenés közben is, és az alapanyagcsere sebessége automatikusan megnő. Ha növelni szeretné a fogyás eredményét, akkor kombinálhatja a Pilates edzést olyan állóképességi sportokkal, mint úszás, kocogás vagy kerékpározás. Ezenkívül a Pilates nemcsak az izmokat erősíti, hanem a test tudatosságát is, ami természetesen pozitív hatással van a pszichére.

Pilates gyakorlatok

Most már számtalan van Pilates gyakorlatok, így nem tudjuk felsorolni mindet. Ha fogyni szeretne a Pilates programmal, szerezzen be egy fitnesz DVD-t Pilates edzéssel, vagy tudjon meg többet az edzőteremben. Szinte minden fitneszstúdió vagy sportklub kínál pilates tanfolyamokat. Alternatív megoldásként rengeteg nagyszerű Pilates gyakorlat található a YouTube-on, ami természetesen a legolcsóbb módszer a fogyáshoz a Pilates használatával. Kiválasztottunk néhány YouTube-videót jó Pilates gyakorlatokkal az Ön számára:

[youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=LDsV0bNuL6o”] [youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=5gNQqRU_k74 ″] [youtube_advanced url =” https: //www.youtube.com/watch? v = vOUC1118cn4 ″]

Pilates változatok

Még akkor is, ha a mai Pilates gyakorlatok továbbra is Joseph H. Pilates koncepcióján alapulnak, ma már sokféle Pilates variáns létezik, amelyek gyakorlatait bizonyos izomrészeknek és testzónáknak szentelik. Tehát van például Jóga Pilates, amely egyesíti mindkét sport előnyeit a test és az elme egyszerre történő edzéséhez. A Power Pilates másrészt a gyakorlatok üteme megnő, hogy még jobban stimulálják a zsírégetést. A Cardio Pilates, Pilardio-nak is hívják, a hangsúly a szív- és érrendszerre irányul, hogy megakadályozza az érrendszeri lerakódásokat, meszesedéseket, szívproblémákat és magas vérnyomást, valamint a II-es típusú cukorbetegséget és az elhízást. Egy másik változat az Pilates állandó egyensúly, amelyben az edzés kizárólag álló helyzetben zajlik.

Számos fitnesz DVD-t találhat Pilates gyakorlatokkal az Amazon-on. Például a 10 perces megoldás sorozat Pilates gyakorlatait ajánljuk:

A Pilates előnyei

A Pilates előnyei nyilvánvalóak: A Pilates gyakorlatok segítségével nemcsak az egész testet megfeszítheti, hanem az izmokat is felépítheti. Ez a zsírégetés jelentős növekedéséhez vezet. Fogyjon le pilates-szel szinte magától működik. Mivel sok gyengéd pilates gyakorlat létezik, az edzés alkalmas a kikapcsolódásra is.

A pilates gyakorlatok bármikor otthonról is elvégezhetők, hogy ne kelljen az edzőteremben rögzített időpontokhoz kötődni. Ezenkívül nincs szüksége drága felszerelésekre vagy súlyokra. Csak a Pilates edzés előtt szerezzen be fitneszszőnyeget, hogy ne kelljen a kemény padlón edzeni.

Fogyjon le a Pilates program segítségével - következtetésünk

A pilates az utóbbi években trendsporttá fejlődött, és helyesen. Minden célra léteznek Pilates gyakorlatok, így a Pilates módszer kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. A Pilates fogyása remek módszer mindazok számára, akik növelni akarják fittségüket és sikeresen leadják a kilókat.

---