Fogyjon le a Pimp tofu - így nem unalmas íze van
A tofu segít a fogyásban. Hogy a diétás étel íze különösen jó
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Már az év felénél jár - de az újévi fogadalom, hogy végre fogyjon, még mindig szerepel a teendők között? Tudjuk. A kérdés továbbra is fennáll: hol kezdjem?
Az első tipp az étrend sikeres megváltoztatásához, amelyet tulajdonképpen minden edző ad: Egyél több fehérjét! Mert ez feltölt és segít több izom felépítésében, amelyek több kalóriát égetnek el.
Egészségesen fogyhat a tofuval?
Ha azonban túl sok állati fehérje van a menüben, fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet túlsavasodik. A téma továbbra is meglehetősen ellentmondásos az orvosok körében. Sok nő azonban vízvisszatartásról, cellulitiszről és fáradtságról számol be, miután megváltoztatta étrendjét és túl sok állati fehérjét fogyasztott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még ha a szójatermékek is ellentmondásosak, a tofu - természetesen mértékkel fogyasztva - még mindig az egyik legjobb növényi fehérjeforrás.
Fogyni: így készíti el helyesen a húspótlót
Hetente egyszer nagyon jól ki tudja fedezni a fehérjeszükségletet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sokak számára azonban nehéz a húspótló elkészítése. Csak egy csirkét dobhat a serpenyőbe, és íze jó. A tofuval azonban néhány trükkre van szükség.
Fogyjon egészségesen: Így a tofu íze nem unalmas
Hogyan készítsük el a tofut helyesen, hogy ízletes legyen:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Tipp a fogyáshoz tofuval: szója ricotta
Tészta ricotta sajttal - ez nem pontosan úgy hangzik, mint a fogyás receptje. De a tofuval és a teljes kiőrlésű tésztával a kalóriabomba étrend-kompatibilis ebéddé válik.
Mivel a tofu könnyen feldolgozható ricottává.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Helyezze a tofut egy konyharuhába, és nyomja ki kissé a folyadékot.
- Tegye a tofut a turmixgépbe, adja hozzá ezeket az összetevőket: fokhagyma, fél citrom leve, 2 teáskanál olívaolaj, 2 teáskanál élesztő, bazsalikom, oregánó, petrezselyem, só, bors
- Keverjen össze mindent, amíg egyenletes keveréket nem kap. Ha szükséges, adjunk hozzá még egy kis vizet és olívaolajat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tofu ricotta a teljes kiőrlésű kenyéren is jól néz ki:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Fogyjon le tofuval és tso mártással
Mivel a természetes tofu önmagában viszonylag íztelen, célszerű szószban áztatni (lehetőleg egyik napról a másikra). Kedvencünk: a távol-keleti konyha tso mártása, amely az édes-savanyú és sós tökéletes keveréke.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A videóban láthatja, hogyan lehet varázsolni a finom tofu variánst.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fogyás recept szezámmagba panírozott tofuval
Ha nincs ideje hagyni, hogy a tofu hosszabb ideig ázzon egy szószban, akkor egyszerűen megkenyerezheti. Különösen finom íze van a szezámmal kombinálva.
Tippünk: Az olaj megtakarítása érdekében egyszerűen megsütheti a tofut a sütőben ahelyett, hogy a serpenyőben sütné.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogy pontosan működik, Ole és Bela a Just Spices-től mutatja az InStyle videóban (a lazac természetesen nem kötelező):
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket